Haurraren gosea nola ireki

Alai

• 1. Definitu eguneko otorduak haurrarekin
• 2. Eraman umea supermerkatura
• 3. Jan une egokian
• 4. Ez ezazu platera gehiegi bete
• 5. Egin plater dibertigarriak
• 6. Janaria modu desberdinetan prestatu
• 7. Saihestu "tentazioak"
• 8. Errutinatik kanpo
• 9. Jan elkarrekin

Haurraren gosea irekitzeko, interesgarria izan daiteke estrategia batzuetara jotzea, esate baterako, haurrari otorduak prestatzen laguntzen uztea, umea supermerkatura eramatea eta platerak erakargarriagoak eta dibertigarriagoak bihurtzea. Hala ere, pazientzia izatea ere garrantzitsua da, gosea pizteko estrategiek zenbait aldiz errepikatzen direnean bakarrik funtzionatzen baitute.

Gosea pizteko erremedioak erabiltzea salbuespenezko kasuetan bakarrik adierazten da, haurrak desnutrizio arrisku handia duenean eta medikuak edo nutrizionistak agindutakoa soilik erabili behar denean.

Haurren goserik eza normala da 2 eta 6 urte bitartean eta, beraz, etapa honetan haurrek janariari uko egin diezaiokete. Hala ere, haurraren gosea pizteko baliagarriak izan daitezkeen zenbait aholku daude, besteak beste:

1. Definitu eguneko otorduak haurrarekin

Haurrari hobeto jaten eta gosea pizten laguntzeko modu bat eguneko otorduak elkarrekin planifikatzea da, haurraren ideiei eta iradokizunei jarraituz, modu honetan prozesuan parte hartzen duen haurra utzi baitaiteke eta horrek ere interes handiagoa pizten dio. jatean.

Horrez gain, interesgarria da umea otorduen prestaketan parte hartzea ere, izan ere, haien iradokizunak kontuan hartu direla behatu daiteke.

2. Eraman umea supermerkatura

Haurra supermerkatura eramatea gosea areagotzen laguntzen duen beste estrategia bat da, eta interesgarria da haurrari erosketa saskia bultzatzea edo janari batzuk hartzea, adibidez fruta edo ogia, adibidez.

Erosketak egin ondoren, interesgarria da armairuan janaria gordetzen parte hartzea, jaki dezan zer janari erosi den eta non dagoen, haurrak mahaia jartzen ere parte hartzeaz gain, adibidez.

3. Jan une egokian

Umeak egunean gutxienez 5 otordu jan behar ditu, gosaldu, goizeko merienda, bazkaldu, arratsaldeko merienda eta afaldu behar du, beti ordu berdinetan gorputzak aldi berean gose sentitzeko hezten duelako. Beste neurri garrantzitsu bat otorduak baino ordu 1 lehenago ezer ez jatea edo edatea da, haurrari otordu nagusirako gosea errazagoa baita.

4. Ez ezazu platera gehiegi bete

Haurrek ez dute janariz betetako platerik izan behar, elikagai bakoitzaren kopuru txikiak nahikoak baitira elikatuta eta osasuntsu egoteko. Gainera, haur guztiek ez dute gosea bera, eta normala da 2 eta 6 urte bitarteko umeek gosea gutxiago izatea, hazkunde fase motelagoa baita.

5. Egin plater dibertigarriak

Haurraren gosea irekitzeko estrategia ona plater dibertigarriak eta koloretsuak egitea da, haurrari gehien gustatzen zaizkion jakiak nahastuz, gutxien gustatzen zaizkionekin, hau aukera bikaina izanik haurrari barazkiak jan ditzan. Horrela, plater dibertigarri eta koloretsuen bidez, umea entretenituta utzi eta jateko gogoa piztu daiteke. Ikusi zenbait aholku zure seme-alabak barazkiak jan ditzan.

6. Janaria modu desberdinetan prestatu

Garrantzitsua da haurrak modu desberdinetan prestatutako jakiak probatzeko aukera izatea, hala nola gordinak, egosiak edo erreak, horrela janariak kolore, zapore, ehundura eta mantenugai eskuragarriak izan ditzakeelako, haurrari gehiago gustatu ahal zaion edo landare jakin bat baino gutxiago prestatu zen moduaren arabera.

7. Saihestu "tentazioak"

Etxean, janari freskoak izan behar dituzu, hala nola, barazkiak eta frutak, pastaz, arrozaz eta ogiaz gain, eta janari industrializatuak eta prestatuak ekidin behar dituzu, jaki horiek, zapore gehiago duten arren, osasunerako kaltegarriak baitira kontsumitzen direnean. egunero. eta, haurrari janari osasuntsuen zaporea ez gustatzera eramaten dute, hain biziak ez direlako.

8. Errutinatik kanpo

Haurraren gosea areagotzeko eta, momentu dibertigarri batekin otordua ikusteko, gurasoek hileko egun bat ezar dezakete errutina aldatzeko eta lorategian kanpoan jateko, piknik bat edo barbakoa bat egiteko, adibidez. Adibidez.

9. Jan elkarrekin

Otorduak, adibidez, gosaria, bazkaria edo afaria, familia elkarrekin egoteko garaia izan behar du eta denek janari bera jaten dute, haurra gurasoek eta anai-arrebek jaten dutena jan behar dutela jabetzera.

Horrela, umeak ohitura osasuntsuak har ditzan, oso garrantzitsua da helduek haurrari adibide bat jartzea, jaten dutenarekiko gustua erakutsiz, helduek egiten dutena errepikatzen baitute.

Ikusi aholku hauek eta beste batzuk zure haurraren gosea pizten lagun dezaketen hurrengo bideoan: