Emakume bakoitzak Eski Egun baten ostean bizi dituen 11 gauza

Alai

• Muskulu minak
• Ezpainak txapeldunak
• Eguzki Erredurak Leku Bitxietan
• Kasko Ilea
• Begi gorriak eta lehorrak
• Haizeak erretako masailak
• Oin mingarriak
• Nekea
• Gosea
• Izerdi Hotza
• Mendia Garaia
• Berrikuspena

Elurra erortzen ari da eta mendiek deika egiten dute: 'Ez da neguko kiroletarako sasoia! Mogulen bidez lehertzen ari zaren ala ez, trikimailuak erdi-pipara botatzen edo hauts freskoa gozatzen ari zaren ala ez, aldapak jotzea da bizitzako atsegin handienetako bat. Dibertigarri horrek kostua izan dezake, neguko eguraldi gogorrari esker. Ziurrenik gauza horiek guztiak bizi izan dituzu mendian egun bat igaro ondoren, hona hemen nola gorde eguneko edozein zatitan ostatura ez egoteko. (Gainera, probatu neguko 7 entrenamendu hauetako bat zure errutina aldatzeko.)

Muskulu minak

iStock

Eskia eta abordatzea dibertigarriak bezain ariketa fisikoak dira. Demagun maldetan egun osoa funtsean zortzi ordu direla squat bat edukitzeko eta muskulu mina horiek ez direla misterio handirik.

Erremedioa: Bainu luze polita epsom gatzekin. Gatzetako magnesioak gihar estuak erlaxatzen lagunduko du eta ur epelak mina arinduko du.

Ezpainak txapeldunak

iStock

Ez dago korrika bat konkistatzea bezalakorik irribarre bat egiteko. Zoritxarrez, batzuetan zure irribarrea literalki pitzatuko da, haize, hotz eta eguzki horri esker.

Erremedioa: Kirol espezifikoa duen ezpain-balsamoa, hezetasuna eta eguzkitako krema zigilatzeko emolienteak dituena, ezpainak erre ez daitezen. Bereziki hotza edo elurra egiten badu, ezinbestekoa da betaurrekoetara eraman daitekeen eski-maskara edo lepoko polaina. (12 Edertasun Produktu hauek neguko azal zoragarrirako ere gomendatu nahi ditugu.)

Eguzki Erredurak Leku Bitxietan

iStock

Elur zuri distiratsua eskiatzeko edo abordatzeko atalik ederrenetako bat da, baina izotzezko kristal txiki horiek islatzaile bikainak dira, goitik jotzen ari zarela esan nahi du. eta behean eguzkiarekin. Konbinatu hori altuera handiagoko aire mehearekin eta eguzki-erredurak izateko arrisku handia izango duzu, eta ez ohiko lekuetan bakarrik. Agerian dagoen edozein larruazal, sudur-zuloetan, kokots azpian eta belarri barruan barne, erredurarako joko egokia da.

Erremedioa: Ez ahaztu izerdirik gabeko eguzkitako krema! Hotza egiteak ez du esan nahi erre ezin denik. Sartu makila bat berokiaren poltsikoan; errazagoa izango da ordu pare guztietan berriro aplikatzea likido nahasia baino.

Kasko Ilea

iStock

Bazkaltzera eseri eta kaskoa kentzen baduzu (kaskoa daramazu, ezta?) Rapunzeletik Rasputinera bihur zaitzake. Zure ilearen goiko aldea zure burura igeltsatuta dago, beheko aldea haizea nahaspilatuta dagoen bitartean. eta nahaspila osoa aire lehorretik estatikoa da.

Erremedioa: Arrazoi bat dago txirikordak hain ezagunak diren emakumezko eskiatzaileen eta barnetegien artean! Saltatu zaldia eta tira ilea bi txirikorda frantsesetan. Utzi edo gorde zure berokian. (Gimnasioko 3 orrazkera polit eta erraz hauek ere funtziona dezakete.)

Begi gorriak eta lehorrak

iStock

Elurraren aldaketak, eguzki-argia, elurra botatzen duen eta aire lehorra ikustean ezkutatzeak gorriak bat baino gehiagotan ikustea eragin dezake.

Erremedioa: Eguzkitako betaurrekoek itxura dotorea izan dezakete baina elurrezko kirolei dagokienez, betaurrekoak neskaren lagunik onenak dira. Eskuratu pare bat alboetan tindatuta eta aireztatuta, eroso egoteko. Berokiaren poltsikoan gordetako begi tanta batek ere ez luke minik egingo.

