Menopausiari aurre egiteko 10 aholku

Menopausia emakumearen bizitzako fasea da, eta horrek aldaketa berriak dakartza gorputzean. Hala ere, menopausiari aurre egiteko 10 aholku bikain daude:

1. Jan kaltzioz eta D bitaminaz aberastutako jakiak, esnea eta arrautzak bezala, hezurrak indartzen laguntzen dutelako;
2. Kamomila tea edo salbia hartuastean gutxienez 3 aldiz, gorputzaren oreka hormonala berreskuratzen laguntzen baitu;
3. Egin ariketa fisikoa erregularki egunean 30 minutu, esate baterako, oinez, uretako aerobic edo Pilates;
4. Aplikatu krema hidratatzailea kolagenoarekin, hala nola RoC Sublime Energy edo LaRoche Posay Redermic, zimurrak eta larruazala lehortzea ekiditeko;
5. Edan egunean 2 litro ur inguru, larruazalaren elastikotasuna mantentzeko eta ilearen lehortasuna ekiditeko;
6. Erabili kolageno xanpua eta kremak, L’Oreal-eko Elseve Hydra-Max bezala, ilea galtzea eta beste ile arazoak murrizteko;
7. Egin memoria jolasak, gurutzegramak edo sudokuak garuna suspertzeko;
8. Lo egin egunean 8 ordu inguru gehiegizko nekea eta nekea ekiditeko;
9. Erabili baginako lubrifikatzaileak, hala nola, Vaginesil, Vagidrat edo Gynofit, harreman intimoen aurretik eta bitartean;
10. Saihestu erretzea, bizimodu sedentarioa izatea edo gantzetan edo gatzetan aberatsa den dieta egitea, bihotzeko arazoak ekiditeko.

Aholku hauek menopausiaren arazo ohikoenak ekiditen laguntzen dute, hala nola osteoporosia, nekea, depresioa, ilea galtzea eta baginako lehortasuna, ongizatea areagotuz, baina emakumeak sintoma horiek sentitzen dituenean, eta horrek menopausiaren agerpena adieraz dezake, kontsultatu beharko luke ginekologoa hormonak ordezkatzeko beharra ebaluatzeko eta bizitzako etapa honetarako beharrezko probak egiteko.

Ikusi zenbait tratamendu natural egiteko aukera Tatiana Zanin nutrizionistak egindako bideo umoretsu honetan:

Ikusi ere:

• Beroari aurre egin menopausian
• Menopausiaren aurkako etxeko erremedioa
• Dilistak ez du menopausia gizentzen eta arintzen