Zer egin Shar (t) erasotzen duenean

Alai

• Normala al da?
• Zer gehiago gerta liteke?
• Beherakoa
• Idorreria
• Hemorroideak
• Nerbio kalteak
• Muskuluen kalteak
• Ondesteko prolapsoa
• Errektokelea
• Nola kudeatu
• Garbiketa
• Lotsa
• Etorkizunerako prestatzen
• Beheko lerroa

Ai, beldurgarria den zorrotza. Nork ez du beldurrik kaka txiki bat ateratzerakoan ateratzerakoan?

Bitxiak diruditen arren, gertatu egiten zaizkizu eta gerta dakizkizuke.

Gaizki joan diren petei medikoki fekaleko inkontinentzia esaten zaie. Jarraitu irakurtzen zergatik gertatzen den jakiteko eta nola aurre egin zurekin gertatzen bada.

Normala al da?

Batzuetan.

Farting eta kaka egitea gorputzeko funtzio guztiz normalak dira. Denok pasatu dugu gasa kaka egiten ari ginela, baina alderantziz gertatzea ez da ohiko moduan gertatu beharrekoa.

Sharting aukera bat da hesteetako mugimenduari eusten edo kakak egitean erraiak guztiz husten ez badituzu.

Adinean aurrera egin ahala zorrotzekin ere gehiago arituko zara, esfinterreko giharrak ahultzen direlako zahartzen zaren heinean.

Zer gehiago gerta liteke?

Batzuetan, azpian dagoen mediku arazo batek partekatzea eragin dezake.

Beherakoa

Aulki trinkoa ez da ustekabean ihes egin edo ihes egiten zure ondestetik aulki solte edo urtsuak bezain laster.

Beherakoa urdaileko karranpak, bloating eta - bai - flatulentzia izan ohi da.

Gauza batzuek beherakoa sor dezakete, besteak beste:

• digestio-nahasteak, hala nola kolon irritable sindromea (IBS) eta Crohn gaixotasuna
• laktosarekiko intolerantzia
• heste gastrointestinala
• alkohol gehiegi edatea
• zenbait botika, hala nola antibiotikoak
• estresa
• elikagaien alergiak
• edulkoratzaile artifizialak
• azukre alkoholak

Idorreria

Idorreria pasatzen zailak diren aulki gogor eta handiak sor ditzake. Gorotz gogorrek ondesteko muskuluak luzatu eta ahultzen dituzte.

Aulki aulkiak zure ondesteko edozein aulki gogorren atzean sor daitezke eta inguruan ihes egin dezakete, batez ere farra egiten duzunean.

Dietan nahikoa zuntz ez hartzea da idorreriaren kausa ohikoena.

Beste kausa batzuk hauek dira:

• behar adina ur ez edatea
• ariketa falta
• estresa
• zure hesteetako mugimenduei eusten
• bidaia edo zure ohiko aldaketak
• zenbait botika, opioideak bezala
• aldaketa hormonalak zure garaian, haurdunaldian edo menopausian
• Analitza

Hemorroideak

Hemorroideak dituzunean, ondesteko zainetako hanturak uzkia behar bezala ixtea eragotzi dezake.

Horrek errazten du kakak uzkitik ihes egitea haizea pasatzean.

Nerbio kalteak

Ondestea, uzkia eta pelbis zorua kontrolatzen dituzten nerbioek kalteak zailtzen zaituzte bertan aulkia dagoenean sentitzea. Muskuluen kontrola ere oztopatu dezake, zure kakak mantentzea zailtzen du, batez ere farra egitean.

Nerbio kalteak honako hauek izan daitezke:

• epe luzeko ahaleginak aulkiak pasatzeko
• erditzea
• garuneko edo bizkarrezur muineko lesioak
• nerbio kalteak eragiten dituzten osasun egoerak, hala nola diabetesa eta esklerosi anizkoitza (MS)

Muskuluen kalteak

Ondesteko, uzkiko eta pelbiseko zoruko muskuluei kalte egiteak zaildu dezake uzkia itxita eta aulkiak sartzea.

Muskulu hauek kaltetu daitezke:

• trauma
• ebakuntza
• erditzea, batez ere, pinzinak erabiltzen badira edo episiotomia baduzu

Ondesteko prolapsoa

Ondesteko prolapsoa ondestea bere ohiko posiziotik erortzen den eta uzkia zeharkatzen hasten den egoera da.

Atzera nerbioak edo muskuluak ahultzen edo kaltetzen dituen edozerrek ondesteko prolapsoa sor dezakete. Horrek idorreria kronikoa edo erditzean, ebakuntza eta zahartzearen ondorioz iragaztea dakar.

Anusean puztuta ikusi aurretik ere sentituko duzu. Baloi batean eserita zaudela sentitzen du.

Errektokelea

Hau da ondestea baginan zehar bultzatzen duen termino medikoa. Bai, gerta daiteke.

Atzeko baginaren prolapsoa ere deitzen zaio. Ondestea baginatik bereizten duen horma ahultzen denean gertatzen da.

