Kafe gehiago edatera konbentzituko zaituzten 6 grafiko

Alai

• 1. 2. motako diabetesa izateko arriskua murriztu dezake
• 2. Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua murriztu dezake
• 3. Gibeleko minbizia izateko arriskua murriztu dezake
• 4. Parkinson gaixotasunaren arriskua nabarmen murrizten du
• 5. Depresio eta suizidio arriskua jaitsi dezake
• 6. Goiz heriotza izateko arriskua jaitsi dezakezu
• Beheko lerroa

Kafea antioxidatzaile iturri aberatsa da. Izan ere, Mendebaldeko herrialdeetako jendeak fruta eta barazki konbinatuak baino antioxidatzaile gehiago lortzen ditu kafetik (,, 3).

Hainbat ikerketek erakusten dute kafe-edaleek gaixotasun larri eta are hilgarriak izateko arrisku txikiagoa dutela.

Ikerketa gehienak behatzekoak diren arren eta kafeak efektu onuragarriak eragin zituela frogatu ezin duten arren, frogek hala diote, gutxienez, kafea ez dela beldurgarria.

Hemen dituzu 6 grafiko, kafea edatea ideia ona dela konbentzitu dezaketenak.

1. 2. motako diabetesa izateko arriskua murriztu dezake

Iturria:

2. motako diabetea intsulinarekiko erresistentziak edo intsulina jariatzeko ezintasunak eragindako odoleko azukre maila altua da.

Guztira 457.922 parte-hartzailerekin egindako 18 ikerketak aztertuta, kafe kontsumoa 2 motako diabetesa izateko arrisku nabarmen murriztuarekin lotu zen ().

Azterketa honen arabera, eguneroko kafe kopa bakoitzak% 7 murriztu dezake egoera hori izateko arriskua. Egunean 3-4 edalontzi edaten zituzten pertsonek% 24 arrisku txikiagoa zuten.

Aurkikuntza garrantzitsua da, izan ere, 2. motako diabetesa munduko osasun arazo handienetako bat da, gaur egun 300 milioi pertsona baino gehiagori eragiten die.

Are gehiago, beste ikerketa askok ondorio bera lortu dute - batzuek kafe-edaleen artean 2 motako diabetesa izateko% 67ko arriskua murrizten dutela ikusi dute (5,,, 8, 9).

LABURPEN Ikerketa anitzek erakutsi dute kafe edaleek 2. motako diabetesa izateko arriskua askoz txikiagoa dutela, munduko osasun arazo handienetako bat.

2. Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua murriztu dezake

Iturria:

Alzheimer gaixotasuna munduko gaixotasun neurodegeneratibo ohikoena da eta dementziaren kausa nagusia da.

Ikerketa baten arabera, kafea edaten zuten pertsonek% 65eko arrisku txikiagoa zuten egoera hori izateko ().

Grafikoan ikus daitekeen moduan, egunean 2 edalontzi edo gutxiago edaten duten pertsonek eta 5 edalontzi gainditzen dituztenek Alzheimer gaixotasuna izateko arrisku handiagoa dute egunero 3-5 edalontzi kontsumitzen dituztenek baino.

Horrek iradoki dezake egunean 3-5 kafe kopa dela aukerarik onena.

Beste ikerketa askok antzeko aurkikuntzak izan dituzte (11).

Alzheimer gaixotasuna gaur egun sendaezina da, prebentzioa izugarri garrantzitsua da.

LABURPEN Kafe edaleek Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua murriztua dute, munduko gaixotasun neurodegeneratibo ohikoena.

3. Gibeleko minbizia izateko arriskua murriztu dezake

Iturria:

Kafea oso onuragarria dela dirudi zure gibelerako.

Ikerketek erakutsi dutenez, kafe-edaleek zirrosia izateko arriskua% 80 arte txikiagoa dute, gibeleko gaixotasuna, gibeleko ehuna orbain ehunarekin ordezkatu dena (, 14).

Are gehiago, kafeak gibeleko minbizia izateko arriskua murrizten duela dirudi, mundu osoan minbizia hiltzeko bigarren kausa ohikoena.

Japoniako ikerketa batean, egunean 2-4 kafe kopa edaten zituzten pertsonek minbizi mota hau izateko arriskua% 43 txikiagoa zuten. 5 edalontzi edo gehiago edaten zituztenek% 76ko arriskua murriztu zuten ().

Beste ikerketa batzuek kafearen gibeleko minbiziaren aurkako babes efektu berdinak ikusi dituzte ().

