Zientziak dio astean 2 ordu besterik ez egiteak lagun dezakeela luzaroago bizitzen

Alai

• Berrikuspena

Seguruenik badakizu korrika egitea ona dela zuretzat. Ariketa kardiobaskularrak egiteko modu bikaina da (gogoratu, American Heart Association-ek astean intentsitate ertaineko edo intentsitate handiko 70 minutu lortzea iradokitzen duela astean), eta korrikalariaren maila altua da. Horretaz gain, aspalditik ezaguna da korrika egiteak zure bizitza luzatzen lagun dezakeela.Baina ikertzaileek aztertu nahi zuten zenbat denbora gehiago bizi diren korrikalariak eta zenbat korrika egin behar zuten iraupenerako onura horiek lortzeko, korrika beste ariketa batzuekin alderatzen denarekin batera. (FYI, hona hemen korrika-marra bat modu seguruan nola osatu.)

urtean argitaratu berri den berrikuspen batean Gaixotasun kardiobaskularren aurrerapena, egileek iraganeko datuak hurbiletik aztertu zituzten korrika egiteak hilkortasunari nola eragiten dion jakiteko, eta badirudi korrikalariak batez beste 3,2 urte gehiago bizi direla korrikalariak ez direnak baino. Are gehiago, jendeak ez zuen zoro-denbora luzez korrika egin behar onurak lortzeko. Orokorrean, ikerketako pertsonek astean bi ordu inguru bakarrik ibiltzen dira. Korrikalari gehienentzat, bi ordu korrika astean 12 kilometro ingurukoa da, eta hori behin betiko egingarria da astean bizpahiru aldiz izerdia botatzeko konpromisoa hartzen baduzu. Ikertzaileek pauso bat gehiago eman zuten, datazioekin esateko exekutatzen duzun ordu metatu bakoitzeko zazpi ordu gehiago lortzen dituzula. Hori oso pizgarri handia da zinta gainean igotzeko.

Beste ariketa mota batzuk (bizikletan ibiltzea eta oinez ibiltzea) bizitza luzeagoa izan zen arren, lasterketak izan zuen onurarik handiena, baina kardioen intentsitateak badu garrantzia. Beraz, korrika egitea benetan gorroto baduzu, ziurtatu zure kardiobaskularrak antzeko intentsitate batean erregistratzen ari zarela.

Baina zuk bada oraindik ez zaitez buelta eman begiak izan dituzun 10.000 kilometro horietan izena ematera, utzi hau itxaroten ari zaren gluteotan. Luzaroago bizitzea ez bada nahikoa motibazio zure oinetakoak hartzeko eta errepide irekira iristeko, begiratu korrikalari inspiratzaile hauek Instagramen jarraitzeko.

Berrikuspena