Zorroztatzearekin batera, ondestean edo presio sentimendua ere sumatuko zenuke, eta sentituko duzu pooa hartu ondoren ez duzula hestea hustu.

Honako hauek rectocele izateko arriskua areagotu dezakete:

• idorreria kronikoa edo eztula egiteagatik
• errepikapen astuna
• gehiegizko pisua izatea

Nola kudeatu

Ezin dugu gezurrik esan: akzioak hilkorrak izan daitezke, edonori gerta dakizkiokeen arren.

Haizeak baino gehiagok ihes egiten badizu, hona hemen aholkuak ematen aurre egiteko.

Garbiketa

Etxeko erosotasunean arima bistarik gabe partekatzen baduzu, ez da gauza handirik. Besterik gabe, bota itzazu zikindutako galtzontziloak (edo garbitu urdaila baduzu) eta sartu dutxara.

Baina zer gertatzen da jendaurrean partekatzen baduzu?

Ahaztu kalteak kontrolatzea eta zure egoa. Garbiketak oraindik ere negozioaren lehen eskaera izan behar du zure hondorako.

Bidal ezazu hurbilen dagoen garbigunera, eta eraman ezazu hauetako bat ahal bada:

• plastikozko poltsa bat
• edalontzia edo botila urez betetzeko
• jaka bat
• toailatxoak

Behin garbigunera sartuta:

1. Kendu barruko arropa eta sartu plastikozko poltsan, edo bildu komuneko paperean edo paperezko eskuoihaletan bota horiek botatzeko.
2. Garbitu bumea komuneko paperarekin. Ziurtatu zure zorrotzak tiro egin dezakeen beste azala garbitu duzula.
3. Erabili komuneko paper bustia edo paperezko eskuoihala garbitzeko garbiketa nahikoa ez bada eta lehortu.

Ondoren, zure kanpoko arroparako bidea hartu duen edozein nahasteei aurre egin nahi diezu.

Ahal izanez gero, erabili harraska zikindutako eremua urarekin eta xaboiarekin garbitzeko eta garbitu. Saltoki batean itsatsita bazaude, egin ahal duzun onena komuneko paper bustiarekin edo toailekin, baldin badituzu.

Esku lehorgailura sartzeko aukera baduzu, eremua lehortzeko denbora gutxian eta arropa berriro jartzeko. Bestela, erabili paperezko eskuoihalak edo komuneko papera ahalik eta ur gehien bustitzeko.

Gerriaren inguruan jaka edo jertsea lotuz gero, leku bustia ezkuta daiteke lehortu arte edo etxera itzuli arte.

Lotsa

Norbaitek benetan kakak zugandik jaurtitzen ikusten ez badituzu, zorrotz bat tratatu ahal izango duzu ohiko olio batekin bezala: esan barkatu eta utzi eszena. Edo ezer gertatu ez balitz bezala jokatu ... eta utzi eszena.

Erasoaren lekuko izan balira, gogoan izan jende gehienak lotsagarria izan daitekeela eta gertatuko ez balitz bezala jokatzea nahiago dutela. Exekutatu berarekin. Korrika azkar eta ez begiratu atzera.

Lekukoak aipatzen badu edo barre egiten badu, zuk zeure burua barkatu besterik ez duzu - ez diezu azalpenik zor - edo komunera arrastaka joan aurretik bazkaltzeko izandako burrito horri buruzko txantxa bat egin dezakezu.

Etorkizunerako prestatzen

Arau-hausle berriro bihurtzen zaituen egoera baldin baduzu, aholku hauek lagungarriak izan daitezke:

• Saihestu gasa eragiten duten edo sabela narritatzen duten elikagaiak.
• Ez ezazu makurtu indarrez leherketa saihesteko petoa sortzen ari zarenean.
• Lortu zuntz gehiago idorreria saihesteko.
• Eraman beti toailatxoak eta galtzontzilo estra.
• Mantendu arropa aldatzeko autoan edo jertsea edo jaka eskura gerrian lotzeko behar izanez gero.
• Eman beti zure buruari komunean nahikoa denbora erraiak guztiz hustutzeko.

Beheko lerroa

Zatiak gertatzen dira, baina ez lirateke askotan gertatu behar. Jende gehienak gasa diskretuki igaro dezake isurketarik gabe.

Maiz gertatzen ari bada, ikusi zure osasun-hornitzailea zure oinak manipulatzea ekar dezakeen azpiko egoera bat baztertzeko.

Adrienne Santos-Longhurst Kanadan oinarritutako idazle eta egile autonomoa da, hamarkada bat baino gehiagoan osasunari eta bizimoduari buruzko gauza ugari idatzi dituena. Artikulu bat ikertzen duen edo osasun profesionalekin elkarrizketatzen ez duen idazkeran gordeta ez dagoenean, aurki daiteke bere hondartzako herrian zehar senarra eta txakurrak arrastaka edo aintzira zipriztinduz, stand-up paddle taula menderatzen saiatuz.