Allison Williamsen entrenamendu klase gogokoena

Alai

• Berrikuspena

Allison Williams ez da arraroa bere HBO arrakastatsua saioan azal batzuk erakustea Neskak, eta alfonbra gorrian. Orduan, zein da bere sekretua gorputz bikain eta bikain horri? 26 urteko gaztea, otsailean hiru urteko bere mutil-lagunarekin, College Humor-eko Ricky Van Veenekin, ezkongaitu zena Core Fusion-en aspaldiko zalea da. Exhale Mind Body Spa-n ordubeteko entrenamendua, klaseak Pilates, balleta, yoga eta indar-entrenamendua konbinatzen ditu kaloria larriak erre eta muskulu luze eta argalak sortzeko.

Lauren Weisman-ekin, Exhale Santa Monican buruko gorputzaren arduraduna, banan-banan joan ginen, Williams-ek punta-puntako moduan mantentzeko erabiltzen dituen sekretuak lapurtzera. Agian edertasun moreak ez du oraindik ezkontza data ofizialik ezarri, baina errutina honekin, korridoretik ibiltzea harrituko duela ziurtatu du.

Forma: Ez dago zalantzarik Allisonek itxura harrigarria duela! Konta iezaguzu Exhale-n bere klaserik gogokoena.

Lauren Weisman [LW]: Maite du gure sinadura klasea, Core Fusion Barre, eta 2012tik etorri da. Yoga, Pilates eta Lotte Berk metodoa nahasten ditu. Mugimendu isometrikoan zentratzen den gorputz osoko tonifikazio klase bat da. Bakar egiten gaituena da buruan eta gorputzean izandako esperientzia dela. Ez zaude hemen tonurako bakarrik, hemen zaude energia askatzeko eta jasotzeko eta indartsuago sentitzeko.

Forma: Erraza da ahaztea gogo-gorputz konexioaren garrantziaz gure entrenamenduetan. Zergatik da hain funtsezkoa?

LW: Entrenatzen ditugun gorputz atal guztien artean, bat ere ez da adimena baino garrantzitsuagoa. Osasunaren gakoa oreka da, eta indarra eta malgutasuna espektro horren bi muturretan daude. Garrantzitsua da hauek guztiak zure entrenamenduetan presente izatea. Gutako askoren ustez, batak bestearen alde egin ohi dugu, baina oso garrantzitsua da agian bikain ez ditugun gauzak lantzea, indartsuagoak izan daitezen, bai mentalki eta baita fisikoki ere.

Forma: Zer dakar klase tipiko batek?

LW: Berotze batekin hasiko gara taulak eta flexioak, besoekin eta bizkarrarekin pisuarekin batera. Ondoren, hanka lanean hasi eta sabeleko sekuentzia harrigarri batekin amaituko dugu. Barra, erresistentzia bandak, jolastokiko pilotak eta pisuak muskulu guztiak lantzeko erabiliko ditugu.

Forma: Allison duela gutxi ezkongai dago. Zeintzuk dira ezkontzako soinekoarekin fantastikoa izateko zure ariketa onenak?

LW: Ezkontza soineko batean, besoak eta altxatutako harrapakina da! Beso ederrak, sorbaldak eta bizkar harrigarria lortzeko, erronboen ilarak eta trizepeko urpekariak zoragarriak dira. Biek ematen dizute oso toniko eta gorpuzkera bikaina. Egin 10 sorta osoa 20 pultsazio txikirekin posizioaren goialdean egunero, eta behin betiko sentituko duzu. Atzealde perfektua lortzeko, tolesgarriak ikaragarriak dira. Altxatzeko eta estutzeko abantaila ematen dizute, eta horrek harrapakin altu eta estua lortzen du.

Forma: Mugimendu hauek koherentziaz egin eta zenbat denboran hasiko zara emaitzak ikusten?

LW: mugimendu hauek astean hiruzpalau aldiz egiten sei aste beteko konpromisoa hartzen baduzu, emaitza ikaragarriak ikusiko dituzu. Zure gorputz-motaren arabera emaitzak are lehenago ikus ditzakezu. Jakina, koherentzia beti da gakoa.

Egin klik hemen Allisonen gogokoen mugimenduen lagin bat lortzeko.

Berrikuspena