8 aholku udan larruazala ondo zaintzeko

Alai

• 1. Mantendu larruazala garbi, hidratatuta eta lehorra
• 2. Eguzkitako krema jantzi egunero
• 3. Ez bizarra hartu eguzkia hartzeko egunean
• 4. Inbertitu beta karotenoan
• 5. Ez egin larruazaleko tratamendurik udan
• 6. Hondartzatik irtetean ur freskoan bainatzea
• 7. Saihestu eguzki zuzena
• 8. Edan jariakin ugari

Udan, larruazala zaintzea bikoiztu egin behar da, eguzkiak erredurak sor ditzakeelako, larruazalaren zahartze goiztiarra eta minbizia izateko arriskua ere areagotu dezakeelako.

Beraz, udan larruazala osasuntsu mantentzeko, garrantzitsua da zenbait neurri hartzea, hala nola, larruazala lehor mantentzea, izerdirik gabe, baina behar bezala hidratatuta egotea, egunean zehar fluido ugari edatea, eguzkitako krema erabiltzea eta ordu beroenak saihestea. eguna.

1. Mantendu larruazala garbi, hidratatuta eta lehorra

Udan azala osasuntsu mantentzeko, garrantzitsua da garbi eta hidratatuta edukitzea, egunean gutxienez 2 bainu hartzea gomendatzen da, horrela izerdia kentzeko modua baita. Bero handia egiten badu, bainu gehiago har ditzakezu, baina ura soilik erabiltzea gomendatzen da, xaboia saihestuz larruazala lehor ez dadin.

Xaboi antiseptikoa erabilgarria izan daiteke bakteriak eta beste mikroorganismo batzuk ezabatzeko besapetik, inguru intimoetatik eta haurriak sor ditzaketen oinetatik, adibidez. Hala ere, mikroorganismoak ugaritzea ekiditeko garrantzitsua da larruazala lehor mantentzea, gorputzeko eskualde heze eta beroagoek mikroorganismoak, batez ere onddoak, garatzen dituztelako.

Bainatu ondoren garrantzitsua da krema hidratatzaile fluidoa aplikatzea, gutxienez larruazala lehortu ohi den lekuetan, hala nola, oinak, belaunak, eskuak eta ukondoak, larruazala bigun mantentzen lagunduz. Ikusi larruazaleko krema hidratatzaile aukera batzuk

2. Eguzkitako krema jantzi egunero

Eguzkitako krema egunero erabiltzea garrantzitsua da larruazalaren zahartze goiztiarra eta lehortasuna ekiditeko, gaixotasunen garapena prebenitzeaz gain, hala nola larruazaleko minbizia, adibidez. Beraz, garrantzitsua da eguzkitako krema eguzkiari jasaten duen azalaren eremu guztian jartzea, nahiz eta pertsona hori eguzkira zuzenean ez egon.

Hondartzara edo igerilekura joatearen kasuan, gomendioa da eguzkitako krema eguzkia hartu baino 20-30 minutu lehenago erabiltzea eta berriro 3 orduz aplikatzea. Larruazala kaltetu gabe beltzarantzea nahi dutenek eguzkitako krema ahulagoa erabiltzea aukeratu dezakete, SPF 4 edo 8arekin, adibidez, eguzkiaren izpi kaltegarriak iragazteko eta larruazala ederrago bihurtzeko gai baita, urrezko tonuarekin. .

3. Ez bizarra hartu eguzkia hartzeko egunean

Udan beste neurri garrantzitsu bat aurpegia eta gorputza egunean ez moztea da eta eguzkia hartu aurreko egunean ere, larruazalean orban ilunak sor ditzake, batez ere argizaria egiten bada. Beraz, gomendioa da epilazioa eguzkia eragin baino 48 ordu lehenago gutxienez egitea.

