Zauri ikusezinak sendatzea: Arteterapia eta TEPT

Alai

• Koloreztatzea bereziki funtsezkoa bihurtu da PTSD-tik berreskuratu ahala.
• Zer da PTSD?
• Zer da arteterapia?
• Nola lagun dezake arte terapiak PTSDarekin?
• PTSD, gorputza eta arteterapia
• Nola aurkitu arte terapeuta egokia
• Eraman

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Koloreztatzea bereziki funtsezkoa bihurtu da PTSD-tik berreskuratu ahala.

Terapian koloreztatzen dudanean, iraganeko sentimendu mingarriak adierazteko espazio segurua sortzen zait. Koloreztatzeak nire burmuinaren beste atal bat hartzen du eta horrek nire trauma beste modu batean prozesatzea ahalbidetzen du. Nire sexu abusuen oroitzapenik zailenez ere hitz egin dezaket izutu gabe.

Hala ere, arte terapiak margotzea baino gehiago du, helduen kolore liburuen joerak iradoki dezakeen arren. Zerbaitetara doaz, ordea, nire esperientziaren bidez ikasi dudan moduan. Arteterapiak, hitz-terapiak bezalaxe, sendatzeko ahalmen izugarria du trebatutako profesional batekin egiten denean. Izan ere, trauma osteko estresa nahastea dutenentzat (TEPT), arte terapeuta batekin lan egitea salbamendu izan da.

Zer da PTSD?

PTSD gertaera traumatiko baten ondorioz sortutako nahaste psikiatrikoa da. Gerra, tratu txarrak edo utzikeria bezalako esperientzia beldurgarriak edo mehatxatzaileak gure oroitzapenetan, emozioetan eta gorputz esperientzietan trabatzen diren arrastoak uzten dituzte. Abiarazitakoan, PTSD-k trauma, izua edo antsietatea, ukimena edo erreaktibitatea, oroimenaren iraupena eta engainua edo disoziazioa berriro bizitzea bezalako sintomak eragiten ditu.

"Oroitzapen traumatikoak normalean gure buruan eta gorputzean egon ohi dira egoera zehatz batean, hau da, gertaeraren unean sentitu ziren esperientzia emozionalak, bisualak, fisiologikoak eta sentsorialak izaten dituzte", dio Erica Curtis-ek, Kalifornian, baimendutako baimena. ezkontza eta familia terapeuta. "Funtsean digeritu gabeko oroitzapenak dira".

PTSDtik berreskuratzeak digeritu gabeko oroitzapen horiek lantzea esan nahi du sintomak eragiten dituzten arte. PTSD tratamendu arrunten artean hitz egiteko terapia edo jokabide terapia kognitiboa (CBT) daude. Terapia eredu hauek bizirik daudenak sentikortzea dute helburu, gertakari traumatikoari buruz hitz eginez eta sentimenduak adieraziz.

Hala ere, jendeak PTSD memoria, emozio eta gorputzaren bidez bizi du. Eztabaida terapia eta TCC agian ez dira nahikoa arlo horiei guztiei aurre egiteko. Trauma bizitzea zaila da. Hor sartzen da arteterapia.

Zer da arteterapia?

Arteterapiak marrazkia, pintura, margotzea eta eskultura bezalako euskarri sortzaileak erabiltzen ditu. PTSD berreskuratzeko, arteak gertaera traumatikoak prozesatzen laguntzen du kanpoan. Arteak irteera eskaintzen du hitzek huts egiten dutenean. Arte terapeuta trebatu batekin, terapia prozesuaren urrats guztiek artea dakarte.

Curtis taula gaineko ziurtagiria duen arte terapeuta ere bada. PTSD berreskuratzeko prozesu guztian artea egitea erabiltzen du. Adibidez, "bezeroei aurre egiteko estrategiak eta barne sendotasunak identifikatzen laguntzeko sendatzeko bidaia hasteko", barne indarguneak irudikatzen dituzten irudien collageak sor ditzakete, azaldu du.

Bezeroek traumatismoari buruzko sentimenduak eta pentsamenduak aztertzen dituzte maskara bat eginez edo sentimendu bat marraztuz eta eztabaidatuz. Arteak oinarritzeko eta aurre egiteko trebetasunak eraikitzen ditu objektu atseginak argazkiz. Traumatismoaren istorioa kontatzen lagun dezake denbora-lerro grafikoa sortuz.

Horrelako metodoen bidez, artea terapian integratzeak pertsona baten esperientzia osoa zuzentzen du. Hau kritikoa da PTSDrekin. Trauma ez da hitzen bidez bakarrik bizi.

Nola lagun dezake arte terapiak PTSDarekin?

Eztabaida terapia PTSD tratamendurako aspalditik erabiltzen den arren, batzuetan hitzek lana huts egin dezakete. Adituek diotenez, arteterapiak, bestalde, funtzionatzen du adierazpenerako irtenbide alternatibo eta eraginkorra eskaintzen duelako.

