7 estratigoak prebenitzen laguntzeko 7 aholku

Alai

• Ikuspegi orokorra
• 1. Kontrolatu zure pisua
• 2. Jarrai hidratatuta
• 3. Elikagai ugari duen dieta jan
• 4. Sartu C bitamina zure dietan
• 5. Beratu D bitamina pixka bat
• 6. Jan zinkan aberatsak diren janariak
• 7. Tratatu tarte berriak agertzen direnean
• Arrisku faktoreak
• Haurdunaldian tarte markak
• Tratamendua
• Krema erretinoidea
• Laser terapia
• Azido glikolikoa
• Outlook

Ikuspegi orokorra

Tarte-markek, striae distensae edo striae gravidarum ere deituak, larruazaleko marradun itxura dute. Itxura gorria, morea edo zilarra izan dezakete. Tarte-markak gehienetan agertzen dira:

• urdaila
• bularra
• aldakak
• behealdea
• izterrak

Haurdunaldian ohikoak dira, baina edonork garatu ditzake trikak bizitzako edozein fasetan. Pertsona batzuk haiek sentikorragoak dira. Zure ama, aita, aiton-amonak edo beste odol-senideren batek tarte markak baditu, litekeena da horiek lortzea. Nahiz eta tarte markak izateko arriskua handiagoa izan, egin ditzakezu zenbait gauza zure arriskua murrizteko eta lehendik dituzun tarte markak tratatzeko.

1. Kontrolatu zure pisua

Tarte markak prebenitzeko egin dezakezun gauzarik lagungarrienetako bat, haurdun egon ala ez, pisu osasuntsua mantentzea da. Tarte markak gerta daitezke zure larruazala azkar urruntzen denean pisua azkar irabazteagatik. Halaber, tarte markak antzeman ditzakezu pisu galera azkarraren ondoren. Pertsona batzuek tarte markak garatzen dituzte hazkunde garaietan, nerabezarora bitartean. Beste pertsona batzuek, bodybuilders bezalakoak, nabaritzen dituzte esteroideak lantzen edo esteroideak erabiltzen irabazi handiak izan ondoren. Gorputz aldaketak azkarregi gerta daitezen kontrolatzeko lan egitea izan daiteke zure apusturik onena. Jan dieta osasuntsua eta ariketa fisikoa zure pisua kudeatzen laguntzeko. Pisua azkar hazten edo galtzen dela nabaritzen baduzu, komenigarria izan daiteke medikuarengana joatea zergatik jakiteko.

2. Jarrai hidratatuta

Ur nahikoa edateak larruazala hidratatuta eta leuna izaten lagunduko du. Larruazal leunak ez du tarte markak garatzeko azala lehorra bezainbeste garatzen. Medikuntzako Institutuak eguneko ur kontsumorako dituen gaur egungo gomendioak 104 ontzako dira gizonezkoentzat eta 72 ontzako emakumezkoentzat. Kafeina duten edariak edateak, kafeak bezala, izugarriak izateko arriskua areagotu dezake. Kafea edaten baduzu, ziurtatu likidoen kontsumoa orekatzen duzula ur askorekin, belar-teekin eta kafeinarik gabeko beste fluidoekin.

3. Elikagai ugari duen dieta jan

Tarte markak ere gerta daitezke zenbait eremutan elikadura falta baduzu. Larruazalaren osasuna bultzatzen duten jakiak jateak lagundu dezake. Ziurtatu zure dietak aberatsak diren jakiak dituela:

• C bitamina
• D bitamina
• E bitamina
• zinka
• proteina

Hainbat mantenugai lortzen dituzula ziurtatzeko modu bat hainbat koloretako landu gabeko elikagaiak aukeratzea da. Adibidez, arrautza, gari integral xigortuak eta baia mistoek gosariak kolore asko ematen dizkio platerari hainbat elikagai ontziratzen dituzunean.

4. Sartu C bitamina zure dietan

Kolagenoak zure azala sendoa eta elastikoa mantentzen du. Zimurren itxura murrizten laguntzen du, baina tarte markak prebenitzeko ere garrantzitsua izan daiteke. C bitamina mantenugai garrantzitsua da kolagenoaren garapenerako. C bitamina fruta eta barazki askotan aurki daiteke. Zitrikoak, hala nola laranjak eta limoiak, batez ere C bitamina iturri onak dira.

5. Beratu D bitamina pixka bat

Ikerketa batek D bitamina maila baxuen eta tarteen intzidentziaren arteko korrelazioa aurkitu du. Ikerketa gehiago egin behar dira, baina emaitzek iradokitzen dute D bitamina maila osasuntsuak mantentzeak tarte markak izateko arriskua murriztu dezakeela. D bitamina lortzeko modurik errazena eguzkiarekiko esposizioa da. Bitamina ogiari, zerealei eta esnea edo jogurtak bezalako esnekiei ere gehitzen zaie.

6. Jan zinkan aberatsak diren janariak

Zinka larruazalaren osasunerako elikagai garrantzitsua da. Hantura murrizten laguntzen du eta zauriak sendatzeko prozesuan zeregina betetzen du. Orain arte zinkaren eta tarteen arteko loturaren oso ebidentzia gutxi dago, baina zure dietan zink aberatsak diren jakiak sartzeak, hala nola fruitu lehorrak eta arraina, zure larruazala osasuntsu mantentzen lagun dezake.

