Biluzteko 3 urrats
Alai
Gorputzaren hantura giltzurrunetako edo bihotzeko gaixotasunen ondorioz gerta daiteke, baina kasu gehienetan hantura gatza duten elikagaietan aberatsa den dietaren edo egunean zehar edateko ur faltaren ondorioz gertatzen da, adibidez.
Desinfatatu eta bizitza osasuntsua izateko, garrantzitsua da ohitura osasuntsuak hartzea, hala nola elikadura osasuntsua, jarduera fisikoa eta egunean zehar fluido ugari edatea.
Posible da 3 urrats funtsezko eta nagusirekin erraz hustea:
1. Edan likido asko
Hantura murrizteko, garrantzitsua da ur asko edatea, gorputzak fluido gutxiago gordeko baitu. Garrantzitsua da egunean zehar gutxienez 1,5 litro ur, zuku natural edo te edatea.
Pertsona hidratatuta mantentzeaz gain, urak beste hainbat abantaila ditu, hala nola digestio prozesua hobetzea, odol zirkulazioa hobetzea eta pisua galtzea prozesua laguntzea. Uraren osasunerako beste onura batzuk ezagutu.
Gainera, hustea interesgarria da uretan aberatsak diren elikagaiak kontsumitzea, hala nola sandia, pepinoa, anana eta tomatea, adibidez, propietate diuretikoak ere badituzte, gorputzean dagoen soberako likidoa ezabatzen laguntzen baitute. Begiratu ur ugari duten jakien zerrenda.
2. Ariketak egitea
Ariketak praktikatzea funtsezkoa da deflaziatzeko, zirkulazioaren alde egiten baitu eta fluidoen atxikipena eragozten baitu. Eserita edo etzanda denbora luzez zain zainen itzulera murrizten da, hankak hanturagoak eta astunagoak bihurtuz, adibidez.
Horrela, garrantzitsua da egunero jarduera fisikoa gutxienez 30 minutuz praktikatzea, esate baterako, oinez ibiltzea, adibidez, deflaztatzeaz gain xedapena areagotzen du, sistema immunologikoa indartzen du eta ongizate sentsazioa sustatzen du. Ikusi zein diren jarduera fisikoaren onurak.
3. Elikadura osasuntsua
Desinfektatzeko ere garrantzitsua da dieta orekatua izatea eta janari gaziak ekiditea, hala nola kontserbak eta saltxitxak, sodio ugari dutenez, gorputzak fluidoak atxikitzea eragiten baitu.
Ikusi hurrengo bideoa desinfuziatzeko beste aholku garrantzitsu batzuk lortzeko:
Ziurtatu Itxura
MS bizkarrezurreko lesioak
