Abandonatzeko arazoak identifikatu eta kudeatzea

Alai

• Zer da abandonuaren beldurra?
• Zein dira sintomak?
• Umeen abandonu arazoen sintomak
• Arrisku faktoreak
• Zerk eragiten du abandonu arazoak?
• Nola tratatu abandonu arazoak
• Abandonatzeko beldurra duen norbait laguntzea
• Eten elkarrizketa
• Beldurrak babestu eta balioztatu
• Ez hartu amu emozionala
• Esan iezaiezu nola sentiarazten zaituzten jokabide horiek
• Abandonatzeko arazoak dituen haurrari laguntzea
• Errekuperazioa
• Zein da ikuspegia?

Zer da abandonuaren beldurra?

Abandonatzearen beldurra pertsona batzuek zaintzen duten norbait galtzeko ideiaren aurrean izaten duten antsietate mota da. Bakoitzak bere bizitzan heriotzarekin edo harremanen amaiera jorratzen du. Galera bizitzaren zati naturala da.

Hala ere, abandonu arazoak dituzten pertsonak galera horien beldur dira. Jendea alde egitera bultzatzen duten portaerak ere ager ditzakete, galerak sekula harritzen ez ditzan.

Abandonatzeko beldurra ez da aitortutako egoera edo buruko osasun nahastea, berez. Horren ordez, antsietate mota bat bezala hartzen da eta horrela tratatzen da.

Utzitako beldurraren hasierako jokabideak askotan ez dira nahitaezkoak izaten.

Denboraren poderioz, ordea, jokabide horiek izaten duten erreakzioa - gehitzen zaion arreta gehituta - auto-indargarri bihur daiteke. Horrek norbaitek jokabideak errepikatzea eragin dezake erantzuna berriro lortzeko.

Jokabide horrek ondorio osasungarriak izan ditzake. Denborarekin, harremanak hondatu ditzake. Lotura osasuntsuak garatzea ere prebenitu dezake.

Abandonuaren arazoak tratatzeko gakoa tratamendu edo terapia psikologikoa aurkitzea da.

Jarraitu irakurtzen beldur horiek nola garatzen diren eta nola gelditu daitezkeen jakiteko.

Zein dira sintomak?

Utzitako beldurrak dituzten pertsonek portaera berdin asko dituzte, nahiz eta batzuk besteak baino nabarmenagoak izan. Sintoma hauek dira:

• Txirrindularitza harremanen bidez. Batzuek azaleko harreman ugari izan ditzakete. Intimitateari beldurra eman eta beste pertsona batek aurretik harreman bat uzteko arrazoia aurki dezakete.
• Harremanak sabotzea. Batzuk modu arrazionalean joka dezakete harremanetatik ateratzeko. Adibidez, jakina bikotekidea kanporatu dezakezu, uzten badute minik ez izateko.
• Osasungaitzak ez diren harremanetara atxikita. Abandonatzeko arazoak dituzten zenbait pertsonek harremanetan egon daitezke alde egin nahi izan arren. Bakarrik egoteko beldurra indartsuagoa da.
• Etengabeko lasaitasuna behar izatea. Batzuek lagun edo bikotekidea etengabe bila dezakete eta berme emozionalak eska ditzakete. Aldian-aldian lagun edo bikotekideei adierazpen zabalak egiteko eska diezaiekete, esate baterako, "beti egongo naiz hemen" eta gero gezurretan ari direla esan.

Umeen abandonu arazoen sintomak

Gurasoekiko lotura emozional osasuntsuak dituzten haurrak askotan uzkurtuta geratzen dira uzten dutenean, denbora laburrean bada ere.

Erreakzio horren maila bat naturala da. Hala ere, buruko osasun-egoeraren seinale izan daiteke honako hau eragiten duenean:

• Bereizketa antsietatea. Haurrak gurasoak aldez aurretik nonbaitera joan daitezen kezkatzen bada, baliteke haurrak abandonu beldurrak adieraztea.
• Ikara. Haurra gurasoak ikusten ez dituenean izua hartzen hasten bada, gehiegizko erreakzioa arazo baten seinale izan daiteke.
• Bakarrik egoteko beldurra. Haur batzuek ez dute gurasoik gabe lo egingo, ezta gelatik ateratzen uzten ere.

Arrisku faktoreak

Zenbait abandonu arazo eta beldurrak inbaditzaile bihurtzen dira. Norbaitek bizitza normala eta osasuntsua egitea ekidin dezakete.

Honako hauetakoren bat izateak abandonu beldurraren arriskua areagotu dezake:

• Utzikeria. Baztertuak, tratu txarrak edo abandonuak jasan dituzten pertsonak, batez ere haurtzaroan, gai hau garatzeko joera handiagoa dute. Era berean, txikitan ahaztuta zeuden helduek portaera errepikatzen dute beren seme-alabekin.
• Estresa. Estres maila altuak naturalean sortzen den antsietatea okerrera egin dezake. Horrek beldurrak okertu eta antsietate berriak sor ditzake.
• Gertaera traumatikoak. Lesio bat edo heriotza izan dutenek edo delitu baten biktima izan direnek litekeena da arazo horiek garatzea.

Zerk eragiten du abandonu arazoak?

Giza garapen osasuntsuak behar fisikoak eta emozionalak betetzen direla jakitea eskatzen du. Haurtzaroan, lasaitasun hori gurasoengandik dator. Helduaroan, harreman pertsonal eta erromantikoetatik etor daiteke.

Gertaerek edozein adinetan eten dezakete ziurtasun hori. Hori gertatzen denean, abandonuaren beldurrak sor daitezke. Ekitaldi hauek honako hauek izan daitezke:

• Heriotza. Heriotza naturala da, baina horrek ez du hain traumatikoa bihurtzen. Maitea ustekabean galtzeak beldurrak bete dezakeen hutsune emozionala sor dezake.
• Tratu txarrak. Tratu txar fisiko eta sexualak, beste tratu txar mota batzuekin batera, buruko osasun arazo iraunkorrak sor ditzakete, abandonatzeko beldurra barne.
• Pobrezia. Oinarrizko beharrak betetzen ez badira, horrek pentsamolde urria ekar dezake. Horrek beldurra eragin dezake baliabide emozionalak, hala nola maitasuna, arreta eta adiskidetasuna, mugatuak direnik.
• Harremanen galera. Dibortzioa, heriotza, desleialtasuna - denak gertatzen dira. Zenbait pertsonen kasuan, harremanaren amaiera mingarriegia izan daiteke. Baliteke beldurrak izatea.

Nola tratatu abandonu arazoak

Abandonatzeko arazoen tratamendua muga emozional osasuntsuak ezartzean oinarritzen da. Erantzunen arsenal bat eraiki behar duzu berriro sortzen ari diren pentsamendu eredu zaharrak sentitzen dituzunean zabaltzeko.

Abandonatzeko arazoen tratamendu nagusiak honako hauek dira:

• Terapia. Bilatu buruko osasuneko profesional baten laguntza, hala nola terapeuta edo aholkularia. Utzitako beldurrak gainditzen lagun zaitzakete. Zurekin ere lan egingo dute beldurra nondik sortzen den eta zer egin dezakezun beldurra handitzen sumatzen duzunean ulertzeko.
• Norberaren zaintza. Abandonatzeko arazoak dituzten pertsonek norberaren zainketaz balia daitezke. Behar emozionalak betetzen direla ziurtatzea garrantzitsua da adiskidetasun eta harremanetarako. Horrela, bikotea, laguna edo seme-alabak hobeto hornitu ahal izango dituzu.

Abandonatzeko beldurra duen norbait laguntzea

Zaila izan daiteke abandonatzea arazoekin bizi den pertsona maite bati laguntzea. Azken finean, zure kezkak azaleratzen badituzu, haien sena zu eta haiekiko leialtasuna desafiatzea izan daiteke.

Abandonatzeko beldurrak dituzten pertsonek desberdina izan arren, teknika hauek lagungarria izan daiteke abandonatzeko beldurra duen norbait zaintzen:

Eten elkarrizketa

Emozio handiko elkarrizketak ezinbestean ez dira emankorrak izango. Hori gertatzen denean, eten elkarrizketa. Jakinarazi zuri axola zaizula baina alde egin ordu batzuetarako.

Izan zeure burua eta abandonua beldurrak dituen pertsona solidarioak. Abandonatzeko arazoak dituzten pertsonek gehiago borrokatu dezakete honekin, batez ere elkarrizketako bikotea nora doan esan gabe uzten bada.

Jakinarazi iezaiezu:

• nora zoazen
• zenbat denbora egongo zara kanpoan
• itzuliko zarenean

Itzuli zarenean, hasi elkarrizketa hain emozionala ez den leku batetik.

Beldurrak babestu eta balioztatu

Balioztatzea harreman batean konfiantzaren zati garrantzitsua da. Utzitakoaren beldurra duen pertsona maite bati laguntza ematean, balioztatzeak sentimenduak epaitu gabe aitortzen dituzula esan nahi du. Beldurrak ulertzea komunikazioari eusteko gakoa da.

Maite baten beldurrak balioztatzeak ez du zertan esan nahi haiekin ados zaudenik. Horren ordez, haien sentimenduak babesten dituzu konfiantzan eta errukian oinarritzeko.

