Belauneko mina arintzeko 5 aholku

Alai

• 1. Jarri izotza
• 2. Masaje bat egin
• 3. Jantzi belauneko giltza
• 4. Jarrera drainatzea
• 5. Ariketak egitea
• Noiz joan medikuarengana

Belauneko mina guztiz desagertu behar da 3 egunen buruan, baina oraindik asko molestatzen bazaitu eta mugimenduak mugatzen baditu, garrantzitsua da ortopedistarekin kontsultatzea minaren zergatia behar bezala tratatzeko.

Belauneko minak hainbat arrazoi izan ditzake, bihurdura batetik, lotailu edo menisko lesioetaraino, eta horrek tratamendu klinikoa, terapia fisikoa eta ebakuntza kirurgikoa egiteko beharra adieraz dezake. Begiratu belauneko minaren arrazoi nagusiak eta zer egin egoera bakoitzean.

Hala ere, medikuaren hitzorduaren zain, belauneko mina arintzeko etxeko jarraibide batzuk daude. Dira:

1. Jarri izotza

Izotz paketea 15 minutu inguru aplika dezakezu, izotza larruazalarekin zuzenean ez uzteko zainduz, larruazala erretzeko arriskua ekiditeko. Ez dago 15 minutu baino gehiagotan piztuta utzi beharrik, ez du eraginik. Egunean 2-3 aldiz erabil daiteke, ordu desberdinetan, hala nola, goizean, arratsaldean eta gauean. Izotza hantura murrizteko ere erabil daiteke, emaitza bikainak lortuz.

2. Masaje bat egin

Belauna masajeatzea gomendatzen da farmazian eros daitekeen hanturaren aurkako gel edo pomada erabiliz, hala nola, cataflan, relmon gel edo calminex. Masajea produktua larruazala guztiz xurgatu arte egin behar da. Mina arintzeko 3 ordu arte mantendu daiteke, beraz produktu horiek egunean 3-4 aldiz aplika ditzakezu.

3. Jantzi belauneko giltza

Belauneko giltza jartzea ere baliagarria izan daiteke artikulazioa gordetzeko, egonkortasun handiagoa eta indarren arteko oreka eskainiz. Bainu ostean jantzi eta egun osoan mantendu daiteke, lo egiteko soilik kenduta. Garrantzitsua da belauneko giltzak larruazala estutzea espero zen efektua izan dezan, belauneko giltza zabal bat jantzita agian ez du inolako onurarik izango.

4. Jarrera drainatzea

Gainera, belauneko hantura baldin badago, posturako drainatzea ere gomendatzen da. Horretarako, ohean edo sofan etzanda egon zaitez, hankak enborra baino altuago mantenduz, burko bat oinen eta belaunen azpian erosoago sentitzeko.

5. Ariketak egitea

Luzatze ariketek belauneko mina murrizten lagun dezakete; horretarako, min hartzen ari den belauneko hanka astiro luzatu beharko zenuke, hanka atzera tolestu gehiegi behartu gabe, aulki baten gainean eror ez dadin.

Begiratu honako bideo hau belaunaren indartzeko ariketa batzuk egiteko, beharren arabera adieraz daitezkeenak:

Noiz joan medikuarengana

Mediku ortopedikoarengana joatea aholku hauekin belauneko mina 5 egunetan hobetzen ez denean edo okerrera egiten duenean joatea gomendatzen da, medikuak belauna aztertu eta zergatia deskubritu dezan, hala nola, X izpiak, MRI bezalako diagnostiko azterketak erabiliz. edo ultrasoinuak, adibidez.