Herri bat behar da (kilo asko galtzeko)

Alai

• Berrikuspena

Fight the Fat izeneko herri kanpainari esker, Dyersville, Iowa, duela lau urte baino 3.998 kilo arinagoa da. 10 asteko taldean oinarritutako programak haragi eta patataren mendebaldeko herri honetako 383 gizon eta emakume inspiratu zituen osasungaitz ohiturak botatzeko eta bizitzarako egokitzeko. Bobbi Schell, egilekidea Tona bat galdu duen herria (Sourcebooks, 2002) eta programaren sortzaileetako batek dio Fight the Fat-en arrakasta hiru faktore hauetara datorrela:

Lagun sistema "Talde batean bi pertsona edo 20 izan, laguntza integratua izateak motibatuta eta kontzentratuta mantentzen ditu parte-hartzaileak. Taldeko erronka da eta inork ez du taldea utzi nahi. Gainera, konturatzen zara ez zaudela bakarrik".

Tarteko prestakuntza "Ariketa fisikoa beldurgarria izan daiteke hasiberrientzat, ez dutelako ondo egiteko indarrik. Tartekako entrenamenduak - intentsitate handiko ariketa fisiko labur eta neurtuak entrenamendu batean txertatuz - indarra eta erresistentzia handitzen ditu, edozein mailatan zauden ere at. Entrenamenduak hegan egiten dituzu eta inoiz ez zara goi-lautada. Onena da, ez zaitu hiltzera aspertzen, kardio zuzena izan daitekeen moduan ".

Zatien kontrola "Hau da jendearen dieta arazorik handiena. Kontsumitzen direnean, errazioaren tamaina nolakoa den kontsumitzen dituzten zati erraldoiekin alderatuta, askoz ere errazagoa da dieta osasuntsua, gantz gutxikoa eta karbohidrato asko jatea".

Berrikuspena