Ardo beltza eta 2. motako diabetesa: ba al dago loturarik?

Alai

• Diabetez hitz batzuk
• Ardo beltzak odoleko azukrea nola eragiten duen
• Ardo beltzaren onurak diabetesa dutenentzat
• Hartzeko

Diabetesa duten helduek bi edo lau aldiz bihotzeko gaixotasunak izateko aukera izaten dute diabetesa ez duten pertsonek baino, dio American Heart Association-ek.

Zenbait frogak dioenez, ardo beltz kopuru moderatuak edateak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua gutxitu dezake, baina beste iturri batzuek diabetesa duten pertsonei ohartarazten diete edatekoaren aurka.

Orduan, zein da tratua?

Diabetez hitz batzuk

Estatu Batuetan 29 milioi pertsona baino gehiagok dute diabetesa. 10 pertsonatik ia 1 da.

Gaixotasunaren kasu gehienak 2 motako diabetesa dira: gorputzak nahikoa intsulina sortzen ez duen, intsulina gaizki erabiltzen duen edo biak dira. Horrek azukre maila altua sor dezake odolean. 2 motako diabetesa duten pertsonek azukre hau edo odoleko glukosa kontrolatu behar dute botika konbinazioekin, intsulina bezalakoa eta bizimodu aldaketak, hala nola dieta eta ariketa fisikoa. Dieta diabetesaren kudeaketarako gakoa da.

Ogi, almidoi, fruta eta gozoak bezalako jaki askotan aurkitzen da, karbohidratoa odoleko azukre maila igotzea eragiten duen makronutrientea da. Karbohidratoen kontsumoa kudeatzeak odoleko azukrea kudeatzen laguntzen du. Hala ere, uste denaren kontra, alkoholak odoleko azukre maila jaitsi beharrean eragin dezake.

Ardo beltzak odoleko azukrea nola eragiten duen

Diabetes Elkarte Amerikarraren arabera, ardo beltza edo edari alkoholduna edateak odoleko azukrea 24 orduz murriztu dezake. Hori dela eta, odoleko azukrea edan aurretik, edan bitartean, eta edan eta 24 ordura arte kontrolatzea gomendatzen dute.

Intoxikazioak eta odoleko azukre baxuak sintoma berberak izan ditzakete; beraz, odoleko glukosa egiaztatzen ez baduzu, beste batzuek edari alkoholdun baten efektuak sentitzen dituzula pentsa dezakete, zure odoleko azukrea maila arriskutsu baxuetara irits daitekeenean.

Edaten ari zarenean odoleko azukre mailak gogoan izateko beste arrazoi bat dago: edari alkoholdun batzuek, zukua edo azukre asko duten nahastaileak erabiltzen dituzten edariak barne handitu odoleko azukrea.

Ardo beltzaren onurak diabetesa dutenentzat

Odoleko azukrearen gaineko ondorioak alde batera utzita, badaude zenbait ardo beltzak 2 motako diabetesa duten pertsonei onurak ekar diezazkiekeela.

Duela gutxi egindako ikerketa batek agerian utzi du ardo beltzaren kontsumo moderatuak (azterketa honetan egunean edalontzi bat bezala definitzen duela) bi motako diabetesa ondo kontrolatuta duten bihotzeko gaixotasunak izateko arriskuak murriztu ditzakeela.

Ikerketan, 200 parte-hartzaile baino gehiago kontrolatu ziren bi urtez. Talde batek gauero edalontzi bat hartzen zuen afarian, batek ardo zuria zuen eta besteak ur minerala. Guztiek dieta mediterraneoko osasuntsu bat jarraitu zuten kaloria murrizketarik gabe.

Bi urteren ondoren, ardo beltzaren taldeak dentsitate handiko lipoproteina (HDL edo kolesterol ona) maila altuagoak zituen lehen baino, eta kolesterol maila baxuagoa orokorrean. Kontrol gluzemikoan ere onurak ikusi zituzten.

Ikertzaileek ondorioztatu dute dieta osasuntsuarekin batera ardo beltz kopuru moderatuak edateak bihotzeko gaixotasunen arriskuak "apalki gutxitu" ditzakeela.

Ikerketa zaharragoek ere agerian uzten dute ardo beltza modu moderatuan hartzearen eta 2. motako diabetikoen osasunerako onuren arteko loturak, ondo kontrolatuta egon edo ez. Abantailen artean, bazkariaren osteko odoleko azukre maila hobetu zen, hurrengo goizean baraualdiko odol azukre maila hobea eta intsulinarekiko erresistentzia hobetzea. Azterketak, gainera, adierazi du agian ez dela alkohola bera, ardo beltzaren osagaiak baizik, polifenolak (elikagaietan osasuna sustatzen duten produktu kimikoak) onurak ematen dituztenak.

Hartzeko

Ardo beltza antioxidatzaileez eta polifenolez beteta dago eta osasunerako abantaila ugari ditu, kopuru moderatuan edaten duzunean. Balizko onura horiek aprobetxatzea aukeratzen duten diabetesa duten pertsonek gogoan izan behar dute: moderazioa da gakoa, eta alkoholaren kontsumoa elikagaiekin hartzearen garaia kontuan hartu behar da, batez ere diabetesa sendatzen dutenentzat.