Antsietatea eta Hipogluzemia: Sintomak, konexioa eta gehiago

Alai

• Zer da hipogluzemia?
• Zer da antsietatea?
• Antsietate sintomak
• Diabetes eta antsietatea
• Antsietatea kudeatzea
• Bilatu zure arrisku hipogluzemikoaren inguruko hezkuntza
• Odoleko glukosa kontzientziatzeko trebakuntza
• Aholkularitza psikologikoa
• Glukosaren monitore jarraiak
• Aktibitate fisikoa
• Mindfulness
• Hartzeko

Normala da hipogluzemiak edo odoleko azukre baxuak kezkatuta sentitzea. Diabetesa duten pertsona batzuek antsietate sintoma larriak izaten dituzte episodio hipogluzemikoen inguruan.

Beldurra hain bizia izan daiteke, non eguneroko bizitzan trabatzen hasten den, lana edo eskola, familia eta harremanak barne. Beldurrak bere diabetesa behar bezala kudeatzeko gaitasuna oztopatu dezake.

Gehiegizko kezka hori antsietate izenarekin ezagutzen da. Zorionez, hipogluzemiaren inguruko antsietatea kudeatzeko moduak daude.

Irakurri gehiago diabetearen, antsietatearen eta hipogluzemiaren arteko loturari buruz eta sintomak gainditzeko zer urrats egin ditzakezun.

Zer da hipogluzemia?

Diabeteseko botikak hartzen dituzunean, hala nola intsulina edo zure gorputzean intsulina maila handitzen duten botikak, odoleko azukre maila jaitsi egiten da.

Bazkari ondoren odoleko azukre maila murriztea garrantzitsua da diabetesa tratatzeko. Batzuetan, odoleko azukrea apur bat baxuegia izan daiteke. Odoleko azukre baxuari hipogluzemia ere esaten zaio.

Odoleko azukrea baxutzat jotzen da 70 mg / dL-tik behera jaisten denean. Diabetesa baduzu, odoleko glukosaren maila sarritan egiaztatu beharko duzu egunean zehar, batez ere ariketa fisikoa egiten duzunean edo otordu bat saltatzen duzunean.

Hipogluzemiaren aurkako berehalako tratamendua ezinbestekoa da sintoma larriak sor ez daitezen.

Hipogluzemiaren sintomak honako hauek dira:

• izerditan
• bihotz taupada azkarra
• azala zurbila
• Ikusmen lausoa
• zorabioak
• buruko mina

Tratatu ezean, hipogluzemiak sintoma larriagoak sor ditzake, besteak beste:

• pentsatzeko arazoak
• konortea galtzea
• bahiketa
• koma

Hipogluzemiari aurre egiteko, gutxi gorabehera 15 gramo karbohidratoz osatutako mokadutxo bat hartu beharko duzu. Adibideak dira:

• gozoki gogorrak
• zukua
• fruitu lehorrak

Kasu larriagoetan, medikuen esku-hartzea beharrezkoa izan daiteke.

Zer da antsietatea?

Antsietatea ezinegon, estutasun edo beldur sentimendua da estres, arrisku edo ezezagunak diren egoerei erantzuteko. Antsietatea sentitzea normala da gertaera garrantzitsu baten aurretik edo segurtasunik gabeko egoeran bazaude.

Kudeatu ezina, gehiegizkoa eta irauten duen antsietatea zure eguneroko bizitza oztopatzen has daiteke. Hori denbora luzean gertatzen denean, antsietate nahastea deitzen zaio.

Antsietate nahasmendu mota ugari daude, hala nola:

• antsietate nahaste orokortua
• trauma osteko estresa nahastea
• nahaste obsesibo-konpultsiboa
• izu nahastea
• antsietate sozialaren nahastea
• fobia zehatzak

Antsietate sintomak

Antsietate sintomak emozionalak eta fisikoak izan daitezke. Honako hauek izan daitezke:

• urduritasuna
• pentsamendu kezkagarriak kudeatzeko ezintasuna
• lasaitzeko arazoak
• egonezina
• loezina
• suminkortasuna
• kontzentratzeko arazoak
• zerbait txarra gerta daitekeen etengabeko beldurra
• giharren tentsioa
• bularrean estutasuna
• urdaileko asaldura
• bihotz taupada azkarra
• zenbait pertsona, leku edo gertaera saihestuz

Diabetes eta antsietatea

Ezinbestekoa da sendagaiak elikagaien sarrerarekin orekatzea diabetesa kontrolpean edukitzeko. Hori ez egiteak arazo ugari sor ditzake, hipogluzemia barne.

Hipogluzemia sintoma desatseginak eta deserosoak ditu.

Pasarte hipogluzemikoa bizi duzunean, baliteke etorkizuneko pasarteen aukeraz kezkatzen hastea. Zenbait pertsonentzat kezka eta beldurra bizia bihur daiteke.

Hipogluzemiaren beldurra (FOH) izenarekin ezagutzen da. Hau beste edozein fobiaren antzekoa da, altueren edo sugearen beldurra bezala.

FOH larria baduzu, zure odoleko glukosaren maila egiaztatzeko kontu handiz edo hiperaware bihur zaitezke.

Baliteke odoleko glukosa maila gomendatutako barrutitik mantentzen saiatzea eta maila horiekin obsesiboki kezkatzea.

antsietatearen eta diabetearen arteko lotura handia erakutsi du.

