Yoga-ren 6 osasun ezkutuko abantailak

Alai

• Gauzak logelan bultzatzen ditu
• Elikadura gogoak baretzen ditu
• Zure immunitatea iraultzen du
• Migrainak gutxiago egiten ditu
• PMS cramps arintzen ditu
• Ihes lotsagarriak gelditzen ditu
• Berrikuspena

Yoga-k guztientzako zerbait du: fitness fanatikoek maite dute gihar masa giharra eraikitzen eta malgutasuna hobetzen laguntzen duelako, beste batzuek bere onura mentalak baitituzte, hala nola estresa gutxiago eta fokua hobetzea. (Lortu informazio gehiago Your Brain On: Yoga). Orain, ikerketek agerian uzten dute are gehiago maitatzeko ariketa egiteak zure bihotza lagun dezakeela.

Yoga kardio entrenamendu gisa pentsatzen ez den arren, praktika zure bihotzerako bezain ona da ariketa aerobikoak bezain bizkor ibiltzea edo bizikletaz ibiltzea, txosten berri baten arabera European Journal of Preventive Cardiology. Ikertzaileek aurkitu dute bi jarduera motak GMI, kolesterol maila, odol-presioa eta bihotz-taupadak murrizten dituztela, bihotzaren osasunaren lau markatzaile nagusiak.

Eta hori hasiera besterik ez da. Ohiko yogi bat ez bazara, beste sei onura hauek zure esterilla hautsak kentzera eta onura hartzera bultzatuko zaitu.

Gauzak logelan bultzatzen ditu

Getty

12 astez egunean yoga ordu bat praktikatu ondoren, emakumeek sexu nahia eta kitzikapenean, lubrifikazioan, orgasmo gaitasunean eta maindireen arteko asebetetze orokorrean hobekuntzak eman zituzten. Journal of Sexual Medicine txostenak. Irakurri gehiago Zergatik dira hobeto oheak yogiak ohean, eta saiatu gure sexu entrenamendu hobea osatzen duten 10 mugimenduak.

Elikadura gogoak baretzen ditu

Getty

Yogiek denboran zehar ikaskideek baino pisu gutxiago irabazten dute, ziurrenik ariketak irakaskuntzan trebetasunak irakasten dizkizulako, hala nola jateko orduan ere aplika daitezkeela, Seattle-ko Washingtoneko Unibertsitateko ikertzaileen arabera. Zailtasunezko posizioak (belea, inor?) Gogo lasaiarekin eta arnasa finkatuta mantentzeko borondate mentala eraiki ondoren, indar hori erabil dezakezu cupcake irrikak ere gainditzeko. (Bitartean, hona hemen beste modu batzuk Elikagai Irrikei Ero Zoratu gabe Borrokatzeko).

Zure immunitatea iraultzen du

Getty

Yoga praktikatzen hasi eta bi orduren buruan, geneak aldatzen hasten dira Osloko Unibertsitateko ikerketaren arabera. Zehazki, "aktibatzen" da 111 zure immunitate-zelulak erregulatzen laguntzen duten geneak. Konparatzeko, oinez edo musika entzuteak bezalako beste erlaxazio ariketek 38 gene besterik ez dituzte eragiten.

Migrainak gutxiago egiten ditu

Getty

Hiru hilabete yoga praktikatu ondoren, migraineko pazienteek atal gutxiago izan zituzten, eta haiek buruko minak egin zuen get gutxiago mingarriak izan ziren, aldizkarian egindako ikerketaren arabera Buruko mina. Gainera, sendagaiak gutxiagotan erabiltzen zituzten eta gutxiago urduri edo deprimituta sentitzen ziren. (Saiatu pose hauek Yoga-rekin buruko mina naturalki arintzeko.)

PMS cramps arintzen ditu

Getty

Irango ikerketen arabera, hiru pose zehatz-Cobra, Cat eta Fish-aurkitu dira emakume gazteen hilekoaren karranparen larritasuna nabarmen murrizten dutela. Ikerketako parte-hartzaileek luteo fasean edo obulazioaren (zikloaren erdialdean gertatzen dena) eta hilaren hasiera arteko aste batean edo bietan egin zuten ariketa.

Ihes lotsagarriak gelditzen ditu

Getty

Yogak tratatu dezakeen "hor behean" beste arazo bat: gernu-inkontinentzia. Ikerketa batean, pelbiseko zoruko muskuluak bideratzeko diseinatutako yoga programa batean parte hartu zuten emakumeek ehuneko 70eko murrizketa izan zuten ihesen maiztasuna. Eta gogoratu: ez zaude bakarrik. Emakume askok inkontinentzia izaten dute, batez ere erditu ondoren. Irakurri zer egin dezakezun gimnasioan edo lasterka egiten baduzu.

Berrikuspena