Aire arazte batek lagun al dezake asma sintomak?

Alai

• Zer da aire araztegia?
• Aire garbitzailea vs. aire iragazkia
• Aire purifikatzailea vs hezegailua
• Aire arazte batek asma lagun dezake?
• Nola aukeratu iragazki egokia
• Zerk laguntzen du alergenoak murrizten?
• Asma autozaintzea
• Beheko lerroa

Asma biriketako gaixotasuna da, biriketako arnasbideak estutu eta puztu egiten dira. Asma sortzen denean, arnasbide horien inguruko muskuluak estutu egiten dira eta sintomak sor ditzakete, hala nola:

• bularreko estutasuna
• eztulka
• txingak
• arnasa hartzeko arazoak

Ez dago asma sendatzeko, baina posible da sintomak kudeatzea. Modu bat asma eragin dezaketen ingurumeneko alergenoekiko esposizioa murriztea da.

Aire-arazte batek ingurumenaren eragileekiko esposizioa murrizten lagun dezake.

Zer da aire araztegia?

Aire garbitzailea aire garbitzaile eramangarria da. Zure barruko aireko kutsatzaileak iragazi eta harrapatzen ditu. Hortik pasatzen den airea saneatzen du. Aire garbitzaile mota ezagunenetako bat aire garbitzaile ionizatzailea da, eta eremu elektriko bat erabiltzen du partikulak harrapatzeko.

Aire garbitzailea vs. aire iragazkia

Aire garbitzailea aire iragazkia baino desberdina da, kutsatzaileak harrapatzen dituena airea iragazki batetik behartuz. Bi gailuek kutsatzaileak harrapatu eta iragazten dituzten bitartean, aire araztegi batek bakarrik arazten du airea.

Aire-iragazkia berokuntza, aireztapen eta klimatizazio (AHT) sistemaren parte izan daiteke edo eramangarria izan daiteke.

Hainbat iragazki mota erabil daitezke bi gailuetan, besteak beste:

• garbigarria
• botatzekoa
• eraginkortasun handiko partikulen atxiloketa (HEPA)
• karbonoa

Aire purifikatzailea vs hezegailua

Aire purifikatzaileak eta iragazkiak hezegailuak baino desberdinak dira, aireari hezetasuna gehitzen baitiote lehortasuna ekiditeko. Hezegailuek ez dute inolako eraginik alergenoetan edo asma eragiteko ingurumeneko beste eragileetan, baina arnasa errazago lagun dezakete.

Hezegailua erabiltzen baduzu, kontuz aireari hezetasun gehiegi ez gehitzeko, lizuna edo hauts akaroak sor ditzakeelako. Bi hauek asma okerrera egin dezakete.

Aire arazte batek asma lagun dezake?

Ingurumeneko asma arruntak zure etxe barruan eragiten ditu:

• hautsa
• maskota larrua
• kea
• moldea
• polena kanpotik

Aire garbitzaile batek abiarazle hauek zure etxetik atera ditzake iragazkian harrapatuta. Partikula txiki horiek airea sartu eta harrapatuta funtzionatzen du, gero aire garbia askatuz. Aire purifikatzaileak inguratzen duen airea ere saneatzen du.

Hala ere, ikerketek emaitza nahastuak edo desegokiak aurkitu dituzte airearen arazketek asma sintomak laguntzen dituzten edo ez jakiteko.

Berokuntza, hozketa eta aire girotuko ingeniarien Amerikako Elkartearen arabera (ASHRAE), aire arazgailuak ohiko aire iragazkiak baino eraginkorragoak izan daitezke, askotan ez baitituzte partikulak eta aire iragazkiak harrapatzen. Alergenoak modu eraginkorrean harrapatuta ez badaude, araztegitik gertuago dauden gainazaletan birbanatu daitezke.

Beste ikerketa batzuek beste iritzi bat dute. Adibidez, 2018ko ikerketa batek aurkitu zuen aire arazgailuak eraginkorrak direla asma sintomak arintzen laguntzeko, batez ere haurrentzat.

2016ko ikerketa baten arabera, airearen arazgailuak hobeak izan daitezke alergeno batzuk kentzeko, kea bezalakoak, baina ez dira hain eraginkorrak beste alergenoak murrizteko, animalien kaskak bezala.

Orokorrean, airearen arazketa batek asma sintomekin lagun dezakeenaren araberakoa da:

• purifikatzailearen aire-fluxua
• iragazkien diseinua
• alergeno partikulen tamaina
• araztegiaren kokapena zure etxean

Nola aukeratu iragazki egokia

Partikula txikiak kentzen dituzten aire purifikatzaileek soilik lagunduko dute asma sintomak. Ahal izanez gero, HEPA eskakizunak bete beharko lituzke, hau da, oso partikula txikiak iragaziko ditu. Emaitza onenak lortzeko, ziurtatu aire purifikatzaileak airea iragazi eta sanea dezakeela.

Aire-iragazki mota batzuek bi iragazki dituzte: bata gasetarako eta bestea partikuletarako. Iragazki hauek batera, aire garbirik onena lortzen lagunduko dizute.