Demagun sei mailatako ikuspegi hau Psikologia Gaur egun identifikatzen hasteko hasteko:

1. Izan zaitez presente. Entzun aktiboki zure maitearen kezkak zeregin anitz egin gabe.
2. Hausnartu. Laburbildu zure maitearen sentimenduak hitzez modu autentiko batean, epaiketarik gabe ulermen batera irits zaitezen.
3. Adimen irakurketa. Batzuetan zaila izan daiteke maiteak beren egoera emozionalak beldur gisa deskribatzea. Haiei entzunda, emozioak identifikatzen lagun diezaiekezu ulermen sakonagoa lortzeko. Maila honek praktika handia eskatzen du presente egotearekin eta hausnartzearekin.
4. Haien historia ulertu. Aitortzeko modu are sakonagoa da hau. Ezagutzen duzu zure maitearen beldurrak eta argi erakusten duzu ulertzen duzula egoera jakin bat nola abiaraz daitekeen iraganeko abandonu historia dela eta.
5. Beldurrak "normalizatu". Normalizazio hori zure maitearen historia duten beste batzuek abandonatzeko beldurrak izan ditzaketela aitortuz egiten da, beraz sentitzen dutena guztiz ulergarria da.
6. Benetakotasun erradikala. Balioztapen maila sakonena den heinean, jatorrizko erradikaltasuna zure maitearen beldurrak zeure gisa partekatzea da.

Gerta litezkeen gauzak esatea saihestea bezain garrantzitsua da baliogabetu zure maitearen beldurrak. Saihestu laguntza gabeko esaldiak, hala nola:

• "Ongi da, utzi besterik gabe".
• "Gauza guztiak arrazoi batengatik gertatzen dira."
• "Hori ez zaizu gertatu".
• "Zergatik egiten duzu hainbesteko ezer ezerezetik?"
• «Gauzak askoz okerragoak izan daitezke; zortea duzu ".

Ez hartu amu emozionala

Abandonatzeko beldurra duen pertsona batek aurpegiko adierazpenak, adierazpen anbiguoak edo gorputz hizkuntza lausoak erabil ditzake arreta erakartzeko. Ez kosk egin.

Ezer ez dagoela gaizki esaten dizutenean edo horri buruz hitz egin nahi ez dutenean, hartu bere hitza. Ireki daitezen eskatzea zu probatzeko modu bihur daiteke.

Esan iezaiezu nola sentiarazten zaituzten jokabide horiek

Zintzotasunean ez dago kalterik. Haserretuta zaudenean, argi adierazi zer esan nahi duzun eta haien ekintzek nola sentiarazten zaituzten.Zintzotasuna nahikoa desarmagarria izan daiteke aurrerapenak egin ahal izateko.

Abandonatzeko arazoak dituen haurrari laguntzea

Zure seme-alabak abandonatzeko antsietatea duela susmatzen baduzu, garrantzitsua da laguntza lehenbailehen jasotzea harreman seguruak garatu ahal izateko. Hitz egin zure haurraren medikuarekin zure aukerei buruz.

Estrategia hauek lagungarriak izan daitezke umeekin:

• Laguntza profesionala bilatu. Haur batzuentzat guraso edo irakasle batekin hitz egitea deserosoa izan daiteke. Profesionala ez da hain arriskutsua izan daiteke.
• Animatu haurrak sentimenduak adieraztera. Haurrek zenbaitetan beldur dira emozioak gurasoak asaldatu ditzakeen. Izan ezazu zure haurraren sentimenduen arbel hutsa. Utz iezaiezu sentitzen duten guztia ekartzen zuk zuk dena aitortzen duzun bitartean.
• Eskaintza baliozkotzea. Beraien kezka edo beldurrei irtenbidea bilatu beharrean, sentimenduen berrespena eskaini. Esan, besterik gabe, ondo dagoela nola dabiltzan sentitzea.

Errekuperazioa

Antsietate mota honen tratamenduak arrakasta handia izan dezake. Harremanetan konfiantza handiagoa izateko konpromisoa eta autozaintza eskatzen du, baina hala egin daiteke.

Arazo horiek dituzten jende askorentzat kezkak egon daitezke. Terapeuta batek azaleratzen duenean pentsamendu horiei nola aurre egin irakatsi dezake.

Terapiara itzultzera ere animatu ahal zaituzte, pentsamenduak eta antsietateak berriro arazo bihurtzen badira.

Zein da ikuspegia?

Abandonatzeko arazoak dituzten pertsona askok agian ez dute antzemango zein suntsitzaileak diren beren portaerak. Harremanak nahita arriskuan jar ditzakete, minik saihesteko modu gisa.

Jokaera horiek epe luzerako harreman arazoak sor ditzakete esparru pertsonal eta profesionaletan.

Abandonatzeko arazoen tratamendua jendeari portaera eragiten duten azpiko faktoreak ulertzen laguntzea da.

Tratamenduak aurre egiteko mekanismoak ere irakats ditzake etorkizunean antsietate horiek kudeatzen laguntzeko. Horrek harreman normal eta osasuntsuak sor ditzake.