Txokolate txip Clif barra jatearen 1 orduko efektuak
Alai
Clif tabernak kaloriaz eta digeritzeko errazak diren karbohidrato mota ugari dituzte. Hau bikaina da korrika edo ibilaldi luze bat egitera zoazenean eta ez da hain bikaina telebistaren aurrean bat egiten ari bazara. Jatorriz kirolarientzat eta pertsona aktiboentzat sortuak, gaur egun eguerdiko mokadu arrunta dira sedentarioentzako, haientzat ez baitago onurarik eta eragozpen batzuk.
10 Minutu ondoren
Itxuraz osasuntsua den granola barra bateko lehen osagaia azukrea denean, ohartu. Clif barra jaten hasten zaren unean, zure gorputza azukrea xehatzen hasten da, 5 koilarakada eta erdiak. American Heart Association-ek emakumezkoentzat egunean 6 koilaratxo azukre erantsi baino gehiago jatea gomendatzen du egunean gizonezkoentzako 9 koilaratxo, beraz, Clif Bar hau ia eguneroko gehienera iristen da (azukrea elikagai-etiketan bost aldiz aipatzen da, hainbat modutan) . Saiatu ordez fruitu lehor mistoen poltsa bat, kaloria eta proteina kantitate antzekoak dituena, baina azukrerik gabea. Edo probatu barazki batzuk koilarakada batekin edo 2 hummusekin kaloria gutxiagoko aukera lortzeko.
20 Minutu ondoren
Azukrea duten elikagai guztiak bezala, behin irentsita, odoleko azukre maila igotzen hasten da. Konpentsatzeko, pankreak intsulina askatzen du, odoleko azukre maila kontrolatzen laguntzen duen hormona. Denborarekin, odoleko azukre-maila kronikoki altuak eta, beraz, intsulina-maila handituak faktore lagungarri bihur daitezke 2. motako diabetearentzat.
40 Minutu ondoren
Olo zuntzari, sagar zuntzari, liho haziak, inulinari eta psylliumari esker, Clif Barrek ez dituzte 5 gramo zuntz disolbagarri eta disolbaezin baino gutxiago. Zuntz disolbagarria sabelean sartzen denean, puztu egiten da, beteta eta pozik sentitzen laguntzeko. Zuntz disolbaezinak heste lodian sartzen du bere bidea, masa gehituz eta digestio-sistematik jatorrizko formatik gertu igarotzen delarik.
50 Minutu ondoren
Pintxo gehienek ez bezala, Clif Barrek proteina errazio osasuntsua dute, 10 gramo errazio bakoitzeko. Jan ondoren, gorputzak proteinak zatitu egiten ditu bere zati erabilgarrietan, aminoazido indibidualetan. Behin xehatuta, aminoazidoak proteina espezifikoen hainbat zereginetarako erabiltzen dira edo glukosa bihurtzen dira energia gisa erabiltzeko edo gantz gisa biltegiratzeko.
60 Minutu ondoren
Clif tabernak taberna energetiko gisa merkaturatzen badira ere, teknikoki kaloria duten edozein janari janari "energetikoa" da. Txokolate txip barra honek 240 kaloria ditu, hau da, egunero gomendatutakoaren% 12 inguru. Kirolarientzat entrenamendu aurreko edo ondorengo mokadutxo gisa diseinatuta daude, ez dizute inolako abantailarik emango pisua galtzeko edo erresistentzia egiteko ahaleginetan.
Eramateko
Clif Barrak entrenamendu bat egin aurretik, zehar edo ondoren energia azkarra behar duten pertsonentzat diseinatuta daude. Kaloria ugari dutenez, 44 gramo karbohidrato ere badituzte muskuluak elikatzen laguntzeko edo glukogenoak gordetzeko. Clif Bar bat ibilaldi luze bat egitea ideia bikaina da, baina hau sofan eserita zaudela jaten baduzu, hobe duzu mokadu nutritiboago batekin. Zuntz eta landu gabeko karbohidratoak, gantz osasuntsuak eta proteinak dituzten azukre erantsi gutxieneko zerbait zure energia mailak areagotuko ditu eta Clif tabernak bezain beste elikagai emango ditu.
Mezu Liluragarriak
Paraquat Poisoning