Haizeak erretako masailak

iStock

Eskiatzeko eguraldiak burutik oinetara estalita zaudela esan nahi du. Maskararik jantzi ezean, sudurra, masailak eta kokotsa haize izoztuak lehertzen zaizkio. Askotan ez duzu sentitzen haizea nola erretzen zaren benetan masailak ziztatzen hasten zarenean etxera joan arte.

Erremedioa: Aurpegiaren gainean jarritako maskara, zapia edo polaina eramateak hori saihestu dezake, baina klaustrofobikoa ere senti dezakezu. Mantendu hesi-ukendu lodi bat, Aquaphor bezalakoa, erretako azala lasaitzeko.

Oin mingarriak

iStock

Oinak posizio berean mantentzen dituzten botak zurrunak beharrezkoak dira taula edo eskietan egonkor egoteko (Telemarking ez bazara, zorioneko txakurrak izan ezik). Zure oinetako estuak babak, presiozko zauriak, behatzak adortuak, arku espasmoak eta bestelako desatseginak ekar ditzake.

Erremedioa: Ekarri zure ohiko elurretako botak aterpetxera, oinak atseden bat eman diezazun autora joan gabe. Horrez gain, Ziploc poltsa bat tirita eta kirol zinta batekin mantentzeak arazoak okerrera ekidin dezake.

Nekea

iStock

Nekatuta dago eta ondoren mendian nekatuta igaro besterik ez dago. Muskuluak modu berri batean erabiltzearen konbinazioak, altuera altuagoak, aire meheagoak eta eguraldi hotzak gaixotasun gaixoena ere sendatu dezakete. Baina nekearen eragile handia deshidratazioa da, eta aldapetan edateko iturririk ezari, aire lehorri eta izerdiari esker, uste baino askoz azkarrago galtzen duzu ura.

Erremedioa: Egon hidratatuta egunean zehar motxila batean ur botila bat eramanez edo ostatuan ohiko geldialdiak egiten ari zarela ziurtatuta edaria hartzeko. Eta antolatu gau erraz bat etxera itzultzean, prest zaudenean kalera ateratzeko. (Betiko energiarako 10 aholku hauek zure ohiko errutinara gehitzen ere has zaitezke).

Gosea

iStock

Igogailutik begiratu al duzu inoiz eta pentsatu haur txikiek elurrezko tresnerian marshmallow erraldoi itxura dutela? Marshmallow erraldoi, puztu eta goxoak? Eskiatzeak edo abordatzeak zaletasuna sortzen badizu, ez zaude bakarrik. Batez besteko emakumeak orduko 300 eta 500 kaloria artean erretzen ditu aldapak urratzen dituen bitartean.

Erremedioa: Pintxoak eraman. Zure berokian, autoan, motxilan, ostatuan: ezkutatu proteina eta karbohidratoz kargatutako zenbait opari muskuluak konpontzen eta energia mantentzen laguntzeko. Eta igogailua itxi arte eskiatzea gustatzen zaizun horietakoa bazara eta gero janariaz kezkatzen (lortzen dugu!), gel eta gu energetikoek, iraupen-lasterkariek erabiltzen duten bezala, aurrera egin dezakete benetako bazkari bat aurkitu arte.

Izerdi Hotza

iStock

Igogailuan ipurdia izoztu egiten duzu eta gero izerdia alkandoratik behera egiten duzunean. Errepikatu egun osoan zehar eta barruko arropa egoera oso deserosoa duzu.

Erremedioa: Inori ez zaio gustatzen hotza eta hezea egotea (bat edo beste ondo dago, baina biak batera miseria da), beraz, zuhurki geruza ezazu. Hasi oinarrizko geruza mehe eta xukagarriarekin, gehitu polarra edo jertse epela eta, ondoren, gaineratu neguko berokia eta elurrezko prakak. Erdiko geruza bota dezakezu eguna berotzen bada edo berokiko aireztapenak askatu. Eman beti arropa lehor bat zure autoan etxera itzultzeko. (Hona hemen Neguko Froga Zure Entrenamendu Arropa.)

Mendia Garaia

iStock

Ariketa garaian endorfinen jauziak ez dira berriak, baina ez zara bizi mendi garaia bizi izan arte! Zerrenda honetako gainerako guztiek merezi duten sentimendua da, eta zergatik badakizu maldetan berriro itzuliko zarela oinak minduta dituzunean, eguzkitako sudurzuloak eta guzti.

Berrikuspena