5 aholku Ildo tronbosia prebenitzeko (TEB)

Alai

• 1. Saihestu gehiegi eserita egotea
• 2. Mugitu hankak 30 minuturo
• 3. Saihestu hankak gurutzatzea
• 4. Arropa erosoa eraman
• 5. Edan ura egunean zehar

Ildo sakonetako tronbosia hanka zain batzuk estutzen amaitzen diren koaguluak sortzen direnean gertatzen da eta, beraz, ohikoagoa da erretzen dutenak, antisorgailua hartzen dutenak edo gehiegizko pisua duten pertsonengan.

Hala ere, tronbosia neurri sinpleen bidez prebenitu daiteke, esate baterako, denbora luzez eserita egotea saihestea, egunean zehar ura edatea eta arropa erosoa janztea. Horrez gain, garrantzitsua da jarduera fisikoa astean bitan gutxienez egitea, baita dieta orekatua izatea ere, barazki eta barazkietan aberatsa izatea eta erretzea edo alkohola gehiegi edatea saihestea.

Garrantzitsua da mediku orokorrari gaixotasunaren aurreko tronbosi sakonen edo familiako aurrekarien kasuen berri ematea, gomendagarria baita konpresioko galtzerdiak eramatea, batez ere bidaia luzeetan edo denbora luzez zutik egon behar duten lanetan.

Zain sakoneko tronbosia agertzea saihesteko ezinbesteko 5 aholkuak hauek dira:

1. Saihestu gehiegi eserita egotea

Ildoetako tronbosia sakona ekiditeko, aholku errazena eta garrantzitsuenetako bat gehiegi eserita egotea da, odolaren zirkulazioa oztopatzen baitu eta koaguluak eratzea errazten baitu, hanka zainetako bat estutzen amaitzeko.

Egokiena, denbora luzez eseri behar dutenek, jaikitzeko eta gorputzak mugitzeko ohiko atsedenaldiak hartu behar dituzten pertsonak, adibidez, paseotxo bat edo luzaketak eginez.

2. Mugitu hankak 30 minuturo

Luzatzeko eta aldian-aldian ibiltzeko jaikitzea posible ez bada, 30 minuturo hankak eta oinak mugitu edo masajea egitea gomendatzen da, zirkulazioa aktibatu eta koaguluak sortzea ekidin dadin.

Eserita zaudenean hanken zirkulazioa aktibatzeko aholku ona da orkatilak biratzea edo hankak 30 segundoz luzatzea, adibidez.

3. Saihestu hankak gurutzatzea

Hankak gurutzatzearen ekintzak benetako itzulera oztopatu dezake, hau da, odola bihotzera itzultzea. Hori dela eta, koaguluak eratzeko arriskua duten pertsonei lumak aldizka gurutzatzea saihestea gomendatzen zaie, horrela odolaren zirkulazioa errazten delako.

Hankak gurutzatzea saihesteaz gain, emakumeek zapata altuetan ibiltzea ere saihestu beharko lukete egunero, horrek koaguluak sortzea ere lagun dezakeelako.

4. Arropa erosoa eraman

Galtza estuak eta oinetakoak erabiltzeak zirkulazioa oztopatu eta koaguluak sortzea ere lagun dezake. Hori dela eta, galtzak eta oinetakoak eroso eta modu egokian janztea gomendatzen da.

Zenbait kasutan, galtzerdi elastikoak erabiltzea gomendatu daiteke, hanka konprimitu eta zirkulazioa suspertzea baitute helburu, eta sendagile, erizain edo fisioterapeuta baten gidaritzapean erabili beharko lirateke.

5. Edan ura egunean zehar

Egunean gutxienez 2 litro ur kontsumitzea funtsezkoa da, izan ere, urak gorputza ondo funtzionatzeko ezinbestekoa izateaz gain, odolak fluidoagoa bihurtzen du, zirkulazioa erraztuz eta koaguluak sortzea ekidinez.

Egun osoan fluidoen kontsumoaz gain, garrantzitsua da janariari arreta jartzea, odol-zirkulazioa suspertzeko, hanketan hantura murrizteko eta tronboiak sortzea ekiditeko gai diren jakiei lehentasuna emanez, hala nola izokina, sardina, laranja eta tomatea, adibidez.