7. Tratatu tarte berriak agertzen direnean

Zure larruazaleko tarte markak guztiz ekidin ezin badituzu, haien itxura minimizatzeko lan egin dezakezu, epe luzera ez daitezen hain nabarmenak izan. Hartu hitzordua zure medikuarekin edo dermatologoarekin tarte berriak badituzu zure aukerak aztertzeko. Zure medikuak zure markak zerk eragiten dituen zehazten lagun dezake, eta tarte berrietan ondoen funtzionatzen duten tratamendu aukerak iradoki ditzake.

Arrisku faktoreak

Zenbait pertsonek tarte markak garatzeko joera handiagoa dute. Arrisku faktoreak honako hauek dira:

• emakumezkoa izatea
• tarte marken aurrekari familiarrak izatea
• gehiegizko pisua izatea
• haurdun egotea
• pisua azkar irabazten edo galtzen
• kortikoideak erabiliz
• bularreko areagotzea
• zenbait nahaste genetiko izatea, hala nola Cushing-en sindromea edo Marfan sindromea

Haurdunaldian tarte markak

Haurdunaldia emakumeak tarte markak antzematen dituen une ohikoena da. Izan ere, haurdun dauden emakumeen% 50etik 90era tarte markak garatuko dituztela kalkulatu da erditu aurretik. Orduan, haurdunaldiko tarteek beste pertsona batzuek lortzen dituztenetatik desberdinak al dira? Agian. Aditu batzuen ustez, haurdunaldian hormonek tarteetarako joera handiagoa izan dezakete. Hormonek ur gehiago sartu dezakete larruazalean, lasaituz eta luzatzean errazago malko bihurtuz. Ideia hau eztabaidarako dago. Nolanahi ere, haurdun dauden emakume kopuru handi batek haurdunaldiaren seigarren edo zazpigarren hilabetean tarte markak nabarituko ditu. (E) k argitaratutako azken ikerketan BMC Haurdunaldia eta erditzeaInkestatuen% 78k produktu bat erabili zuten tarte markak prebenitzeko.Emakume horien artean, heren batek bi produktu edo gehiago probatu dituztela esan du, eta Bio-olioa da gehien erabiltzen dena. Hala ere, olio hori erabili duten emakumeen% 58,5ek tarte markak garatu dituzte. Hori bai, haurdun dauden emakumeek tarte markak prebenitzeko modurik onena haurdunaldiaren pisua poliki eta etengabe hartzea da. Zure osasun-hornitzailearekin lan egin dezakezu gehiegi irabaztea saihesten lagunduko dizun dieta eta ariketa fisikoa aurkitzeko, zeure burua eta zure haurra elikatzeko behar duzun elikadura ere ematen dizun bitartean. Haurdunaldian tarte markak garatzen badituzu, poztuko zara azkenean itzaltzen joango direla jakitean. Denboraren poderioz, kolore gorria edo arrosa kolore zurbil edo zurixka heltzen joango da.

Tratamendua

Tartak prebenitzea zaila izan daiteke, baina itxura gutxitu dezaketen tratamendu asko daude.

Krema erretinoidea

Erretinoide krema A. bitaminatik datorren botika topikoa da. Zure larruazalaren itxura hobetu daiteke erretinoideak aplikatu ondoren, batez ere, zure markoak nahiko freskoak badira. Kremak zure larruazaleko kolagenoa berreraikitzen laguntzen du eta markak gainerako larruazalaren itxura ematen die. Hitz egin zure medikuarekin tratamendu honi buruz haurdun edo erizaintzan bazaude, mediku gehienak ados daude erretinoide topikoak ez direla haurdunaldian edo erizaintzan erabili behar, arrisku-onura erlazioa zalantzagarria izaten jarraitzen duelako.

Laser terapia

Laser terapia da tarte markak murrizteko beste aukera bat. Laserrek zure larruazaleko kolageno edo elastina hazten lagun dezakete. Laser terapia mota ugari dago, eta zure medikuak egokitzen zaizun mota aukeratzen lagun zaitzake.

Azido glikolikoa

Azido glikolikoaren kremak eta peeling kimikoak dira tarteetarako beste tratamendu batzuk. Tratamendu horietako asko garestiak dira eta baliteke zure aseguruak estaltzen ez izatea. Egungo tarteen itxura gutxitzen laguntzeko lan egiten dute, baina ez dituzte berriak sortzea eragozten.

Outlook

Tarte markak maiz desagertzen dira denborarekin ez hain nabarmenak izateko. Horiek prebenitzea zaila izan daiteke, eta ez da zientifikoki frogatutako produktu miragarririk funtzionatzen. Krema, olio eta zaintza pertsonalerako beste hainbat artikuluk tarte markak prebenitzen laguntzen dutela diote, baina erreklamazio horietako askok ez dute babes zientifikorik. Agian ez dute lagunduko, baina kasu gehienetan ere ez dute minik izaten. Zure pisua kontrolatuta edukitzeak, hidratatuta egoteak, dieta osasuntsua hartzeak eta markak agertu eta gutxira tratamendua bilatzeak lagun dezake. Deitu zure medikuari tarte-markak areagotzen direla edo zure gorputzaren zati handi bat estaltzen badute. Zure medikuak zerk eragiten duen jakiteko eta tratamendu aukerak iradokitzen lagunduko dizu.