Dutxa hotzaren onurek zure bainu-ohiturak birplanteatu egingo zaituzte

Alai

• Berrikuspena

Ur-berogailuaren asmakizun berriari esker, gehienok ez dugu dutxa hotz bat jasan behar, hura erabiltzen azkena ez bagara edo norbaitek (hain atsegin handiz) komuneko sasiak erdian garbitzen ez badu. Hala ere, adituek iradokitzen dute agian markagailua hotz bihurtzen hasi nahi izatea nahita dutxa hotzen onurak lortzeko, metabolismo bizkorra, aldarte hobea, immunitatea hobetzea eta ilea distiratsua bezalakoak. (Lotua: Zure Osasunerako hobe al da gauean edo goizean dutxatzea?)

Lehenik eta behin, dutxa hotzak hartzeak dakartzan onurak. "Dutxa hotzak olioak uzten ditu larruazalean hezetasun naturala lortzeko", azaldu du Jessica Krant, M.D. "Edozein ur-esposizioak larruazaleko olio naturalak kentzen ditu, baina ur beroak askoz azkarrago egiten du". Zenbat eta denbora gutxiago eman ur azpian, orduan eta hobeto, gaineratu du Krantek. Eta litekeena da hori gertatzea dutxa hotz batean deseroso zaudenean epeletan baino.

Zorionez, ez duzu denbora luzean egon behar dutxa hotzen immunitate onurak lortzeko. Ikerketa batek erakutsi zuen 60 graduko uretan igeri egiteak 5 eta 7 minutuk globulu zurien kopurua areagotu zuela eta T zelula laguntzaileen kontzentrazioa areagotu zuela. "Hotzak askoz ere kolpe gehiago du, eta horrek sistema kardiobaskularra abiadura handian jartzen du eguneko metabolismoa areagotzeko", dio Krantek. Zenbait ikerketek diote hotz hotzak gantz arreak ere aktibatzen dituela, eta horrek kaloriak erretzen lagun dezakeela. (Lotuta: Beroa edo Hotza: Zein da entrenamendu baten ondoren dutxatzeko modurik onena?)

Izotz-hotza dutxa batean 10 minutu pentsatzeak bihurria al du? Hasi dutxako azken bi minutuak 68 gradu freskoetan amaitzen. Depresioa ikertzen duen ikerketa batek metodo hau erabili zuen eta aurkitu zuen tenperatura horrek bi asteko epean beren subjektuen aldartea altxatu zuela.

Eta, Kranten arabera, dutxa hotz laburrak ere edertasun onurak ditu. "Dutxa ura hotzarekin amaitzeak ilearen ardatzaren kutikula edo kanpoko geruza estaltzen lagunduko du. Kutikula laua itxita dagoenean, zosterak bezala altxatu beharrean, ilearen ardatza zeharrargiagoa eta islatzaileagoa da. distira eta distira lortzea zaila da kutikula zakar batek tristetasuna eragiten duenean". (Lotua: jendea eukaliptoa zintzilikatzen dute dutxetan arrazoi harrigarri honengatik)

Ondorioa: ikerketa hauek izotz-dutxaren onurak erakusten dituzten arren, ez dute berehalako bizitza eraldatuko (edo depresioa sendatuko edo giltza gozoekin utziko zaituzte gau batetik bestera), baina, tira, irekita gaude gure dutxako txorrota bultzatzeko. urdin aldera noizean behin. Energia faktura txikiagoa merezi du, gutxienez!

Berrikuspena