Migraña Healthline Komunitatearen 5 estresa arintzeko aholkuak

Alai

• 1. Egin konpromisoa gogoarekin
• 2. Mantendu eskuak okupatuta
• 3. Arnasa hartu
• 4. Labean zerbait
• 5. Eutsi errutina bati
• Beheko lerroa
• Aurkitu axola zaion komunitate bat

Estresa kontrolatuta edukitzea garrantzitsua da guztiontzat. Baina migraña bizi duten pertsonentzat - haientzat estresa eragile nagusia izan daiteke - estresa kudeatzea minik gabeko aste baten edo eraso garrantzitsu baten arteko aldea izan daiteke.

"Estresa migrainaren eragileen goialdean egotearekin, estresari aurre egiteko tresnak eta teknikak eduki behar ditugu erabat, eta, ondoren, egun osoan zehar estresa jaisten ari garela ziurtatu behar dugu", dio Migraine Healthline komunitateko kide MigrainePro-k. "Hala egiten ez badugu, gure garunak EZ esan arte galtzen gaituen ekipajeak pisatzen gaitu".

Nola mantendu estresa eragile izan ez dadin? Hona hemen zer esan Migraine Healthline aplikazioa erabiltzen dutenek ikasteko eta konektatzeko.

1. Egin konpromisoa gogoarekin

“Meditazioa da nire nahia. Lasai aplikazioa egunero bi aldiz meditatzeko erabiltzen dut, baina zerbaitek bereziki estresa sentiarazten didanean, meditazio saio gehiago egiten ditut. Ni finkatzen laguntzen du eta nire pentsamenduak, beldurrak eta abar ez nazaten gainezka egiten uzten ». - Tomoko

2. Mantendu eskuak okupatuta

«Iltzeak margotzen ditut. Izugarria naiz, baina fisikoki moteldu egiten nau. Larruazala zaintzeko erregimen berria hartu nuen prozesuan galtzeko. Eguneroko ordu batzuetan burugabeko gauzak aurkitzen ditut. Neure buruari testu, mezu elektroniko, dei edo posta guztiak berehala ez erantzutea baimentzen dut. Beti nire arnasgunearen bila! " - Alexes

3. Arnasa hartu

«Estresarekin amaitu egiten naiz eta behin hori pasatzen denean, erasoa hasiko da. Hori bularrean sumatzen dut ... estresa sortzen ari denean. Beraz, hori sentitzen dudanean, 5-10 minutu behar ditut lasai aplikazioarekin gogoeta egiteko. Laguntzen duela aurkitu dut. Edo arnasa oso handia. Denak laguntzen du. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Labean zerbait

"Gauza erraza egiten dut, kezkatu beharrik izango ez ote den. Eskuak eta adimena okupatuta mantentzen ditut pixka bat ». - Monica Arnold

5. Eutsi errutina bati

"Ahal dudan errutinari eustea, izpilikua bezalako usain lasaigarriak arnastea, yoga egitea, oheratzea eta aldi berean jaikitzea (lo egitea nahikoa) eta, zalantzarik gabe, nire animaliak!" - JennP

Beheko lerroa

Zure bizitzako estresa kudeatzea ez da lan erraza. Baina estresa murrizteko praktika sinpleekin konprometitzeak minik gabeko egun gehiago izaten lagun zaitzake.

Gogoratu: ez zaude inoiz bakarrik. Deskargatu Migraine Healthline aplikazioa eta partekatu zure estresa kentzeko aholkuak.

Aurkitu axola zaion komunitate bat

Ez dago arrazoirik migrainak bakarrik pasatzeko. Doako Migraine Healthline aplikazioarekin, talde batean sartu eta zuzeneko eztabaidetan parte har dezakezu, komunitateko kideekin parekatu lagun berriak egiteko aukera izateko eta azken migrainako berri eta ikerketen berri izan.

Aplikazioa App Store-n eta Google Play-n dago erabilgarri. Deskargatu hemen.

Kristen Domonell Healthline-ko editorea da. Ipuinen kontakizunaren indarra jendeari bere bizitza osasuntsuena eta lerrokatuena bizitzen laguntzeko erabiltzen du. Aisialdian ibiltzea, meditatzea, kanpatzea eta barruko landareen oihanera zaintzea gustatzen zaio.