Garagardo legamia

Alai

• Zer egiten du garagardo legamiak?
• Zein dira garagardo legamiaren onurak?
• Zein dira garagardo legamiaren bigarren mailako efektuak?
• Nola administratzen da garagardo legamia?
• Zein dira garagardo legamiaren arriskuak?
• G:
• A:

Zer da garagardo legamia?

Garagardo legamia garagardoa eta ogia ekoizteko erabiltzen den osagaia da. -Tik egina dago Saccharomyces cerevisiae, zelula bakarreko onddoa. Garagardo legamiak zapore mingotsa du.

Garagardo legamia nutrizio osagarri gisa ere erabiltzen da. Kromo iturri aberatsa da, eta horrek zure gorputza odoleko azukre maila normal mantentzen lagun dezake. B bitaminen iturri ere bada.

Garagardo legamia probiotikotzat jotzen da eta digestioa laguntzeko erabiltzen da.

Zer egiten du garagardo legamiak?

Garagardo legamiak digestio aparatuaren funtzionamendu egokia mantentzen laguntzen duten organismo txikiak (mikroflora) ditu.

Garagardo legamia nutrizio osagarria da eta energia maila hobetu eta sistema immunologikoa indartu dezake. Iturri aberatsa da:

• kromo
• proteina
• selenioa
• potasioa
• burdina
• zinka
• magnesioa

Gainera, B bitaminen iturri bikaina da:

• tiamina (B-1)
• riboflavina (B-2)
• niazina (B-3)
• azido pantotenikoa (B-5)
• piridoxina (B-6)
• azido folikoa (B-9)
• biotina (B-7)

Zein dira garagardo legamiaren onurak?

Garagardo legamiaren ezaugarri probiotikoak beherakoa prebenitzeko modu eraginkorra izan daiteke. Digestio aparatuko beste nahaste batzuk tratatzeko erabili da, besteak beste:

• antibiotikoek eragindako beherakoa
• bidaiarien beherakoa
• kolon irritable sindromea
• clostridium difficile kolitisa
• laktosarekiko intolerantzia

Garagardo legamiak energia eman dezake eta larruazala, ilea, begiak eta ahoa osasuntsu mantentzen lagun dezake. Eraginkorra izan daiteke nerbio sistemari laguntzeko eta sistema immunologikoa hobetzeko.

Garagardo legamiaren kromoak 2 motako diabetesa duten pazienteen azukre maila kontrolatzen lagun dezake glukosaren tolerantzia hobetuz.

Zein dira garagardo legamiaren bigarren mailako efektuak?

Zure osasun-hornitzailearekin hitz egin beharko zenuke garagardo legamia hartu aurretik. Garagardo legamia bezalako osagarriek zenbait botikarekin elkarreragin dezakete.

Garagardo legamiaren bigarren mailako efektuak, oro har, arinak dira. Bigarren mailako efektu ohikoenak gehiegizko gasa, bloating eta migraina antzeko buruko minak dira.

Utzi garagardo legamia hartzeari eta jarri harremanetan zure medikuarekin berehala bularraldeko mina, eztarria edo bularreko estutasuna edo arnasa hartzeko zailtasunak izanez gero. Bigarren mailako efektu horiek garagardo legamiaren aurkako erreakzio alergikoa adieraz dezakete.

Garagardo legamia B bitaminen iturria da baina ez du B-12. B-12 kantitate desegokiek anemia sor dezakete, beraz, garrantzitsua da dietan B-12 iturriak dituzula ziurtatzea.

Nola administratzen da garagardo legamia?

Garagardo legamia hautsa, malutak, likidoa edo tableta gisa eskuragarri dago. Garagardoaren eta ogi mota batzuen osagaia ere bada.

Helduen batez besteko dosia bat edo bi koilarakada da egunero. Janariei gehitu edo urarekin, zukuarekin edo astinduekin nahastu daiteke.

Zein dira garagardo legamiaren arriskuak?

Kontsultatu zure osasun-hornitzailearekin garagardo-legamia bezalako osagarriak hartu aurretik. Ez da beharrezkoa prestaketa espezifikoa garagardo legamia hartzeko. Hautsa bakarrik hartu edo janari edo edarietan gehitu daiteke.

Zure medikuak hasiera batean garagardo legamiaren dosi txikiagoak hartzea gomendatu dezake bigarren mailako efektu posibleak egiaztatzeko.

Garagardo legamiak botika mota ezberdinekin elkarreragin dezake. Hitz egin zure medikuarekin garagardo legamia hartu aurretik:

• monoamino oxidasa inhibitzaileak (MAOI): tranilzipromina, selegilina eta isokarboxazida. Botika mota hau depresioa tratatzeko erabiltzen da. Garagardo legamian dagoen tiramina kopuru handiak krisi hipertentsiboa sor dezake MAOIekin nahastuta. Erreakzio hau odol-presioaren berehalako eta arriskutsua handitzea da. Bihotzekoak edo iktusak sor ditzake.

• meperidina: mina narkotikoa da. Krisi hipertentsiboa sor daiteke garagardo legamiak narkotiko honekin elkarreragiten duenean.

• diabetesaren aurkako botikak: garagardo legamiak odoleko azukre maila jaitsi dezake. Diabeteseko botikekin batera hartzeak odoleko azukre optimoa (hipogluzemia) baino baxuagoa izateko arrisku handiagoa izan dezake.

Haurdun edo bularra ematen ari bazara, kontsultatu zure osasun-hornitzailea garagardo legamia hartu aurretik. Kontuz ibili beharko zenuke venous kateter zentrala edo baldintza hauetakoren bat baduzu:

• diabetesa
• Crohn-en gaixotasuna
• maiz legamiaren infekzioak
• legamiaren alergiak
• sistema immunologikoa ahulduta

Lagungarria izan zaitezke zure osasun-hornitzailea bisitatu aurretik dituzun edozein baldintzen eta hartzen dituzun botiken zerrenda egitea. Horrela elkarrekin lan egin dezakezu garagardo legamia zure osasun beharretarako egokia den ala ez jakiteko.

G:

40 mg gliclazida hartzen ari naiz eta azukreak oso altuak dira oraindik. Laguntza al al zidan garagardo legamiak?

Healthline irakurle anonimoa

A:

Diabetesa tratatzeko planean gehitutako garagardo legamiak lagundu dezakeenaren ebidentzia ona dago. Hau da, lehenik eta behin zure medikuarekin eztabaidatu beharrekoa. Ikerketa gehiago behar ditugu dosia eta balizko bigarren mailako efektuak hobeto ulertzeko. Identifikatutako arazoetako bat garagardo legamiaren dosi ziurrekin lotuta dago. Odoleko azukre bat-batekoak eta larrialdietakoak direla jakinarazi da garagardo legamia agindutako hipogluzemikoarekin batera. Hau erabakitzen baduzu zerbait egokia da zuretzat, hasi dosi txikiekin eta kontrolatu zure odol azukreak arretaz.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers-ek gure mediku adituen iritziak adierazten ditu. Eduki guztia erabat informatzailea da eta ez da mediku aholku gisa hartu behar.