4 Azido foliko gehiegiren bigarren mailako efektu potentzialak

Alai

• Gehiegizko azido folikoa nola garatzen den
• 1. B12 bitamina gabezia maskara dezake
• 2. Adinarekin lotutako buruko gainbehera azkartu dezake
• 3. Haurren garunaren garapena moteldu dezake
• 4. Minbizia berpizteko probabilitatea handitu dezake
• Gomendatutako erabilera, dosia eta elkarreragin posibleak
• Beheko lerroa

Azido folikoa B9 bitaminaren forma sintetikoa da, zelulen eta DNAren sorreran paper garrantzitsua betetzen duen B bitamina. Bitaminetan eta zenbait elikagai gotortutan soilik aurkitzen da.

Aldiz, B9 bitaminari folato deritzo elikagaietan modu naturalean gertatzen denean. Babarrunak, laranjak, zainzuriak, Bruselako kimuak, aguakateak eta hosto berdeak folatoa dute.

Bitamina honen Erreferentziako Eguneko Kontsumoa (IDG) 400 mcg da heldu gehienentzat, haurdun dauden emakumeek eta edoskitzeek 600 eta 500 mcg lortu behar dituzte hurrenez hurren (1).

Folatoaren odol maila baxua osasun arazoekin lotu da, hala nola jaiotzako akatsak izateko arrisku handiagoa, bihotzeko gaixotasunak, iktusak eta zenbait minbizi ere (,,,,).

Hala ere, gehigarriek sortzen duten azido folikoa gehiegizkoa da zure osasuna kaltetzea.

Hona hemen azido foliko gehiegiaren 4 bigarren mailako efektu potentzialak.

Gehiegizko azido folikoa nola garatzen den

Zure gorputza apurtu egiten da eta folatoa eta azido folikoa xurgatzen ditu modu apur bat desberdinetan.

Adibidez, elikagaietatik irensten duzun folato ia guztia hautsi egiten da eta bere forma aktibo bihurtzen da hesteetan, odolean zurgatu aurretik ().

Aitzitik, elikagai edo osagarri aberastuetatik lortzen duzun azido folikoaren portzentaje askoz ere txikiagoa bihurtzen da bere erraietan ().

Gainerakoek gibelaren eta beste ehun batzuen laguntza behar dute prozesu geldo eta ez-eraginkorraren bidez bihurtzeko ().

Horrenbestez, azido folikoaren osagarriek edo elikagai gotortuek metabolizatu gabeko azido folikoa (UMFA) zure odolean pilatzea eragin dezakete - folato jaki altuak jaten dituzunean gertatzen ez den zerbait (,).

Hori kezkagarria da, UMFAren maila altuak osasun kezkekin lotuta daudela dirudielako (1,,,,,,,,).

Zure gorputza apurtu egiten da eta folatoa azido folikoa baino erraz xurgatzen du. Azido foliko gehiegi hartzeak UMFA zure gorputzean sortzea eragin dezake, eta horrek osasunean eragin kaltegarriak ekar ditzake.

1. B12 bitamina gabezia maskara dezake

Azido foliko handiko hartzeak B12 bitamina gabezia maskatu dezake.

Zure gorputzak B12 bitamina erabiltzen du globulu gorriak sortzeko eta zure bihotza, garuna eta nerbio sistema modu egokian funtzionatzeko (18).

Tratatu gabe uzten denean, mantenugai horren gabeziak zure burmuinak normaltasunez funtzionatzeko duen gaitasuna murriztu eta nerbio kalteak iraunkorrak izan daitezke. Kalte hori itzulezina da normalean, eta horrek B12 bitaminaren gabeziaren diagnostiko atzeratua bereziki kezkagarria bihurtzen du (18).

Zure gorputzak folatoa eta B12 bitamina oso modu berean erabiltzen ditu, hau da, bietan gabeziak antzeko sintomak sor ditzake.

Zenbait frogek erakusten dute azido folikoaren osagarriek B12 bitaminak eragindako anemia megaloblastikoa maskara dezaketela, eta horrek azpiko B12 bitamina gabezia bat atzeman gabe geratzea eragin dezake (,).

Hori dela eta, ahultasuna, nekea, kontzentratzeko zailtasunak eta arnasestuka bezalako sintomak dituzten pertsonei etekina atera diezaieke B12 maila egiaztatuta.

Azido folikoaren kontsumo handiek B12 bitamina gabezia maskatu dezakete. Era berean, horrek garuneko eta nerbio sistemako kalteak izateko arriskua areagotu dezake.

2. Adinarekin lotutako buruko gainbehera azkartu dezake

Azido foliko gehiegizko kontsumoak adinarekin lotutako buruko gainbehera azkartu dezake, batez ere B12 bitamina maila baxua duten pertsonetan.

60 urtetik gorako pertsona osasuntsuetan egindako azterlan batek folato maila altua lotu zuen B12 bitamina maila baxua dutenen buruko beherakadarekin - baina ez B12 maila normala dutenen kasuan ().

Odol folato maila altua duten parte-hartzaileek azido foliko asko hartuz lortu dituzte elikagai gotor eta osagarri moduan, ez folato naturalean aberatsak diren jakiak jateagatik.

Beste ikerketa batek iradokitzen du folato altua baina B12 bitamina maila baxua duten pertsonek 3,5 aldiz errazago izan dezaketela garuneko funtzioaren galera odol parametro normalak dituztenek baino ().

Ikerketaren egileek ohartarazi zuten azido folikoarekin osatzeak B12 bitamina maila baxua duten adinekoen osasun mentalerako kaltegarria izan daitekeela.

Gainera, beste ikerketa batzuek azido folikoaren osagarrien gehiegizko erabilera buruko gainbeherarekin lotzen dute ().

