Ba al dago Egunerokoan Kanporatzeko Garairik Onena?

Alai

• Eguneko unerik onena beltzarantzeko
• Beltzaran jartzeko arriskuak
• Beltzarako oheei buruzko oharra
• Beltzarantzeko aholkuak eta neurriak
• Saihestu:
• Ziurtatu hau egiten duzula:
• Eraman

Bronzatzeak ez du osasunerako onurarik, baina batzuek nahiago izaten dute larruazala beltzaran itxura nola duten.

Beltzarana lehentasun pertsonala da, eta kanpoko eguzkia hartzea ere bai, SPF jantzita ere, osasunerako arriskua da (hala ere, beltzarantzeko ohea erabiltzea baino zertxobait seguruagoa dela uste da).

Beltzarana aukeratzen baduzu, eguneko unerik onena da kanpoan beltzarantzeko.

Eguneko unerik onena beltzarantzeko

Zure helburua denbora laburrenean azkarrago beltzarantzea bada, orduan eguzkiaren izpiak indartsuenak direnean kanpoan egotea da onena.

Epe hori zertxobait aldatuko da bizi zaren tokiaren arabera. Baina, oro har, eguzkia indartsuena izaten da 10: 00etatik 16: 00etara.

Baten arabera, eguzkitako krema bereziki garrantzitsua da 10: 00-14: 00 artean, hala beharko zenukeen arren beti jantzi eguzkitako krema SPFrekin.

Eguerdian, eguzkia zeruko altuena da, hau da, eguzkia indartsuena da (UV indizea erabiliz neurtuta), izpiek Lurrera joateko distantzia txikiena dutelako.

Eguzkiaren erredurak goizean goiz edo arratsaldez ere lor ditzakezu, eta garrantzitsua da eguzkitako krema jartzea egun lainotsuetan ere, oraindik daudenean.

Beltzaran jartzeko arriskuak

Beltzaran jartzeko modua gustatuko zaizu eta eguzkia hartzeak aldi baterako zure umorea areagotu dezake D bitaminaren eraginpean egoteagatik, baina beltzarantzea oso arriskutsua da.

besteak beste:

• Larruazaleko minbizia. UVA izpien larruazalaren gehiegizko esposizioak zure larruazaleko zelulen DNA kaltetu dezake eta larruazaleko minbizia sor dezake, batez ere melanoma.
• Deshidratazioa.
• Eguzki erredurak.
• Beroa erupzioa. Bero-erupzioa hezetasunean edo tenperatura beroetan gertatzen da poroak estutu egiten direnean, azalean kolpeak sortuz.
• Larruazalaren zahartze goiztiarra. UV izpiek larruazala elastikotasuna galtzea eragin dezakete, zimur goiztiarrak eta orban ilunak eraginez.
• Begietako kalteak. Begiek eguzkia kiskal dezakete eta horregatik dira garrantzitsuak eguzkitako betaurreko betaurrekoak.
• Sistema immunologikoa kentzea. Gorputzaren sistema immunologikoa UV esposizioaren ondorioz kendu daiteke, gaixotasunarekiko zaurgarriagoa bihurtuz.

Beltzarako oheei buruzko oharra

Barruko beltzarantzeko oheak ez dira seguruak. Ematen duten argiak eta beroak zure gorputza UV izpi-maila ez seguruen aurrean uzten dute.

Osasunaren Mundu Erakundearen Minbiziaren aurkako Ikerketarako Nazioarteko Agentziak (IARC) beltzarantzeko kabinak edo oheak gizakientzako minbizi gisa sailkatzen ditu (1. klasea).

Harvard Health-en arabera, "UVA erradiazioa [beltzarantzeko oheetan] UVA baino hiru aldiz intentsitate handiagoa da eguzki argian, eta UVB intentsitatea ere eguzki argia izatera hurbildu daiteke".

Beltzarako oheak oso arriskutsuak dira eta ez lirateke erabili behar.

Beltzarantzeko aholkuak eta neurriak

Eguzkiaren kalteak eta erredurak jasan ez daitezen, har ditzakezun neurriak hartu ditzakezu.

• Beltzarana seguruagoa izan daiteke denbora luzez kanpo egoten ez bazara.
• Gogoan izan beti ura edatea.
• Erosi SPF produktuak larruazalean, ezpainetan eta esku eta oinen gainetan.
• Babestu begiak eguzkitako betaurrekoekin 100% UV babesarekin.

Likopeno asko duten jakiak jateak, tomate itsatsiak bezala, zure larruazala eguzkiko erredurak jasan ez dezan, eguzkitako krema jantzi beharko zenuke.

Saihestu:

• eguzkitan lokartu
• 30 baino gutxiago SPF jantzita
• alkohola edatea, deshidratagarria izan daiteke eta eguzkia erreduraren mina sentitzeko gaitasuna kaltetu dezake

Ziurtatu hau egiten duzula:

• berriro aplikatu eguzkitako krema 2 orduro eta uretan sartu ondoren
• aplikatu SPF produktuak ilea ilaran, oinetan eta erraz galdu daitezkeen beste leku batzuetan
• erabili gutxienez ontza eguzkitako krema zure gorputza estaltzeko (edalontzi oso baten tamainakoa)
• biratu maiz, erretzeko aukera gutxiago izan dezazun
• edan ura, jantzi kapela eta babestu begiak eguzkitako betaurrekoekin

Eraman

Beltzarantzeak ez du osasunerako onurarik. Eguzkitan etzanda egotea arriskutsua da eta larruazaleko minbizia izateko ahalmena handitzen du.

Hala ere, beltzarantzea nahi baduzu, eta zure helburua azkar beltzarantzea bada, ordurik onena 10: 00etatik 16: 00etara da.

Jantzi beti SPF produktuarekin ontzerakoan, edan ur asko eta biratu maiz birrindu ez daitezen.