Jarri zure BLTari aurrekontua errespetatzen dioten Panzanella eta Turkiako hirugihar entsalada honekin

Alai

• BLT Panzanella entsalada Turkiako hirugiharrarekin
• Osagaiak
• Jarraibideak

Bazkari merkeak etxean egiteko errezeta elikagarri eta kostu eraginkorrak eskaintzen dituen serie bat da. Gehiago nahi al duzu? Ikusi zerrenda osoa hemen.

Pentsa ezazu errezeta hau BLT ogitarteko deskonstruitu elikagarriagoa - baina hala ere goxoa -.

Panzanellaren berri inoiz entzun ez baduzu, entsalada da, barazki eta belarrez botatako ogi jantzita bustitakoa.

Bertsio honetan, ale osoko ogi kuboak indioilar hirugiharra, letxuga romana kurruskaria, tomate helduak, aguakatea eta inoiz egin duzun limoi apailatzerik azkarrena konbinatzen ditugu.

Eguerdiko zuntza, koipe osasuntsuak eta barazki freskoak lortzeko modu bikaina da 17: 00ak arte beteta eta kitzikatuta egoteko.

Eta, onena, 3 dolar baino gutxiago ditu errazio bakoitzeko!

BLT entsalada honen errazio bat hau da:

• 480 kaloria
• 14 gramo proteina
• zuntz kopuru handiak

Eta aipatu genuen zein goxoa den?

BLT Panzanella entsalada Turkiako hirugiharrarekin

Anoa: 2

Hornitze bakoitzeko kostua: $2.89

Osagaiak

• Kopa 1 ale oso ogi lurrean, moztuta
• 1 koilaratxo. oliba olioa
• 4 xerra indioilar hirugiharra
• 1 kopa cherry tomate, erdira
• 1/4 kopa albahaka freskoa, txikituta
• 1 ahuakate heldu, zatituta
• 2 edalontzi romaina letxuga, txikituta
• 1 baratxuri ale, xehatuta
• 2 koilarakada. aguakate olioa
• 1 koilarakada. limoi zukua
• itsas gatza eta piperra, dastatzeko

Jarraibideak

1. Berotu labea 400 ° F-tan.
2. Bota ogi kuboak oliba olioarekin eta gatz eta piper pixka batekin. Ogia txigortu labeko orri batean urreztatu arte, 10-15 minutu inguru. Kendu eta utzi hozten.
3. Jarri indioilar hirugiharra pergaminoz estalitako labeko orri batean eta egosi kurruskari egon arte, 15 minutu inguru. Hirugiharra xehatu.
4. Bota hoztutako ogi kuboak hirugihar xehatuarekin, tomatearekin, albahaka, aguakatea eta letxuga romana.
5. Ontzi txiki batean, irabiatu baratxuri xehatua, ahuakate olioa eta limoi zukua. Ondu itsas gatza eta piperra eta bota entsalada estaltzeko. Gozatu!

Tiffany La Forge sukaldari profesionala, errezeta garatzailea eta janari idazlea da, Parsnips and Pastries bloga zuzentzen duena. Bere blogak bizitza orekatua lortzeko benetako janaria, sasoiko errezetak eta osasun aholku hurbilak ditu ardatz. Sukaldean ez dagoenean, Tiffanyk yoga, senderismoa, bidaiatzea, lorezaintza ekologikoa eta bere korgi Cocoa-rekin egotea gustatzen zaio. Bisitatu ezazu bere blogean edo Instagramen.