Jendeak urtarrilean egiten duen pisua galtzeko #1 akatsa

Alai

• Berrikuspena

Urtarrila inguratzen denerako eta oporrak (irakurri: cupcakes txoko guztietan, afaltzeko afaria eta galdutako entrenamendu ugari) atzean daudela, pisua galtzea izan ohi da buruan.

Ez da harritzekoa: ikerketek diote urtez urte "pisua galtzea" egiten duela Urteberriko erabaki ohikoenen zerrenda. Eta Internet urtarrilean pisua kentzeko modu arrakastatsuei buruzko artikuluez josita dagoen bitartean, jakin-mina genuen: Zer da handiena akatsa denok egiten dugu urte berrian kiloak jaisteko orduan?

Beraz, Charlie Seltzer, MD, pisua galtzen espezialistari egin diogu erreferentzia. Obesitatearen medikuntzan ziurtagiria duen herrialdeko mediku bakarra da. eta Kirol Medikuntzako Amerikako Unibertsitateak ariketa klinikoko espezialista gisa ziurtatua.

Bere erantzuna: "Bizitzako ohiturak aldi berean desegiten saiatzea erlojua jiratu delako". [Erruduna.]

Horren ordez, pisua galtzea probabilitateari eta arrakasta izateko probabilitateari dagokionez pentsatzea da onena, dio. "Egunean zazpi freskagarri edaten dituenari sei edateko esaten badiozu, zaila izango da hori, baina litekeena da hori egitea". Seltzerrek honakoa gaineratu du: "Inolako freskagarririk ez edateko esaten diezunean, ehuneko 100 huts egiten dute". (PS. Hona hemen aurten jarraitu beharreko dieta osasuntsuenak eta eraginkorrenak).

Muturretatik aldentzeko esan digute guztiei: Ez dut azukrerik jango; Bizitza osorako patata frijituak ematen ari naiz; Karbohidratoak guztiz kentzen ari naiz. Baina denok ere izan gara noizean behin mentalitateari men egitearen errudun. Horrelako adierazpenak dira Seltzer lanpetuta mantentzen dutenak.

Beraz, 2017raino urrunegi iritsi aurretik, berrezarri. Gogoan izan bi adierazle hauek:

Pazientzia da gakoa. "Pisua galtzearekin zer funtzionatzen duen zehaztean, urteen arabera aztertu behar da, ez egunen arabera", dio Seltzerrek. "Astean bi kilotan kilo erdi bat galtzea 50 kilokoa da, eta hori pisu galera azkarragoa da hori denbora gutxian galtzen ari dena baina berriro irabazten ari dena baino". (Ondoren, begiratu pisua gehitzea saihesteko eta zure pisu "zoriontsuan" egoteko sei trikimailu hauek.)

Erabili zure ohiturak zurekin abantaila haien aurka borrokatzen saiatu beharrean. «Gauez jatea gustatzen zaienentzat, egin dezaketen gauzarik txarrena: ‘Ez dut gauez jango’ esatea», dio. Baizik eta begiratu zure joerak eta landu zure bizitzan egokitzen den plana. Azken finean, egun osoan lanpetuta bazaude antolatutako otorduak jateko denbora gutxirekin eta ez baduzu binge gauez, gauez jatea ondo dago, dio. "Dauden ohituretan babestea, nahiz eta ohitura onenak ez izan, dena berriro asmatzen saiatzea baino hobea da".

Berrikuspena