Norberaren maitasun osoa lortzeko 13 urrats

Alai

• 1. Utzi zure buruari besteekin alderatzeari
• 2. Ez kezkatu besteen iritziez
• 3. Utzi akatsak egiten
• 4. Gogoratu zure balioa ez datorrela zure gorputzak duen itxuran
• 5. Ez izan beldurrik pertsona toxikoak askatzeko
• 6. Prozesatu beldurrak
• 7. Konfiantza zaitez zeure buruari erabaki onak hartzeko
• 8. Aprobetxatu aukera guztiak bizitzan opariak edo sortu zurea
• 9. Jarri zeure burua lehenbailehen
• 10. Sentitu mina eta poza ahalik eta ondoen
• 11. Erabili ausardia jendaurrean
• 12. Ikusi edertasuna gauza sinpleetan
• 13. Izan zeure buruarekin jator
• Eraman

Iaz zaila izan zen niretzat. Benetan buruko osasunarekin borrokan nengoen eta depresioa eta antsietatea nituen. Beste emakume eder eta arrakastatsu batzuei begira, galdetu nion: Nola egiten dute? Nola lortzen dute horrela sentitzea ona?

Jakin nahi nuen, eta beste emakume batzuekin partekatu nahi nuen, ni bezala, zoriontsu sentitu nahi zutenak sentitu nahi zituztenak ondo. Nire energia sortzailea aprobetxatuz, edonork erabil zezakeen baliabide bat biltzeari ekin nion. Ezagutzen nituen emakumeei galdetu nien: Zein dira zure mantrak eta norbera zaintzeko ohiturak?

Esan zidatena aldi berean iraultzailea eta erabateko burugabea izan zen. Praktikatzen baditut, badakizu zuk ere egin dezakezula. Hona hemen norberaren maitasunerako 13 errezeta, praktikan errazak eta onuretan askotarikoak.

1. Utzi zure buruari besteekin alderatzeari

Lehiakorrak izateko sozializatuta gaude, beraz, gure burua besteekin alderatzea naturala da. Baina arriskutsua izan daiteke. Ez du zentzurik planetako beste edozeinekin alderatzeak zu bakarrik zaudelako. Baizik eta fokatu zeure buruari eta zure bidaiari. Energiaren aldaketak, bakarrik, aske sentitzen lagunduko zaitu.

2. Ez kezkatu besteen iritziez

Ildo beretik, ez kezkatu gizarteak zugandik pentsatzen edo espero duenarekin. Ezin dituzu denak poztu, beraz, denbora galtzea da eta zu onena izango zaren bidaian motelduko zaitu.

3. Utzi akatsak egiten

Gaztetatik behin eta berriro esaten digute "inor ez da perfektua, denek akatsak egiten dituzte". Baina zenbat eta zaharragoa izan, orduan eta presio handiagoa sentituko duzu inoiz huts egin ez dezan. Moztu zeure burua lasai! Akatsak egin haietatik ikasi eta hazi ahal izateko. Besarkatu zure iragana. Etengabe aldatzen eta hazten ari zara garai batean zinenetik gaur egun nor zaren eta nor izango zaren egun batean.

Beraz, ahaztu ezazu perfektua izan behar duzula esaten duen ahots hori. Akatsak egin - horietako asko! Lortuko dituzun ikasgaiek ez dute preziorik.

4. Gogoratu zure balioa ez datorrela zure gorputzak duen itxuran

Hau oinarrizkoa da! Munduan gauza askok desbideratu nahi zaituzte egia indartsu honetatik. Batzuetan zure barneratutako sexismoak ere desegokitasun pentsamenduak baieztatzen ditu. Baliotsua zara, zarelako zuk, ez zure gorputzagatik.

Beraz, jantzi ondo sentiarazten zaituena. Asko bada edo gutxi bada ere, jantzi ziur, eroso eta zoriontsu sentiarazten zaituena.

5. Ez izan beldurrik pertsona toxikoak askatzeko

Denek ez dute mundura ateratako energiaren ardura hartzen. Zure bizitzan toxikotasuna ekartzen duen norbait badago eta horren ardura hartuko ez badu, horrek esan nahi du horietatik alde egin behar duzula. Ez izan beldurrik hau egiteko. Askatzailea eta garrantzitsua da, mingarria izan daitekeen arren.

Gogoratu: Babestu zure energia. Ez da zakarra edo okerra egoeretatik edo husten ari zaizun jendearen konpainiatik kentzea.

