30 aste haurdun: sintomak, aholkuak eta gehiago

Alai

• Zure haurra
• Bikien garapena 30. astean
• 30 asteko haurdunaldiko sintomak
• Bizkarreko mina
• Oinak aldatzen dira
• Umore aldaketak
• Aste honetan egin beharreko gauzak haurdunaldi osasuntsua lortzeko
• Erosi haurdunaldiko burko bat
• Egin erditze plana
• Konfiguratu haurtzaindegia eta autoaren eserlekua
• Noiz deitu medikuari

Aldaketak zure gorputzean

Zure sabel ederrari begiratu besterik ez duzu egin behar jakiteko haurtxoen koskorretara eta jaioberrientzako arropetara bidean zaudela. Une honetara arte, ziur asko prest egongo zara zure haurtxoa ezagutzeko eta haurdunaldiaren aurreko gorputzera itzultzeko. Baina gogoratu, azken aste hauek zure haurraren hazkunderako, garapenerako eta jaio osteko osasunerako une garrantzitsua direla.

Baliteke egun nekatuta sentitzea. Lo egiteko posizio erosoa aurkitzea zailagoa da eta komunak erabiltzeak esnatzeak zure loaldian ere eragina izan dezake. Saiatu ohi baino lehenago lo egiten joaten eta, ahal baduzu, goizean lo egin. Siesta egiteak zure energia hobetzen ere lagun dezake.

Zure haurra

30 astetan zure haurtxoak beste pisu mugarri bat lortu du: 3 kilo! Hazten ari zaren sabelak lerroko atzelaria hazten ari zarela sentiaraz dezakeen arren, une honetan 15-16 hazbeteko luzera besterik ez du haurrak une honetan.

Zure haurraren begiak aste honetan bere inguruan bereizten hasi dira, nahiz eta haurrak begi itxiekin denbora asko igarotzen jarraituko duen. Zure haurra mundura sartu ondoren, 20/400 ikusmena izango dute (20/20ekin alderatuta). Horrek esan nahi du haurtxoek aurpegitik gertu dauden objektuetan soilik zentratu daitezkeela, beraz, presta zaitez hurbiletik kuxkuxeatzeko.

Bikien garapena 30. astean

Zure haurrak koroatik 10 1/2 hazbeteko hazi dira aste honetan. Bakoitzak 3 kilo pisatzen dute. 30. astean bikien hazkundea bakarkako kideen hazkundearen atzetik hasten da.

30 asteko haurdunaldiko sintomak

Haurdunaldiaren 30. astean sintoma hauek izan ditzakezu:

• nekea edo lo egiteko arazoak
• bizkarreko mina
• zure oinen tamaina edo egitura aldaketak
• umore aldaketak

Bizkarreko mina

Bizkarreko mina haurdunaldian ohiko gaitza da eta normalean hirugarren hiruhilekoan okertzen da zure pisu gehikuntzarekin. Haurdunaldia amaitzeko 10 aste inguru falta direnean, pozik jakingo duzu lagun dezaketen hainbat gauza daudela jakitea.

Lehenik eta behin, egiaztatu zure medikuarekin pisu egokia hartzen ari zarela ziurtatzeko. Pisu gehiegi hartzeak ez du arrisku gehiago gehitzen haurdunaldian, bizkarreko mina ere handitu dezake. Bestalde, gutxi irabaztea arazoa izan daiteke.

Ondoren, arreta jarri zure jarreran. Zure sabela pisatzen duenean zutik jartzea edo esertzea zaila egiten bazaizu, haurdunaldiko euskarri gerrikoa aztertu nahiko zenuke. Mahaian lan egiten baduzu, ziurtatu aulkia, teklatua eta ordenagailuko monitorea konfiguratuta daudela ingurune ergonomikoa sortzeko.

Oinak altxatzeak atzeko arazoetan ere erraztu dezake. Haurdunaldiaren aurreko takoi altuak jantzita jarraitzen baduzu, pentsa ezazu laguntza eskaintzen duten zapata lauetara aldatzea. Oinetako solidarioek bizkarreko mina arintzen lagun dezakete. Ez kezkatu, ordea. Oinetako politak zure zain egongo dira zure haurra iritsi ondoren.

Gogoratu zeure buruari azkenean merezi izango duela eta, minak traba egiten badizu, hitz egin medikuarekin sendagai posibleei buruz edo eskatu bikoteari zure masajea. Masajea bikotekidearekin harremanetan jartzeko modu bikaina ere bada.

Oinak aldatzen dira

Ez dituzu gauzak imajinatzen zure oinak aldatzen ari direla uste baduzu. Zenbait emakumek zapata tamaina osoa hartzen dute haurdunaldian. erakusten du haurdunaldiak oinaren tamainan eta egituran eragina izan dezakeela. Fluidoen atxikipenaren hantura erditzearen ondoren litekeena den arren, haurdunaldiak zure oineko arkua betirako alda dezake.

