Zer da nire sabeleko hantura eragitea eta nola tratatu?

Alai

• Zergatik sentitzen zara puztuta?
• Gas eta airea
• Arrazoi medikoak
• Kausa larriak
• Puzturak prebenitzeko edo arintzeko tratamenduak
• Bizimodu aldaketak
• Masajeak
• Botikak
• Noiz ikusi medikua

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Sabeleko distira gastrointestinala (GI) traktuak airez edo gasez betetzen denean gertatzen da. Jende gehienak sabelaldea sabelean beteta, estua edo puztuta sentitzen dela deskribatzen du. Zure sabelaldea ere puztuta (distenduta), gogorra eta mingarria izan daiteke. Puztuz joaten da askotan:

• mina
• gehiegizko gasa (flatulentzia)
• maiz errukitzea edo errukitzea
• sabeleko zurrumurruak edo gurgarriak

Sabeleko bloating-ek lan egiteko eta jolas edo gizarte-jardueretan parte hartzeko gaitasuna oztopatu dezake. Puzketak ohikoak dira helduen eta haurren artean.

Zergatik sentitzen zara puztuta?

Gas eta airea

Gasa da bloating kausa ohikoena, batez ere jan ondoren. Digestio gabeko janaria hondatzen denean edo airea irensten duzunean gasa pilatzen da digestio-aparatuan. Denek airea irensten dute jan edo edaten dutenean. Pertsona batzuek beste batzuek baino gehiago irentsi dezakete, batez ere:

• azkarregi jan edo edan
• txiklea
• erretzea
• protesi dentarioak jantzita

Burping eta flatulentzia irentsitako aireak gorputzetik ateratzeko bi modu dira. Urdaila hustuz gero (gas garraio motela) gas metaketaz gain, bloating eta sabeleko distentsioa ere sor ditzake.

Arrazoi medikoak

Baliteke hantura eragiteko beste arrazoi batzuk osasun egoerengatik izatea. Hauek dira:

• kolon irritable sindromea (IBS)
• hesteetako hanturazko gaixotasunak, hala nola kolitis ultzera edo Crohn gaixotasuna
• digestio-hesteetako beste nahaste funtzional batzuk (FGID)
• bihotzerrea
• elikagaien intolerantzia
• pisua irabaztea
• fluxu hormonala (batez ere emakumeentzat)
• giardiasia (hesteetako bizkarroi infekzioa)
• elikadura-nahasteak, hala nola, anorexia nerbioarekin edo bulimia nerbioarekin
• osasun mentaleko faktoreak, hala nola estresa, antsietatea, depresioa eta abar
• botika batzuk

Baldintza hauek gasa eta bloating eragiten duten faktoreak eragiten dituzte, hala nola:

• GI traktuan bakterioen gehiegizko hazkundea edo gabezia
• gas metaketa
• tripako mugikortasuna aldatuta
• gasaren igarotze urritasuna
• sabeleko erreflexu anormalak
• errai-hipersentsibilitatea (gorputz aldaketa txiki edo normala izateak bloating sentitzea)
• elikagaien eta karbohidratoen malabsorbzioa
• idorreria

Kausa larriak

Sabeleko bloating hainbat egoera larrien sintoma ere izan daiteke, besteak beste:

• sabeleko barrunbean (aszitisa) likido patologikoa pilatzea minbiziaren ondorioz (adibidez, obario minbizia), gibeleko gaixotasunak, giltzurrunetako gutxiegitasuna edo bihotz gutxiegitasun kongestiboa.
• gaixotasun zeliakoa edo glutenarekiko intolerantzia
• pankrea-gutxiegitasuna, digestioa kaltetuta dagoena, pankreak ezin dituelako digestio-entzima nahikorik sortu
• GI traktuaren zulaketa gasa, GI traktu bakterio normalak eta beste eduki batzuekin sabeleko barrunbera ihes egitearekin

Puzturak prebenitzeko edo arintzeko tratamenduak

Bizimodu aldaketak

Kasu askotan, sabeleko puzturaren sintomak gutxitu edo prebenitu egin daitezke bizimoduaren aldaketa soil batzuk hartuz, esate baterako, pisua galtzea, gehiegizko pisua baduzu.

Aire gehiegi irenstea murrizteko, honako hauek egin ditzakezu:

• Saihestu txiklea. Txiklearekin aire gehigarria irentsi daiteke eta horrek, aldi berean, bloating sor dezake.
• Mugatu edari karbonatatuen kontsumoa.
• Saihestu gasa eragiten duten jakiak, aza familiako barazkiak, babarrun lehorrak eta dilistak.
• Jan poliki eta saihestu lasto batetik edatea.
• Erabili laktosarik gabeko esnekiak (laktosarekiko intolerantzia baduzu).

Probiotikoek hesteetako bakteria osasuntsuak birpopulatzen ere lagun dezakete. Probiotikoen eraginkortasunari buruzko ikerketak nahasten dira. Berrikuspen baten arabera, probiotikoek efektu moderatua dute, ehuneko 70eko adostasunarekin bloating erliebean duen eraginari buruz. Kefirrean eta jogurt grekoan aurki ditzakezu probiotikoak.

Erosi kefirra eta jogurt grekoa linean.

Masajeak

Sabeleko masajeek sabeleko bloating murrizten lagun dezakete. Batek aszitisa zuten 80 pertsona aztertu zituen eta 15 minutuko sabeleko masajeak eman zizkien egunean bi aldiz hiru egunez. Emaitzek erakutsi dute masajeek depresioa, antsietatea, ongizatea eta sabeleko bloating sintomak hobetu dituztela.

Botikak

Hitz egin medikuarekin, bizimodua aldatzeak eta dieta esku-hartzeak sabeleko hanturak arintzen ez baditu. Zure medikuak zure bloating arrazoi mediku bat aurkitzen badu, tratamendu medikoak gomendatu ahal izango dituzte. Tratamenduek antibiotikoak, antiespasmodikoak edo antidepresiboak behar dituzte, baina zure egoeraren araberakoa da.

Noiz ikusi medikua

Kontsultatu zure medikuari bloating hauetakoren bat badago:

• sabeleko mina larria edo luzea
• odola aulkietan edo ilun itxurako aulkiak
• sukar altuak
• beherakoa
• bihotzerrea larriagotzea
• botaka
• argitu gabeko pisua galtzea