Gogoan izan ondorio sendoak atera aurretik azterketa gehiago egin behar direla.

Azido foliko asko hartzeak adinarekin lotutako buruko gainbehera azkartu dezake, batez ere B12 bitamina maila baxua duten pertsonengan. Hala ere, ikerketa gehiago egin behar dira.

3. Haurren garunaren garapena moteldu dezake

Haurdunaldian folato-ingesta egokia izatea beharrezkoa da zure haurtxoaren garunaren garapenerako eta malformazioen arriskua murrizten du (,, 23, 24).

Emakume askok I + G janaria bakarrik lortzen ez dutenez, adina izan dezaketen emakumeak azido foliko osagarriak hartzera animatu ohi dira (1).

Hala ere, azido foliko gehiegi osatzeak intsulinarekiko erresistentzia eta garunaren garapena moteldu dezake haurrengan.

Azterketa batean, haurdun dauden bitartean haurdun dauden bitartean 1.000 mcg azido foliko baino gehiagorekin osatutako 4 eta 5 urteko haurrek - Goi Mailako Intake Toleragarria (UL) baino gehiago - garuneko garapeneko probetan puntuazio baxuagoa lortu zuten emakumeen haurrek 400-999 mcg hartu zituen egunean ().

Beste ikerketa batek haurdunaldian odol folatoaren maila altuagoa lotu zuen 9-13 urte bitarteko haurren intsulinarekiko erresistentzia arrisku handiagoarekin.

Ikerketa gehiago egin behar diren arren, komenigarria da haurdunaldian 600 mcg azido foliko osagarri gomendatutako eguneroko dosia baino gehiago hartzea saihestea, osasun profesional batek kontrako aholkua eman ezean.

Azido folikoaren osagarriak haurdunaldian folato mailak areagotzeko modu praktikoa dira, baina gehiegizko dosiek intsulinarekiko erresistentzia eta garunaren garapena moteldu dezakete haurrengan.

4. Minbizia berpizteko probabilitatea handitu dezake

Azido folikoak minbizian duen papera bikoitza dela dirudi.

Ikerketen arabera, zelula osasuntsuak azido foliko maila egokietara jartzeak minbizi bihurtzea babes dezake. Hala ere, minbizi zelulak bitaminaren aurrean jartzeak hazten edo hedatzen lagun dezake (,,).

Hori bai, ikerketa mistoak dira. Azterketa batzuek azido foliko osagarriak hartzen dituzten pertsonen minbiziaren arriskuaren hazkunde txikia nabaritzen duten arren, ikerketa gehienek ez dute loturarik adierazi (,,,,).

Arriskua minbizi motaren eta zure historia pertsonalaren araberakoa izan daiteke.

Adibidez, ikerketek iradokitzen dute eguneko 1.000 mcg azido foliko baino gehiagorekin osatutako prostatako edo koloneko ondesteko minbizia diagnostikatu zuten pertsonek minbizia errepikatzeko% 1,7-6,4% handiagoa dutela (,).

Oraindik, ikerketa gehiago behar dira.

Gogoan izan folato ugari duten jaki asko jateak ez duela ematen minbizia izateko arriskua handitzen duenik, eta hori murrizten ere lagun dezake (,).

Azido foliko gehigarri gehigarriak hartzeak minbizi zelulen hazteko eta hedatzeko gaitasuna handitu dezake, nahiz eta ikerketa gehiago egin. Minbizia izan duten pertsonentzat bereziki kaltegarria izan daiteke.

Gomendatutako erabilera, dosia eta elkarreragin posibleak

Azido folikoa bitamina anitzeko, jaio aurreko osagarrietan eta B konplexuko bitamina gehienetan sartzen da, baina banakako osagarri gisa ere saltzen da. Zenbait herrialdetan, bitamina horretan elikagai batzuk ere indartzen dira.

Azido folikoaren osagarriak normalean odoleko folato maila baxuak prebenitzeko edo tratatzeko erabiltzen dira. Gainera, haurdun dauden emakumeek edo haurdun geratzeko asmoa dutenek sarritan hartzen dituzte jaiotzako akatsak izateko arriskua murrizteko (1).

Folatoaren RDIa eguneko 400 mcg da heldu gehienentzat, egunean 600 mcg haurdunaldian eta egunean 500 mcg edoskitzen ari diren bitartean. Osagarri dosiak normalean 400-800 mcg bitartekoak dira (1).

Azido folikoaren osagarriak errezetarik gabe eros daitezke eta normalean segurutzat hartzen dira dosi normaletan hartzen direnean ().

Hori bai, errezeta botika batzuekin elkarreragin dezakete, besteak beste, krisiak, artritis erreumatoidea eta parasito infekzioak tratatzeko erabiltzen direnekin. Horrela, botikak hartzen dituen edonork osasun profesional batekin kontsultatu beharko luke azido folikoa hartu aurretik (1).

Azido folikoaren osagarriak jaiotzako akatsak izateko arriskua murrizteko eta folatoen gabezia prebenitzeko edo tratatzeko erabiltzen dira. Orokorrean segurutzat jotzen dira baina errezeta sendagai batzuekin elkarreragin dezakete.

Beheko lerroa

Azido folikoaren osagarriak normalean seguruak dira eta folato maila egokia mantentzeko modu erosoa eskaintzen dute.

Hori horrela izanik, gehiegizko azido folikoaren gehigarriak hartzeak hainbat bigarren mailako efektu sor ditzake, besteak beste, garunaren garapen motelagoa haurrengan eta adineko helduen buruko gainbehera azkartua.

Ikerketa gehiago egin behar diren arren, zure osasun-hornitzailearekin lan egin dezakezu zure folato maila zehazteko eta osagarri bat beharrezkoa den ala ez ikusteko.