6. Prozesatu beldurrak

Erratu bezala, beldurra sentitzea naturala eta gizatiarra da. Ez baztertu beldurrak - ulertu itzazu. Ariketa osasungarri honek zure osasun mentalarekin lagun dezake. Beldurrak galdetuz eta ebaluatzeak antsietatea eragiten zizuten bizitzan argitasuna eta maskara desblokeatzen lagunduko dizu. Horrek, aldi berean, zure antsietate batzuk arintzen laguntzen du.

7. Konfiantza zaitez zeure buruari erabaki onak hartzeko

Askotan zalantzan jartzen dugu geure buruaz eta ondo dagoena egiteko dugun gaitasunaz, gehienetan bihotzean zer den onena jakiten dugunean. Gogoratu zure sentimenduak baliozkoak direla. Ez duzu errealitatearekin harremana galtzen. Zure burua beste inork baino hobeto ezagutzen duzu, beraz, izan zaitez zure defendatzaile onena.

8. Aprobetxatu aukera guztiak bizitzan opariak edo sortu zurea

Denbora ez da inoiz egokia izango zure bizitzako hurrengo urrats handi horretarako. Konfigurazioa agian ez da aproposa izango, baina horrek ez luke zure helburuak eta ametsak betetzera iristeko itxaroten. Horren ordez, aprobetxatu unea, agian ez delako berriro itzuliko.

9. Jarri zeure burua lehenbailehen

Ez zaitez gaizki sentitzen hau egitean. Emakumeak, batez ere, ohitu egin daitezke besteak lehenestera. Horretarako denbora eta tokia badago ere, ez luke 'zure ongizate mental edo emozionala kostatzen zaizun ohitura izan behar.

Bilatu deskonprimitzeko denbora. Deskonprimitu eta berriro kargatu gabe zure buruari tentsio larria eragin diezaiokezu. Egunean ohean edo naturan naturan igarotzea dela, aurkitu zer deskonprimitzen laguntzen dizun eta horri denbora eskaintzen.

10. Sentitu mina eta poza ahalik eta ondoen

Utzi gauzak guztiz sentitzen. Minera makurtu, poztu zaitez eta ez jarri sentimenduei muga. Beldurra bezala, mina eta poza zeure burua ulertzen lagunduko dizuten emozioak dira eta, azken finean, ez zarela zure sentimenduak konturatzen.

11. Erabili ausardia jendaurrean

Sartu gogoan mintzatzeko ohitura. Ausardia muskulu bat bezalakoa da - zenbat eta gehiago ariketa egin hazten da. Ez itxaron mahaian eserlekua hartzeko baimenik. Elkartu elkarrizketan. Eman zure pentsamenduak. Egin neurriak eta jakin zure ahotsa beste inorena bezain garrantzitsua dela.

12. Ikusi edertasuna gauza sinpleetan

Saiatu zure inguruan egunero gauza txiki txiki eta polit bat nabaritzen. Ohartu eta eskertu. Eskerrak ikuspegia ematen ez ezik, ezinbestekoa da poza aurkitzen laguntzeko.

13. Izan zeure buruarekin jator

Mundua hitz gogorrez eta kritikaz beteta dago - ez gehitu zurea nahasketari. Hitz egin atsegin zeure buruari, eta ez deitu zure buruari gauza esan nahi. Ospatu zeure burua. Hain urrun iritsi zara eta asko hazi zara. Ez ahaztu zeure burua ospatzea, eta ez bakarrik zure urtebetetzean!

Eraman

Bereziki boteretsua ez bazara ere, pentsa noraino iritsi zaren, nola biziraun duzun. Hemen zaude, oraintxe bertan, bizirik eta indartsu dakizunaz haratago. Izan pazientzia zeure buruarekin. Norberaren maitasuna agian ez da egun batetik bestera gertatuko. Baina denborarekin, zure bihotzean finkatuko da.

Bai, litekeena da borrokatzea, baina une hauei erreparatuko diezu eta zure onena izateko bidean nola pausatzen ari ziren ikusiko duzu.

Alison Rachel Stewart artista eta sortzailea da Recipes For Self-Love, norberaren zaintzarako eta ongizaterako ohiturak, praktikak eta meditazioak ospatzen dituen lankidetzako ekimenaren sortzailea. Etsy dendarako elementu pertsonalizatuak sortzen ari ez denean, Alison aurki dezakezu bere taldearekin kantuak idazten, ilustrazioak sortzen edo bere sormen energia proiektu berri batean erabiltzen. Jarrai ezazu Instagram-en.