Akupunturak lagun dezake antsietatearekin?

Alai

• Zein dira onurak?
• Arriskurik ba al dago?
• Zer espero
• Beheko lerroa

Ikuspegi orokorra

40 milioi AEBetako helduek baino gehiagok antsietate sintomak dituzte, kontrolatzen zailak diren eta eguneroko bizitzan askotan eragina duten gehiegizko kezkak aipatzen dituzte. Psikoterapiarekin, botikekin edo bien konbinazioarekin tratatu ohi da.

Akupuntura, orratzak gorputzeko presio puntuetan sartzea dakarren antzinako praktika, antsietatearen aurkako tratamendu alternatibo ezaguna bilakatzen ari da. Akupunturak antsietate sintoma jakin batzuetan laguntzen duela dioen zenbait ebidentzia zientifiko daude. Hala ere, ikertzaileak oraindik akupunturak antsietate mota zehatzetan duen eragina zehazten saiatzen ari dira, hala nola izu erasoak, trauma osteko estres nahastea eta nahaste obsesibo-konpultsiboa.

Jarraitu irakurtzen zer egiten dugun (eta oraindik ez dakiguna) antsietatea tratatzeko akupuntura nola erabiltzen den jakiteko.

Zein dira onurak?

Akupunturak antsietatean dituen efektuen inguruan hainbat ikerketa egin dira. Ikerketa hauek antsietate nahaste orokorrera bideratu dira batez ere, eta akupuntura antsietate orokorra tratatzeko lagungarria dela iradokitzen dute.

2015etik aurrera egindako ikerketa itxaropentsu batek, esate baterako, akupunturak sintomak hobetzen ditu beste tratamendu batzuei, psikoterapiari eta medikazioei erantzuten ez dieten antsietatea duten pertsonengan. Parte hartzaileek 30 minutuko hamar akupuntura saio jaso zituzten 12 astetan zehar. Antsietatea nabarmen murriztu zuten, tratamendua amaitu eta 10 astera ere.

Hala ere, lehendik dauden ikerketen bi berrikuspen, 2007koa eta 2013koa, ohartzen dira gaiari buruzko ikerketa asko ez direla oso fidagarriak. Batzuek oso parte hartzaile gutxi izan zituzten - goian aipatutakoa barne - eta beste batzuk gaizki diseinatuta zeuden. Bestalde, berrikuspen hauek azpimarratzen dute akupunturak ez dirudi antsietatean eragin negatiboa duenik.

2016an arratoiei buruzko azterketa berri batean, akupuntura antsietatea murrizteko eraginkorra dela ikusi zen. Ikertzaileek iradoki zuten gorputzak borroka edo ihesaren erantzuna nola eragiten duen eragin dezakeela.

Akupunturak antsietateari, izu erasoei eta fobiei nola eragiten dien hobeto ulertu behar dugun arren, ikerketak akupunturaren promesa erakusten du aukera bideragarri eta seguru gisa. Beste tratamendu metodo batzuei erantzun ez dien antsietatea baduzu edo zerbait berria probatzea interesatzen bazaizu, akupunturak ez lituzke sintomak okertuko.

Arriskurik ba al dago?

Akupunturak antsietatea okerrera egingo ez duen arren, bigarren mailako efektu eta arrisku posibleak dakartza. Horietako gehienak saihestu ditzakezu baimendutako akupunturista bat ikusten duzula ziurtatuz. Estatu Batuetan, lizentziaren baldintzak aldatu egiten dira estatu batetik bestera, baina gehienek Akupuntura eta Ekialdeko Medikuntzako Ziurtagirien Batzorde Nazionalaren azterketa egitea eskatzen dute.

Jendeak akupunturarekin izaten duen bigarren mailako efektu nagusia saioa egin ondorengo samina da. Hau normalean ordu gutxiren buruan desagertzen da, nahiz eta zenbait ubeldura ere sor ditzake. Pertsona batzuek minaren puntuak ere sentitzen dituzte saio batean.

Baimendutako akupunturistek botatzeko orratz esterilak erabili behar dituzte. Infekzioa lor dezakezu zure medikuak behar bezala esterilizatutako orratzak erabiltzen ez baditu. Mayo klinikak ohartarazi du konplikazio horiek oso arraroak direla esperientziadun akupunturari ziurtatua ikusten baduzu.

Osasun egoera batzuk dituzten pertsonek ez lukete akupuntura izan behar. Akupuntura ekidin beharko zenuke:

• izan taupada-markagailua
• odoljarioa izan dezakete, hemofilia esaterako

Era berean, garrantzitsua da etengabeko antsietate tratamendua mantentzea, agindutako botikak barne, akupuntura jasotzen duzun bitartean. Ez zenuke botikarik gelditu behar lehenik zure medikuarekin eztabaidatu gabe.

Zer espero

Zure lehen hitzordura joaten zarenean, zure akupunturari zein sintoma tratatu nahi dituzun galdetzen hasiko da. Hartzen dituzun botikak, zure historia medikoa eta osasunean dituzun beste edozein arazo ere galdetuko dizute. Une egokia da prozesuari buruz dituzun zalantzak argitzeko.

Benetako saioan, orratz mehe eta luzeak sartuko dituzte zure gorputzeko presio puntu desberdinetan. Erabilitako presio puntuen arabera, 10 eta 30 minutu bitartekoa izan daiteke. Baliteke zure akupunturistak orratzak bihurritzea edo pultsu elektrikoa ematea. Orratzak 20 minutura arte utziko dituzte arretaz kendu aurretik.

Seguru asko ez duzu berehalako pozik sentituko. Akupuntura tratamendu gehienak errepikatzeko pentsatuta daude. Batzuek berehalako hobekuntzen berri ematen dute baina gehienek aldaketa sotilak eta mailakatuak nabaritzen dituzte behin eta berriz bisitatzen dutenean.

Joan aurretik, ziurtatu kostuak ulertzen dituzula. Osasun aseguru plan batzuek akupuntura estaltzen dute osasuneko edo buruko osasun egoeretarako, antsietatea barne, baina beste batzuek ez.

Beheko lerroa

Akupuntura arrisku txikiko tratamendu aukera eraginkorra izan daiteke antsietatearen aurrean. Ikerketa gehiago egiten ari dira baina badago promesa eta horrek ez lituzke sintomak okertu behar.

Ziurtatu behar bezala prestatutako lizentziadun akupunturista bat aurkitzen duzula zure estatuan - estatuko osasun batzordean erregistratuko dira. Garrantzitsua da beste antsietate tratamenduekin jarraitzea ere, hala nola terapia edo botikak. Baliteke beste tratamendu alternatibo batzuk ere erabiltzea, besteak beste, erlaxazioa, ariketak eta meditazioa estresa murrizteko eta zure ongizate orokorra hobetzeko.