LABURPEN Badirudi kafeak onura handiak dituela gibelaren osasunerako. Kafe edaleek zirrosia izateko arriskua askoz txikiagoa dute, baita gibeleko minbizia ere - minbizia hiltzeko bigarren kausa ohikoena mundu osoan.

4. Parkinson gaixotasunaren arriskua nabarmen murrizten du

Iturria:

Parkinson gaixotasuna mundu mailako bigarren gaixotasun neurodegeneratibo ohikoena da. Burmuinean dopamina sortzen duten zelulen heriotza da.

Azterketa garrantzitsu batean, egunean 3 kafe kopa edaten zituzten pertsonek Parkinson gaixotasuna izateko arriskua% 29 txikiagoa zuten. Hala ere, egunean 5 edalontzira igotzeak abantaila osagarri oso txikia izan zuen ().

Beste hainbat ikerketek ere erakusten dute kafeek eta teek edaten dutenek egoera larri hori izateko arriskua txikiagoa dutela (18, 19).

Garrantzitsua da Parkinsonaren kasuan kafeina bera dela erantzule agertzen dela. Badirudi kafe deskafeinatuak ez duela inolako babes efekturik ().

LABURPEN Ikerketa ugarik erakusten dute kafeina duten kafeak edaten dituzten pertsonek - baina ez deskafeinatuak - Parkinson gaixotasuna izateko arrisku txikiagoa dutela.

5. Depresio eta suizidio arriskua jaitsi dezake

Iturria:

Depresioa buruko nahaste arrunt eta larria da, bizi kalitatea izugarri murriztea ekar dezakeena.

Estatu Batuetako pertsonen% 4,1ek betetzen dituzte depresio klinikorako irizpideak.

Ikerketa batean, kafea edaten zuten pertsonek% 20 gutxiago zuten depresioarekin ().

Suizidioari dagokionez, kafe edaleek askoz ere arrisku txikiagoa dute. 3 ikerketen berrikuspen batean, egunean 4 kafe edo gehiago kafe edaten zuten pertsonek% 55 gutxiago hil zuten suizidioz ().

LABURPEN Ikerketek erakutsi dutenez, kafe-edaleek depresio-arrisku txikiagoa dute eta suizidioa izateko arriskua% 55 arte txikiagoa da.

6. Goiz heriotza izateko arriskua jaitsi dezakezu

Iturria:

Zelula oxidatiboen kaltea zahartzearen atzean dagoen mekanismoetako bat dela uste da.

Kafea zure zeluletan estres oxidatzailea prebenitzen lagun dezaketen antioxidatzaileez hornituta dago eta horrela zahartze prozesua moteltzen da.

Badirudi mundu osoan heriotza goiztiarreko arrazoi nagusienetako batzuk izateko arriskua murrizten duela, hala nola gibeleko minbizia, 2 motako diabetesa eta Alzheimer gaixotasuna.

50-71 urte bitarteko 402.260 pertsonari egindako ikerketa batek iradoki du kafeak denbora gehiago bizitzen lagun zaitzakeela ().

Kafea edaten zutenek nabarmen gutxiago hiltzen zuten 12-13 urteko azterketa-aldian. Leku gozoa egunean 4-5 edalontzirekin zegoela zirudien - gizonezkoetan% 12 murriztu zen heriotza goiztiarra izateko arriskua eta emakumezkoetan% 16.

Gogoan izan arriskua berriro handitzen hasi zela egunean sei edalontzi baino gehiago edaten dituztenentzat. Hori dela eta, kafe kopuru moderatuak onuragarriak direla dirudi, gehiegi edatea kaltegarria izan daiteke.

LABURPEN Egunean 4-5 kafe kopa edateak heriotza goiztiarra izateko arrisku txikiagoarekin lotu du, litekeena da kafearen eduki antioxidatzailea eta osasun egoera larrien aurka babesteko duen gaitasuna.

Beheko lerroa

Kafe kontsumo moderatuak 2. motako diabetesa eta gibeleko minbizia izateko arriskua murriztu dezake, baita Alzheimer eta Parkinson gaixotasuna ere. Gehiago bizitzen lagun zaitzake.

Onura horiek lortu nahi badituzu, ziurtatu azukrea bezalako osagarri osasungarriak saihesten dituzula eta ez hartu kafea egun berandu loa eten ohi badu.

Antioxidatzaile indartsuak eta osasunean eragin onuragarriak dituela eta, kafea planetako edaririk osasungarrienetako bat izan daiteke.