Halaber, zure arazlea airea garbitu nahi duzun gelarako tamaina egokia dela ziurtatu behar zenuke. Baliteke aire garbigailu ugari behar izatea gela handi bat edo gela bat baino gehiago garbitu nahi baduzu.

Aire garbitzaile batzuek ozono izeneko gas mota sortzen dute. Ziurtatu produktu horiek saihesten dituzula. Ozonoak birikak narrita ditzake eta asma okerrera egin dezake. Gainera, arazte mota honek airea arazten du soilik eta ez ditu partikulak kentzen.

Kontuan izan aire purifikatzaileek molde partikulak eta usainak murriztu ditzaketen arren, ezin dutela molde arazorik konpondu. Zure etxean moldea baduzu, hartu neurriak zuzenean garbitzeko. Baliteke beste norbait behar izatea horretarako, asma krisirik sor ez dezan.

Zerk laguntzen du alergenoak murrizten?

Etxean alergenoak murrizten laguntzeko beste modu batzuk hauek dira:

• Aire girotua erabiliz.
• Aldiz garbitu leku hezeetan. Horrek moldea komuneko bezalako guneetan sortzea ekidin dezake.
• Beste leku batzuetan aldizka garbitzea. Zure etxea hautseztatzen bada, erabili maskara bat zure burua babesteko.
• Koltxoi eta burkoetan hautsaren aurkako estalkiak erabiltzea.
• Ohea aldizka garbitzea.
• Gutxienez astean behin huts egitea. Erabili kalitate handiko hutsa hautsa berriro airean ez jartzeko.
• Hautsa eta beste alergeno batzuk harrapatu ditzaketen gauzak kentzea. Horrek gainazaleko nahastea barne hartzen du. Alfonbrek alergeno asko harrapatzen dituzte eta, beraz, kontuan hartu egurrezko zoruak asma baduzu.
• Leihoak itxita mantentzea polen garaian. Hau bereziki gertatzen da aire giroturik ez baduzu.
• Etxeko animaliak artatzea edo bainatzea aldizka. Horrek lepoa murrizten lagun dezake.

Asma autozaintzea

Asma kontrolatzeko modurik garrantzitsuena zure medikuarekin batera lan egitea da, tratamendu plana sortu eta horri jarraipena ematea. Zure tratamendu planak sendagaiak sartuko ditu ziurrenik, baina asma eragitea ekiditeko zeure kabuz eman ditzakezun urratsak ere sar ditzake.

Eman ditzakezun pausoak hauek dira:

• Pisu moderatua mantentzea. Gehiegizko pisua izateak asma okerrera egin dezake eta beste osasun arazoak sor ditzake.
• Arnasketa ariketak probatzen. Arnasketa ariketak zure arnas bideak irekitzen eta asma eragingo ez duten moduetan arnasten irakasten lagun dezakete.
• Aldian-aldian ariketa fisikoa egitea. Ariketa erregularrak asma sintomak gutxitzen lagun dezake zure biriketako osasuna hobetuz. Ariketa mota egokia egitea da gakoa. Asma ariketak eragindakoa bada, hitz egin zure medikuari segurtasunez nola lan egin jakiteko.
• Eguraldi eragileak saihestea. Eguraldi hotz edo haizetsuetan sudurra eta ahoa estaltzeak asma krisia prebenitzen lagun dezake edo asma okerrera egitea galarazi dezake.
• Estresa kudeatzea. Zenbait kasutan, asma gertaera estresagarrien ondorioz sor daiteke. Estresa modu eraginkorrean kudeatzen jakiteak asma krisia prebenitzen lagun dezake.
• Bihotzerrea eragitea ekiditea. Bihotzerrea edo errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna (ERGE) sintomak baldin badituzu, egoera honen eragileak ekiditeak asma piztea saihesten lagun dezake. Etxeko sendabideek funtzionatzen ez badute, hitz egin zure medikuari tratamenduaz.

Nahiz eta zure tratamendu plana jarraitu, garrantzitsua da zure medikua ikustea edo mediku arreta jasotzea honako kasu hauetan:

• sintomak okerrera egiten dute, batez ere botikek funtzionatzen ez dutela sentitzen baduzu edo azkarrago erlaxatzeko inhalagailua maizago erabiltzen baduzu
• sintometan aldaketak dituzu
• arnasestuka duzu gutxieneko jarduera
• arnasa bizkorreko inhalagailu batek laguntzen ez duen asma krisia duzu; kasu honetan, jaso larrialdiko tratamendua berehala

Beheko lerroa

Asma sintomak sor ditzaketen ingurumen alergenoak saihestea asma kudeatzeko zati garrantzitsua da.

Aire garbitzaileek alergeno horiek kentzen lagun dezaketela frogatzen duten zenbait datu daude. Asmarako aire purifikatzailea erabiltzen baduzu, ziurtatu partikula txikiak harrapatzeko gai dela, eta airea iragazi eta sanea dezakeela.

Aldian behin garbitu eta xurgatzea, aire girotua erabiliz eta alergenoak harrapatu ditzaketen alfonbrak eta artikuluak kentzea ere asma eragileak murrizteko modu eraginkorrak dira.