"Arte adierazpena traumatismoaren esperientzia beldurgarriarekin segurtasunez eduki eta bereizteko modu indartsua da", idatzi du Gretchen Miller batzordeak ziurtatutako arte terapeuta Trauma eta galerak haurrentzako Institutu Nazionalerako. "Arteak segurtasunez ematen dio ahotsa emozioen, pentsamenduen eta oroitzapenen biziraupena, hitzak nahikoak ez direnean".

Curtis-ek gehitzen du: "Artea edo sormena saio batera ekartzen duzunean, oso-oso oinarrizko mailan, pertsona baten esperientziaren beste atal batzuetan sartzen da. Informazioa ... edo agian bakarrik hitz egitearen bidez sar daitezkeen emozioak atzitzen ditu ".

PTSD, gorputza eta arteterapia

PTSD berreskuratzeak zure gorputzaren segurtasuna berreskuratzea ere eskatzen du. PTSDrekin bizi diren asko beren gorputzetik deskonektatuta edo bereizita aurkitzen dira. Gertakari traumatikoetan mehatxatuta eta fisikoki ez seguru sentitu izanaren ondorioa izan ohi da hori. Gorputzarekin harremana izaten ikastea, ordea, funtsezkoa da TEPTa berreskuratzeko.

"Traumatizatutako pertsonak kronikoki ez dira seguru sentitzen beren gorputzean", idatzi du Bessel van der Kolkek, MD, "The Body Keeps the Score" liburuan. «Aldatzeko, jendeak bere sentsazioez eta gorputzak inguratzen duen munduarekin duen harremanaz jabetu behar dira. Autokontzientzia fisikoa iraganeko tirania askatzeko lehen urratsa da ".

Arteterapia bikaina da gorputz lanetarako, bezeroek artelanak beraiengandik kanpo manipulatzen dituztelako. Beren trauma istorioetako pieza zailak kanporatuz, bezeroak beren esperientzia fisikoak modu seguruan eskuratzen hasten dira eta beren gorputzak leku segurua direla berriro ikasten dute.

"Batez ere, arte terapeutak trebatzen dira komunikabideak era guztietako moduetan erabiltzeko eta horrek ere lagundu dezake norbait gorputzean gehiago lortzen", dio Curtisek. "Arteak sentimenduak eta hitzak zubitu ditzakeen moduan, zubia ere izan daiteke norberaren gorputzean oinarrituta eta seguru sentitzeko".

Nola aurkitu arte terapeuta egokia

PTSDrekin lan egiteko gaitutako arte terapeuta aurkitzeko, bilatu traumatismoaz informatutako terapeuta bat. Horrek esan nahi du terapeuta arte aditua dela, baina bizirik daudenak berreskuratzeko bidaian laguntzeko beste tresna batzuk ere baditu, hala nola, terapia terapia eta CBT. Artea tratamenduaren ardatza izango da beti.

"Traumatismoak lortzeko arte terapia bilatzerakoan, garrantzitsua da traumatismoan oinarritutako ikuspegi eta teorien integrazioan bereziki jakina den terapeuta bilatzea", aholkatzen du Curtisek. "Garrantzitsua da ohartzea material bisual eta sentsorialekin egindako edozein esku-hartze ere bezeroarentzako abiarazle izan daitekeela eta, beraz, arte terapeuta trebatu batek bakarrik erabili beharko lukeela".

Artista terapeuta trebatu batek gutxienez psikoterapian masterra izango du arteterapiaren egiaztagiri osagarriarekin. Terapeuta askok arte terapia egiten dutela iragartzen dute. Ziurtagiriak egiaztatuta dituztenek (ATR edo ATR-BC) soilik gainditu dute PTSD tratamendurako ezinbesteko prestakuntza zorrotza. Art Therapy Credential Board-en "Find a Credentialed Art Therapist" funtzioak aholkulari kualifikatua aurkitzen lagun zaitzake.

Eraman

PTSD tratatzeko arteterapia erabiliz traumatismoaren esperientzia osoa jorratzen da: adimena, gorputza eta emozioak. PTSD bidez artearekin lan eginez gero, sintoma ugari eragin zituen esperientzia beldurgarria iraganeko istorio neutralizatua bihur daiteke.

Gaur egun, artterapiak nire bizitzako garai traumatiko bati aurre egiten laguntzen dit. Eta espero dut laster, denbora hori bakarrik uzteko, inoiz gehiago jazartzeko ez dudan oroitzapena izango dela.

Renée Fabian Los Angeleseko kazetaria da, buruko osasuna, musika, arteak eta beste lantzen dituena. Bere lana Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot eta The Week egunkarietan argitaratu da, besteak beste. Gainerako lanak bere webgunean kontsultatu eta Twitter @ryfabian-en jarraitu dezakezu.