4 Tiny (Oraindik Crazy Eraginkorra) Barre Mugitzen Abs, Strong, Sexy

Alai

• Berrikuspena

Lehenik eta behin, Pop Physique-ren ipurdi hiltzaileen entrenamendua ekarri dugu. Orain, lau mugimendu oso eraginkor lortu ditugu abdominal dotore eta sendoak zizelkatzen laguntzeko. Sekretua? Muskuluan sakontzen diren mugimendu isometrikoak muina modu berrietan aktibatzeko.

Errutina hiperfokatua Pop Physique-ren sortzaile Jennifer Williams-etik dator zuzenean, ballet dantzari profesional ohia eta aspaldiko Pilates-eko irakaslea, zeinen klaseek ballet barra, yoga, Pilates eta indartzea uztartzen dituzte, gorputza eraldatzen duten emaitzak bizkor ikusteko. Izan ere, egunero minutu batzuk besterik ez dira behar hiru egunez mugimendu hauekin muin indartsuagoa eraikitzeko, Williams-ek dioenez.

Mugimendu txiki eta isolatuak hasiera batean errazak dirudite, baina fidatu gaitzazu, edozer gauza dira. Forma egokia mantentzen duzun bitartean (gogoratu abdominalak eta bizkarreko muskuluak erabiltzen postura altxatzeko eta beti sabelari tiraka mantenduz) erretzea berehala sentituko duzu eta egunotan! (Hori da zure lehenengo barra klasean izango dituzun gauzen artean.)

Zure abdominalak eta zeiharkak bideratzeaz gain, mugimendu hauek zure ipurdia, barruko izterrak, txahalak, hamstrings, sorbaldak eta bularra ere landuko dituzte. Itzulpena: diruaren truke arrakasta handia lortzen ari zara! (Laguntza gehiago nahi duzu dantzari inbidiagarriaren gorputza zizelkatzeko? Ikusi Barre3ko Pilates-meet-barre beste entrenamendu bat zure gorputza indartzeko, luzatzeko eta tonifikatzeko.)

Hartu bola leun txiki bat (edo eskuoihal biribildurik ez baduzu) eta jarraitu Pop Physique irakaslearekin Jaclyn Winters-ekin hiltzaileen errutinatik pasatzen zaituen bitartean; ondoren begiratu entrenamendu osoa urratsez urrats lortzeko. mugimendu guztien banakako urratsa.

Berrikuspena