Biluzik lo egitearen 5 osasunerako onurak

Alai

• 1. Lo sakonago bat egingo duzu.
• 2. Iktusa eta bihotzekoak izateko arriskua murriztuko duzu.
• 3. Biluzik lo egiteak zure bizitza sexuala hobe dezake.
• 4. Presio arteriala ere jaitsi dezake.
• 5. Biluzik lo egitea hobea da zure larruazalerako.
• Berrikuspena

Guztiok nahi dugu lo ona. Eta hori zehatz-mehatz nola egin jakiteko iradokizun amaigabeak dauden arren, irtenbide sinple bat egon daitekeela dirudi: kentzea.

"Biluzik lo egiteak abantaila ugari ditu", dio Chris Brantnerrek, loaren zientzia entrenatzaile ziurtatua eta SleepZoo lineako lo baliabidearen sortzailea. "[Biluzik lo egiteak] zure gorputzaren tenperatura erregulatzen laguntzen du... harremanen zoriontasun handiagoa dakar... [eta] genitalak osasuntsuagoak izan ditzake".

Baina horiek biluzik lo egitearen onura batzuk dira. Hemen, adituek azaltzen dute zergatik kontuan hartu behar zenukeen urtebetetze-jantzia jartzea noraezean joateko garaia denean.

1. Lo sakonago bat egingo duzu.

"Gorputz-tenperaturaren jaitsierak lo sakonago egiten laguntzen duela froga nabarmenak daude", dio Alex Dimitriu M.D., batzordeak ziurtatutako loaren medikuntza eta psikiatria adituak. Kasua: 2002 eta 2011 artean 765.000 pertsonari jarraitu ondoren, aldizkarian argitaratutako ikerketa batek. Zientziaren aurrerapenak ondorioztatu zuen gaueko tenperaturaren igoerak lo okerragoa eragin zuela. Horretaz gain, azterketa bat Loaren Medikuntzaren Iritziak tenperatura altuak gure erritmo zirkadianoekin nahasten diren frogak aurkitu ditu, lo egitea eta zailtasunak dituela egon lotan.

Zure gorputzaren tenperatura-mahai hozgarriak jaisten laguntzeko aurrerapen teknologiko ugari egon diren arren, bereziki diseinatutako haizagailuak, burkoak hoztea ere biluzik lo egitea aukera errentagarriagoa da gaueko lo hobea lortzeko. Parekatu termostatoaren doikuntza batekin - azterketa bat La Presse Medicale dio lo egiteko giro-tenperatura ezin hobea 65 gradu Fahrenheit dela manta batekin lo egiten baduzu; 86 gradu xaflaren gainean loratzen bazara, eta askoz litekeena da Z sakonago horiek lortzeko. (Lotuta: Espezialitateko koltxoi batek hobeto lo egiten lagundu al dizu?)

2. Iktusa eta bihotzekoak izateko arriskua murriztuko duzu.

Badakizu esaera zahar hori: "Hil nagoenean lo egingo dut?" Beno, kalitate nahikoa itxita ez izateak zure betiko lozorroa azkartu dezake. Soinua bezain tontoa denez, biluzik lo egiteak lasai egotea laguntzen badu, prebentzio medikuntza kontsideratu liteke.

Horra zergatik: kalitatezko loa lortzen ez baduzu, ikerketek osasun konplikazioak izateko arrisku handiagoa duzula erakusten dute. urtean argitaratutako 2010eko ikerketa bat Epidemiologiaren Analiak aurkitu dute gauean sei ordu baino gutxiago lo egiten duten pertsonek 2. motako diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoa dutela. 2017an argitaratutako ikerketa bat European Journal of Preventive Cardiology insomnioa trazuarekin eta bihotzekoarekin ere lotu zuen. Bai, biluzik lo egitearen onurak ez dira izar hotzen sentimendu zoriontsu horren inguruan biltzen. Epe luzeko osasuna ere hobe dezake.

3. Biluzik lo egiteak zure bizitza sexuala hobe dezake.

Zalantzarik gabe, zure bikoteak kexa ugari edukiko lituzke arazoak uztea erabakitzen baduzu, baina froga behar baduzu, hauxe da: "Biluzik lo egiteak lotura-zentzu handiagoa sor dezake larruazaleko kontaktu gehiagoren bidez", dio Brantnerrek . Azaletik larruazaleko kontaktuak oxitozina hormona askatzea eragiten duelako, horrek konfiantza sentimenduak areagotzen ditu eta kitzikapena sor dezake. "Eta bai, horrek ere sexu gehiago ekar dezake", dio. (Erlazionatua: Nola atera plazer gehiago edozein sexu posiziotik)

4. Presio arteriala ere jaitsi dezake.

Zure bikotearekin besarkatzeak lasaiago egin zaituela sentitu baduzu, ez duzu dena buruan: urtean argitaratutako ikerketa bat Psikologia Biologikoa iradoki zuen menopausia aurreko emakumeek euren bikotekideekin kontaktu fisikoaren ondorioz oxitozina-maila handitu zuten atsedeneko bihotz-tasa eta odol-presioa txikiagoa zutela. Beste era batera esanda, arropa uzteak erabateko kontaktu fisikoa ahalbidetzen du, eta, ondorioz, ongizate-programa moduko bat sortzen da. (Erlazionatua: Cuddlingen osasunerako onura harrigarriak)

5. Biluzik lo egitea hobea da zure larruazalerako.

"Larruazala zure gorputzeko organorik handiena da eta oxigenoa behar du", dio Octavia Cannon, D.O., Osteopata Obstetrikoen eta Ginekologoen Elkarteko presidenteak. "Ez dago modu hoberik zure gorputzera oxigeno kopuru handiena emateko komandora joatea baino". Gainera, biluzik lo egiteak aire-fluxua areagotzen du genitaleetara, eta Brantnerrek dioenez, legamia infekzioak prebenitzen lagun dezake. Irabazi-irabazi, ezta? (Legamiaren infekzioren bat gertatuz gero, ordea, ez izerditu, hau da nola probatu, eta zer egin proba hori positiboa bada.)

Berrikuspena