Osasuntsuagoa izateko 25 modu 60 segundotan

Alai

• Berrikuspena

Osasuntsu egoteko minutu bat behar dela esango bagenizu? Ez, hau ez da iragarki publikoa eta bai, 60 segundo besterik ez dituzu behar. Zure ordutegiari dagokionez, denbora funtsezkoa da, baina gauza txikiak dira bidea mantentzen laguntzen dutenak. Demagun 25 ekintza erraz hauek, zure osasuna eta ongizatea azkar hobetuko dutenak, gimnasioan oina zapaldu gabe edo gabe!

1. Haria: Behin eta berriz entzun duzu, baina haria zuriak uzteak aldea eragiten du - bihotzekoak saihestu ditzake.
2. Luzatu: Zauden tokian zaudela ere tarte bizkor batek tentsioa azkar arinduko du. Ilaran edo iragarki bat ikusten ari zaren hurrengoan, saiatu.
3. Sor ezazu mokadu osasuntsu bat: Goseak greba itxaroteko edo kafetegian azukretako tratua erosi baino, hartu intxaurrak edo sagarra bezalako mokadu osasuntsua atetik atera aurretik.
4. Hartu eskailerak: Igogailuaren zain egon edo eskailera mekanikoa hartu beharrean, eskailerak aukeratu kaloria gehigarri batzuk erretzeko.
5. Bilatu errezeta osasuntsu bat: Saltatu Facebook gure errezeta osasuntsuak aztertzearen alde. Gaur gauean afari pozgarria prestatzeko gogoa piztuko zaizu.
6. Hartu atsedena teknologiarekin: Minutu batzuetan, eman atsedena begiei eta buruari ordenagailurik eta sakelako telefonorik gabe.
7. Gehitu limoia zure urari: Egin zure edalontzia ur osasuntsuagoa limoi xerra bat gehituz, superfood naturala. Zaporeaz gain, hona hemen 10 arrazoi.
8. Inprimatu entrenamendu bat: Zure entrenamendu errutina harrituta! Sakatu inprimatu eta minutu batean (edo gutxiago) entrenamendu berri bat izango duzu probatzeko!
9. Saneatu zure mahaia: Zure mahaia garbia den arren, nahikoa da germenak izatea. Hartu minutu bat zipriztindu on bat emateko - ez ahaztu teklatua!
10. Hartu hiru arnasa sakon: Prest, prestatu, arnasa hartu. Ez al zara hobeto sentitzen orain?
11. Deitu lagun bati: Noski, emojiak dibertigarriak dira, baina ez da ezer onak lagun on bati estresari deitzea.
12. Osatu minutu bateko erronka: Erronka bizkorra zure buruari eta ezarri marka pertsonal berria minutu bateko ariketa erronkei esker.
13. Masaje zure presio puntuak: Buruko minak saihestu eta lasaitu akupresio puntu hau minutu batez masajea eginez.
14. Edan edalontzi bat ur: Ur edalontzi bat sosa bezainbeste ahalegin behar da, baina ez gimnasioan erretzeko denbora kopuru bera.
15. Kanpora irten: Pixka bat barrualdean itsatsita egon bazara, atera kanpora eta egin bizkor berrezartzeko.
16. Idatzi esker oneko zerrenda: Hartu minutu bat une horretan eskertzen duzun guztia apuntatzeko.
17. Eskuak garbitu: Gutxitu gripearen aukera! Kendu eskuko desinfektatzaile hori eta eman eskuak garbiketa ona.
18. Hartu zure bitaminak: Ahaztu zenuen kasuan, hartu edalontzi bat ur eta hartu eguneko bitaminak.
19. Txukundu zure gela: Batzuetan, gela garbia (eta ohea prestatua) besterik ez duzu beharrik, oharkabetasunak ekiditeko eta zure produktibitatea handitzeko.
20. Sor ezazu zure gimnasioko poltsa: belarra jo baino lehen, prestatu zure gimnasioko poltsa hurrengo egunerako. Horrek zure goizak erraztuko ditu, entrenamendu bat saltatzeko aitzakia bat gutxiago eskaintzen du.
21. Erreproduzitu gogokoen dituzun abestiak: Musika motibagarria denez, atera zure gogoko abestia eta hasi lortutakoa egitera!
22. Epe laburreko helburu zerrenda egin: Ezarri astearen tonua helburu zerrenda txiki batekin, bide onetik jarraitzeko eta distrazioak saihesteko.
23. Izoztu zure fruta: Fruta garaiz amaitzeko gai ez zarela ohartu bazara, zatitu eta gorde izozkailuan. Ordua iritsitakoan, zure gogoko irabiatua nahastu dezakezu.
24. Baieztapen positiboa esan: Ezezkoetan zentratu beharrean, positiboan zentratu. Izan zaitez zure animatzailea eta zure burua goraipatu.
25. Irribarre!

POPSUGAR Fitness-tik gehiago:Ogi guztiak ez dira berdinak: nola egin ogitarteko osasuntsuagoa 4 Eguneroko ohiturak sabotatzen dituzten entrenamenduak Metabolismo azkarragoaren bila laguntzen duena (eta zer ez)

Berrikuspena