9 eta 5 arteko babes babes leun eta barkagarriekin ibiltzea posible ez bada, haurdunaldiaren hondarrean eroso egokituko den oinetako pare berri batean inbertitzeko unea izan daiteke.

Umore aldaketak

Zure bigarren hiruhilekoan gorabehera emozionalen erlaxazio pixka bat ematen bazenuen, guztiz normala da zure hirugarren hiruhilekoan aldarte aldaketa gehiago izaten hastea. Asko duzu buruan, eta nekeak areagotzearekin batera nerbioak erori daitezke.

Haurdunaldiaren edo datozen amatasunaren antsietateek gau gehienak mantentzen badituzte edo eguneroko jarduerak edo harremanak oztopatzen badituzte, medikuarekin harremanetan jarri beharko zenuke. Ez da ohikoa emakumeak haurdunaldian edo ondoren haurdunaldian depresioa izatea. Zure medikuak kudeatzen lagun zaitzake.

Aste honetan egin beharreko gauzak haurdunaldi osasuntsua lortzeko

Baliteke helmugara iristea gerta zaitezkeela, baina gauza batzuk egin ditzakezu zu eta zure haurtxoa seguru, osasuntsu eta zoriontsu mantentzeko.

Erosi haurdunaldiko burko bat

Lo egiteko arazoak badituzu, haurdunaldiko burko bat erosi nahi izango duzu. Haurdunaldiko burukoak haurdunaldiak eragindako insomnioa izan dezakezun arrazoi guztiak konponduko ez dituen arren, egoera erosoan lagun zaitzake. Horrek errazago lo egin eta lo egitea erraztu dezake.

Egin erditze plana

Emakume guztiek ez dute erditzeko plana osatzen eta, edozein gertaerarekin gertatzen den moduan, zure erditze planaren xehetasun zehatzek agian ez dute zehazki aurreikusten zenuten moduan jokatuko. Erditze plan bat egitea, ordea, zure lanaren alderdi garrantzitsuak eztabaidatzeko modu bikaina da sasoi betean egon aurretik. Zein minaren kudeaketan zentratu nahi duzu? Nor nahi duzu lan gelan zurekin? Nahi al duzu zure haurra erditze ondoren zurekin egotea? Anestesia epiduralera irekita zaude? Hauek dira bikotearekin eta medikuarekin aurretik eztabaidatzeko gauza bikainak, orri berean denak egon daitezen.

Izan malgua edozein planekin. Haurrek planak leihotik botatzeko modua dute, eta hori lehenengo bizitzako eguna bezain laster gerta daiteke. Bela leuna bermatzeko modurik onena sendagilearekin eta zure laguntza sistemarekin harreman osasuntsuak eta konfiantzazkoak izatea da, gauzak espero zitezkeenetik aldentzen direnean haietara makurtzeko. Zehaztasunak ez ditu axola, haur eta ama zoriontsu eta osasuntsuak dira guztiontzat filmatzen dutenak. Gertatu nahi zenukeenaren ordez gertatzen dena zentratzeak zure eta zure haurtxoaren defendatzaile onena izan zaitezkeela ziurtatuko du.

Konfiguratu haurtzaindegia eta autoaren eserlekua

Esku uzteko gauza asko polita eta aurrekontua laguntzen duten arren, sehaska berri bat erosi beharko zenuke segurtasun-jarraibide berrien arabera eraikitzen dela ziurtatzeko. Haurtzaindegia (edo sehaska zure haurra zure logelan egongo balitz) eta autoaren eserlekua konfiguratzeak goiztiarra dirudi. Gogoan izan, ziur asko zure haurra ez dela iritsiko espero zen datan. Zesarea erditzea aurreikusten baduzu ere, data hori baino lehenago erditu ahal izango zara.

Haurra etxera ekartzeko modu segurua eta etxera iritsi ondoren lo egiteko leku segurua duzula ziurtatzeak seguruenik burutik pasatzen zaizkizun kezka ugari edo bi kenduko ditu. Inoiz ez du minik prest egoteak.

Noiz deitu medikuari

Adi egon umetokiko uzkurdurengatik. Oraindik 10 aste falta zaizkizun bitartean, batzuetan haurrak goiz etortzea erabakiko du. Uzkurdurako minak sentitzen hasten bazara eta gero eta maizagoak badira, aukera asko Braxton-Hicksen uzkurdurak izan beharrean benetako uzkurdurak dira. Lanean ari zaren ziur ez bazaude, hobe da jokatzea segurtasunez jokatzea eta medikuari deitzea. Jakina, baginako odoljarioa edo likidoen ihesak dira medikuari deitzeko beste arrazoi batzuk.

Kontsultatu zure medikuarekin tristura edo antsietate larria bizi baduzu. Zure medikuak zure depresioa edo antsietatea modu seguruan kudeatzen eta tratatzen lagun zaitzake.