Ilea kentzearen ondorio luzeagoak izateko, argizaria edo laserra kentzea aukeratu dezakezu, ilea sustraitik kentzen baita, hala ere, bi formetan garrantzitsua da ilea kendu ondoren eguzkiarekiko esposizioa saihestea, azala gehiago baita. sentikorra da eta tindatzeko aukera handiagoa dago.

Ikusi 7 urrats maquinilla bizarra ezin hobea izan dadin.

4. Inbertitu beta karotenoan

Larruazala marroia eta gehiago irauten duen beltzarana edukitzeko, karotenoideak dituzten jakiak jatea ere gomendatzen da, hala nola azenarioak, kalabaza, papaia, sagarrak eta erremolatxa, jaki horiek melanina ekoizten baitute, hau da, naturalki presente dagoen pigmentua. larruazalean eta horrek azalari kolorea ematen dio, beltzaranago uzten du.

Gainera, beta-karoteno ugari duten jakiek antioxidatzaileak dituzte, larruazalean babes efektua dute eta eguzki izpiek eragindako kalteak ekiditen dituzte.

Begiratu beheko bideoa beta karoteno ugari duten jakiei buruzko informazio gehiago lortzeko:

5. Ez egin larruazaleko tratamendurik udan

Udan laser bidezko tratamendu kimikoak saihestea garrantzitsua da, tratamendu horiek larru beltzaranak kaltetu eta kentzeko zailak diren akatsak sor ditzakete eta. Tratamendu hauek egiteko unerik onena udazkenean eta neguan izaten da, tenperatura leunagoa denean eta eguzkia hain indartsua denean, baina beti da garrantzitsua tratamendu horiek eguzkitako krema erabiltzea.

Beste zainketa garrantzitsu bat astean behin azala exfoliatzea da, batez ere aurpegian eta oinetan, hildako zelulak ezabatzeko eta azala berritzeko. Begiratu etxeko oinez garbitzeko errezeta bikaina.

6. Hondartzatik irtetean ur freskoan bainatzea

Hondartzan egun bat igaro ondoren, ur freskoa bainatu beharko zenuke, ahal dela hotza, larruazala lehortu ohi duten gatza eta harea kentzeko eta mikroorganismoak sartzea ahalbidetuko duten pitzadurak eratzea errazteko.

Ur freskoarekin bainatu ondoren, larruazala hidratatzea gomendatzen da eta, horretarako, berriro ere eguzki krema edo eguzkiaren osteko krema jar dezakezu.

7. Saihestu eguzki zuzena

Eguneko ordu beroenetan, 10: 00etatik 16: 00etara, eguzkiaren eragin zuzena saihestu behar da, une hauetan osasunerako arrisku gehiago dagoelako. Beraz, une hauetan nahiago da leku itzaltsuetan egon, txapela edo txanoa eta arropa arina janzteaz gain, azala eta eguzkitako betaurrekoak babesteko, begiak babesteko eta larruazaleko erredurak eta bero kolpeak ekiditeko.

Garrantzitsua da ere aterkian edo hondartzan edo igerilekuko tabernan kokatzea eguzkitik babesteko, bero kolpeak eta larruazaleko erredurak saihestuz.

8. Edan jariakin ugari

Gorputzaren eta larruazalaren deshidratazioa ekiditeko, garrantzitsua da egunean gutxienez 2 edo 3 litro ur edatea edo beste likido batzuk, esate baterako, fruta zuku naturala edo te izoztua, modu honetan deshidratazioa ekiditeaz gain, freskatzen baita gorputza. Edari alkoholdunak kontsumitzea ez da gomendagarria, gorputzak uraren galera sustatzen baitu eta azkar deshidratatu dezakete, batez ere egun oso beroetan irensten badira.

Likidoak ere jan daitezke jan gisa, fruta eta barazki batzuek ur kantitate handia dutelako konposizioan, eta egun beroetarako eta udan larruazaleko osasuna sustatzeko aukera bikaina ere izan daiteke.

Ikusi bideoan zeintzuk diren uretako elikagai aberatsenak: