Metionina aberatsa duten jakiak gihar masa lortzeko

Alai

• Zertarako balio du metioninak
• Gehiegizko eta bigarren mailako efektuak zaintzea

Metioninan aberatsak diren elikagaiak arrautzak, Brasilgo fruitu lehorrak, esnea eta esnekiak, arrainak, itsaskiak eta haragiak dira, proteina ugari duten jakiak. Metionina garrantzitsua da muskulu masa irabazteko kreatina ekoizpena handituz, hipertrofia estimulatzen duen proteina da eta kirolariek muskulu hazkundea azkartzeko erabiltzen dute.

Metionina funtsezko aminoazidoa da, hau da, gorputzak ezin du bere kabuz ekoitzi, horregatik elikagaien bidez lortu behar da. Gorputzean, funtzio garrantzitsuak betetzen ditu, hala nola, sistema immunologikoa indartzen laguntzea eta energia ekoizten laguntzea.

Ikusi beheko taulan elikagaietan dagoen metionina kopurua.

Dieta orekatua, haragiak, arrautzak, esnea eta arroza bezalako zerealak behar bezala kontsumitzearekin nahikoa da gorputzari egunero metionina kopuru egokia emateko.

Zertarako balio du metioninak

Metioninak funtzio hauek betetzen ditu gorputzean:

1. Estimulatu muskulu masa irabazia, creatina ekoizpena handitzeko;
2. Antioxidatzaile gisa jokatu, zelulen kalteak prebenitzea eta sistema immunologikoa indartzea;
3. Sistema immunologikoa indartu, antioxidatzailea denez eta hantura murrizten duenez;
4. Gernu infekzio errepikariak prebenitu, maskurian bakterioak ugaritu ez daitezen lagunduz;
5. Organismoaren desintoxikazioaren alde egitea, konposatu toxikoak ezabatzen laguntzen duten substantziak sortuz, esate baterako, droga substantzia batzuk.
6. Lagundu artritisaren eta erreumaren sintomak arindu.

Zenbait kasutan, zure medikuak gibeleko gaixotasunak tratatzen lagun dezaketen metionina osagarriak agindu ditzake, hala nola gibeleko gantzak. Hona hemen nola hartu kreatina hipertrofiarako.

Gehiegizko eta bigarren mailako efektuak zaintzea

Janaritik naturalean sortzen den metioninak normalean ez ditu bigarren mailako efektuak eragiten, baina kontuz ibili behar da eta substantzia horren osagarriak saihestu medikuaren aholkurik gabe.

Gehiegizko metioninak bigarren mailako efektu arriskutsuak sor ditzake, hala nola tumoreen hazkundea eta bihotzeko gaixotasunak, hala nola aterosklerosia, batez ere azido folikoa, B9 bitamina eta B12 bitamina gabezia kasuetan.