Puzkerari aurre egiteko elikagaiak

Alai

• Gorputzeko hantura gutxitzeko elikagaiak
• Sabelean bloating murrizteko elikagaiak

Pepinoa, chayote, meloia edo sandia propietate diuretikoak dituzten elikagaiak dira, bloating-aren aurka borrokatzen laguntzen dutenak, batez ere uretan aberatsak badira. Elikagai horiek gernu ekoizpena handitzea eta uraren atxikipena murriztea da eta, horrela, gorputzaren hantura gutxitzen dute.

Elikagai horien kontsumoaren aldeko apustua egiteaz gain, hantura murrizteko ere garrantzitsua da ohiko jarduera fisikoa praktikatzea eta egunean 1,5 eta 2 litro fluido edatea, hala nola ura edo mihilu edo berdel infusioak, egokia izan dadin. hidratazioa.

Gorputzeko hantura gutxitzeko elikagaiak

Gorputzeko hantura murrizten laguntzen duten propietate diuretikoak dituzten jaki batzuk honakoak dira:

• Errefautxo eta berenjena;
• Berroi eta erremolatxa egosiak;
• Marrubia eta laranja;
• Sagarra eta platanoa;
• Anana eta ahuakatea;
• Tomatea eta piperra;
• Limoia eta tipula.

Gainera, gatzezko elikagaiak edo txertatutako edo kontserbak gehiegi kontsumitzeak fluidoen atxikipena ere areagotzen du. Ikusi hanturari aurre egiteko beste aholku batzuk gure nutrizionistaren bideoa ikusita:

Hala ere, uraren atxikipena ez da beti elikagaiek eragiten, eta beste arazo larriago batzuek eragin dezakete, hala nola giltzurrunetako gutxiegitasuna, bihotzeko arazoak, hipotiroidismoa edo organoen hutsegiteak. Astea igaro ondoren hantura baretzen ez bada, zure medikuarekin kontsultatzea gomendatzen da arazoaren jatorria zein den jakiteko.

Sabelean bloating murrizteko elikagaiak

Hantura sabelaldean kokatzen denean, propietate diuretikoak dituzten jakiez gain, hesteen funtzionamendua hobetzen laguntzen duten zuntzetan aberatsak diren jakien aldeko apustua egitea ere gomendatzen da.

• Suitzako zerba edo apioa;
• Letxuga eta aza;
• Urugula eta endibia;
• Tomatea.

Horrez gain, hainbat te kontsumitzearen aldeko apustua egitea ere gomendatzen da, hala nola, mihilu tea, cardomomo, dandelion edo larruzko kapela, idorreriari eta uraren atxikipenari aurre egiten laguntzen dutenak. Ezagutu fluidoen atxikipenari aurre egiten laguntzen duten beste te batzuk, hantura sendatzeko etxeetan.

Ariketa fisikoa erregularra izatea funtsezkoa da gorputzeko hanturari aurre egiteko. Ikusi sabeleko hantura amaitzeko ariketa batzuk nola landu hemen klik eginez.