2008ko ikerketa batek aurkitu zuen antsietate klinikoki esanguratsua handiagoa zela diabetesa zuten estatubatuarren artean diabeterik gabeko estatubatuarren artean.

Diabetesaren diagnostikoak antsietatea sor dezake. Baliteke kezkatu gaixotasunak nahi ez dituen bizimodu aldaketak behar izatea edo zure osasunaren gaineko kontrola galtzea.

Gainera, dieta aldaketek, botika konplikatuak, ariketa fisikoak egiteko erretenak, erretzeari uzteak eta odoleko glukosaren kontrolak diabetearen tratamenduarekin lotutakoak antsietatea okerrera egin dezakete.

Antsietatea kudeatzea

Antsietatea tratatzeko aukera eraginkor asko daude. Hipogluzemiaren inguruko antsietatea eguneroko bizitzan eragiten badu, galdetu medikuari honako hauei buruz.

Bilatu zure arrisku hipogluzemikoaren inguruko hezkuntza

Hipergluzemia izateko arriskua eta atal bat prestatzeko eman ditzakezun urratsak zenbat eta gehiago ulertu, orduan eta errazagoa izango da beldurrak kudeatzea.

Hitz egin medikuarekin zure arrisku orokorra ebaluatzeari buruz. Elkarrekin, plan hipogluzemiko bat izateko aukera prestatzeko plana garatu dezakezu.

Larrialdi kasuetan, glucagon kit bat erosteari buruz galdetu nahi diozu medikuari.

Irakatsi familiako kideei eta lagunei kit-a nola erabili odoleko azukre baxuko episodio larria izanez gero. Zure bila zabiltzan beste batzuk jakiteak lasaitasun handiagoa ematen eta antsietatea murrizten lagun dezake.

Odoleko glukosa kontzientziatzeko trebakuntza

Odoleko glukosaren kontzientziazioaren prestakuntza (BGAT) diabetesa duten pertsonei intsulinak, dietaren aukerak eta jarduera fisikoaren mailak odoleko glukosan nola eragiten duten ulertzeko diseinatuta dago.

Prestakuntza mota honek zure osasuna eta odoleko glukosa kontrolatzen gehiago sentitzen lagun zaitzake. Aldiz, zerbait gaizki ibiliko den kezkatzen saia zaitezke.

Aholkularitza psikologikoa

Psikologo edo psikiatra batekin hitz egiteak ere lagundu dezake. Osasun arloko profesional horiek diagnostiko egokia egin eta tratamendua eman dezakete. Botika eta jokabide terapia kognitiboa sar daitezke.

Ikuspegi bat, esposizio graduatutako terapia izenarekin ezagutzen dena, beldurrei aurre egiteko eta antsietatea kudeatzeko modu eraginkorra dela frogatu da.

Esposizio terapiak ingurune seguru batean beldurra duzun egoerara azaltzen zaitu.

Adibidez, odoleko glukosa modu obsesiboan egiaztatzen baduzu, aholkulari batek zure odoleko glukosa minutu bat atzeratzea proposatuko dizu. Denbora pixkanaka egunero 10 minutu edo gehiagora handituko zenuke.

Glukosaren monitore jarraiak

Odoleko glukosaren maila obsesiboki egiaztatzen ari zarela ikusten baduzu, glukosaren etengabeko monitore batek (CGM) lagun dezake.

Gailu honek glukosa maila probatzen du eguneko ohiko orduetan, lo egiten duzun bitartean. CGMak alarma jotzen du zure glukosa maila baxuegia bada.

Aktibitate fisikoa

Jarduera fisikoa oso lasaigarria izan daiteke. Nahiz eta paseo labur bat edo bizikletaz joatea onuragarria izan daiteke zure osasun mentalerako.

Yoga ariketa fisikoa egiteko modu ona da, aldi berean zure burua lasaitzen duzun bitartean. Yoga mota asko daude, eta ez duzu egunero egin behar onurez ohartzeko.

Mindfulness

Zure antsietateari jaramonik egin edo borrokatu beharrean, hobe da sintomak aintzat hartzea eta egiaztatzea eta pasatzen uztea.

Horrek ez du esan nahi sintomek zu harrapatzen uztea, baizik eta aitortu hor daudela eta horien gaineko kontrola duzula. Horri arreta deitzen zaio.

Antsietatea sentitzen hasten zarenean, saiatu hau egiten:

• behatu zure sintomak eta emozioak
• aitortu zure sentimenduak eta deskribatu ozen edo isilik zeure buruari
• hartu arnasa sakon batzuk
• esan zeure buruari sentimendu biziak pasatuko direla

Hartzeko

Diabetesa baduzu, normala da hipogluzemia izateko aukeraren inguruko kezka. Hipogluzemia-pasarte bat bizitzea beldurgarria izan daiteke, beraz, ez da harritzekoa errepikatzen diren episodio hipogluzemikoak antsietatea sor dezaketenik.

Beldurrak zure eguneroko bizitzan eragina badu edo zure diabetea modu eraginkorrean kudeatzeko gaitasuna kaltetzen badu, antsietate nahastea izan dezakezu.

Horrela bada, hitz egin medikuarekin. Heziketa eta gomendioak eman ditzakete.