Galdetu ospetsuaren entrenatzaileari: zinta, eliptikoa edo StairMaster?

Alai

• Berrikuspena

G: Treadmill, Eliptical Trainer edo StairMaster: Zein gimnasio-makina da onena pisua galtzeko?

A: Zure helburua pisua galtzea bada, gimnasioko makina horietako bat ere ez da erantzun onena. Gainera, garrantzitsua da jende gehienak zer den argitzea benetan esan nahi dutenean "pisua galdu" nahi dutela esan nahi dute. Nire esperientziaren arabera, jende gehienak galdu nahi du potolo, ez pisua.

Galdera honen benetako erantzuna pentsamoldea eta pisua galtzeko helburua lortzeko ikuspegia aldatzen hastea da. Ez duzu muskuluen tonua eta definizioa ikusiko zure gorputzeko edozein eremutan, gorputzeko koipea kentzen ez baduzu. Izan ere, jende askok nahi du dagoeneko sei pakete ditu. Koipe geruza baten azpian ezkutatzen da. Hori esanda, gantz galtzeko benetako gakoa elikadura-ohitura egokiak dira. Asteko egun guztietan aritu zaitezke, baina dieta garbirik gabe emaitzak gutxienekoak izango dira onenean.

Entrenamendu munduan esaera bat dugu: "Ezin duzu dieta txarra entrenatu". Lehenik eta behin zure dieta garbitzen eta, ondoren, entrenatzeko denbora gehiena gorputz osoko indarraren entrenamenduan ematen duzu, gihar ehun giharrak mantentzeko eta / edo eraikitzeko modurik onena baita. Bi gauza hauek zuretzat lanean dituzunean (eta kardiokoa egitea gustatzen bazaizu), osatu zure indar-entrenamendu saioak intentsitate handiko tarteko entrenamendu batzuekin. Horrek ariketan inbertitzen duen denboraren etekinik handiena lortuko duzu.

Joe Dowdell entrenatzaile pertsonala eta entrenatzaile indartsua munduko fitness adituen artean gehien eskatzen duenetako bat da. Bere motibazio irakasteko estiloak eta espezializazio paregabeak telebistako eta zinemako izarrak, musikariak, kirolariak, zuzendari nagusiak eta mundu osoko moda modelo bikainak biltzen dituen bezeroa eraldatzen lagundu dute. Gehiago jakiteko, begiratu JoeDowdell.com.

Uneoro adituentzako fitness aholkuak jasotzeko, jarraitu @joedowdellnyc Twitterren edo bere Facebook orrialdearen jarraitzaile bihurtu.

Berrikuspena