Adimen emozionalari buruz jakin behar duzuna

Alai

• Zer da adimen emozionala?
• Adimen emozionalaren osagaiak
• Adimen emozionalaren adibideak
• Adimen emozionala ikasi al daiteke?
• Zergatik da garrantzitsua adimen emozionala lantokian
• Adimen emozionalaren lidergoa
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Jende gehienak adimen orokorra ezagutzen du, hau da, ikasteko, ezagutzak aplikatzeko eta arazoak konpontzeko gaitasuna da. Baina hau ez da adimen mota bakarra. Batzuek adimen emozionala ere badute.

Askorentzat adimen emozionala kontzeptu berria da. Irakurri ezaugarri honen inguruko informazio gehiago lortzeko, haren definizioa eta hori lortzeko moduak barne.

Zer da adimen emozionala?

Adimen emozionala 1990eko hamarkadan ikertzaileek ezagututako termino edo kontzeptua da. Kontzeptu hau adimen orokorretik desberdina da.

Adimen emozionala zure emozioak ulertzeko eta kudeatzeko gaitasuna da. Ezaugarri hori duten pertsonek besteen emozioak eta portaerak ulertzeko eta eragiteko gaitasuna ere badute.

Ulermen honekin, batzuk arrakasta handiagoa izan dezakete bizitzan.

Adimen emozionalaren osagaiak

Bost elementuk definitzen dute adimen emozionala. Osagai horien artean daude:

Adimen emozionalaren adibideak

Emozionalki adimentsuak diren pertsona batzuk ez dira berez ezaugarri horretaz jabetzen. Beraz, galdera bat geratzen da: nolakoa da adimen emozionala?

Hona hemen adimen emozionala adieraz dezaketen seinale batzuk:

• besteek pertsona enpatiko gisa ikusia
• arazo-konpontzaile bikaina
• ez zaitez beldurra zaurgarria izateko eta zure sentimenduak partekatzeko
• mugak ezarri eta ez dute beldurrik "ez" esateko
• egoera desberdinetan dauden pertsonekin ondo etor daiteke
• une txarra alde batera utzi eta aurrera jarraitzeko gai
• galdera irekiak egin
• kritika eraikitzaileak onar ditzake aitzakiarik jarri edo besteei errua bota gabe
• entzule aparta
• ez izan beldurrik zure akatsak onartzeko eta barkamena eskatzeko
• norberak motibatuta
• ulertu zure ekintzak eta portaerak

Gainera, zeinu batzuek adimen emozionalik eza adieraz dezakete:

• asertiboa izateko edo ardura hartzeko arazoak
• ez kudeatu iritzia ondo
• eutsi irrikei
• ezin da zure akatsak gainditu
• gaizki ulertua sentitu
• epaiketa, erraz iraina eta harremanak mantentzeko zailtasunak
• ez ulertu zure emozioak

Adimen emozionala ikasi al daiteke?

Adimen emozionala duten zenbait pertsona horrela jaiotzen dira. Ez daudenentzat, ezaugarri hori praktikarekin ikas daiteke.

Besteekiko harremanak hobetzea adimen emozionala ikasteko modu bat da. Enpatikoa izatea ez da naturalki guztientzat. Egin ahalegin bateratua besteen larruan jartzeko. Horrela, errazagoa izango da haien egoerak enpatizatzea eta ulertzea zergatik erantzuten duten zenbait modutan.

Adimen emozionala eraikitzeko beste modu bat da umiltasuna lantzea eta besteei lorpenengatik distira egiteko aukera ematea. Ikasi zure helburuak nola lortu arreta edo laudorio gabe.

Gainera, lan egin egoera zailak nola kudeatu hobetzeko.

Askotan haserretzen, estresatzen edo haserretzen bazara, praktikatu lasai egoten. Egin zure buruari galdera batzuk zure emozioen sustraia ulertzeko. Lasai geratzeak egoera batetik aldentzea edo arnasa sakon hartzea eskatzen du.

Gakoa emozioak kontrolatzen ikastea da eta emozioak kontrolatzen ez uztea da.

Gainera, hartu zure ekintzen eta portaeraren erantzukizuna. Kritika eta iritzi eraikitzaileak bizitzaren zati dira. Errua edo aitzakiak jarri beharrean, entzun iritzia. Aitortu beste pertsonaren ikuspuntua, eta gero egin itzazu beharrezko hobekuntzak edo doikuntzak.

Kasu askotan, kritika eraikitzailea ez da pertsonala. Norbanako gisa hazten lagunduko dizu.

Zure gizarte trebetasunak hobetzeak emozionalki adimentsuagoak izaten lagun zaitzake. Sare sozialen erabiltzaile astuna bazara, hartu sare sozialetan atseden bat aste bat edo bi eta bideratu aurrez aurreko elkarreraginak.

Zergatik da garrantzitsua adimen emozionala lantokian

Adimen emozionalak bizitzako hainbat arlo onuratzen ditu, baina bereziki garrantzitsua da lantokian. Izan ere, ezaugarri hori izateak zure ibilbidean urrunago eramango zaitu.

Erru gabe kritikarik eraikitzaileak onartzeko gaitasunak langile gisa hazten eta zure arloan aurrera egiten lagun zaitzake. Adimen emozionala ere onuragarria da lanean, errendimenduan eragina izan dezaketen bultzada edo erabaki txarrak hartzeko aukera gutxiago dagoelako.

Horren ordez, logika eta arrazoibideak erabiliko dituzu erreakzionatu aurretik erabaki baten ondorioak pentsatzeko.

Adimen emozionala funtsezkoa da lantokian arrakasta izateko. Pertsona hauek estresa kudeatzeko, arazo konplexuak konpontzeko eta besteekin lankidetzan aritzeko gaitasun handiagoa dute.

Adimen emozionalaren lidergoa

Adimen emozionala erabilgarria da lidergo postuetan ere. Lanean, liderrek jendea gainbegiratu eta kudeatzen dute, eta ezaugarri horrek hurbilekoak, eragin handikoak eta erabakigarriak izaten laguntzen du.

Lidergoan adimen emozionalak estres egoerei aurre egiteko eta arazoei aurre egiteko gaitasuna esan ohi du besteei oihu egin edo errua bota gabe. Helburua besteek arrakasta izatera bultzatzen dituen ingurunea sustatzea da.

Emozionalki buruak diren adimendunek badakite gatazkari aurre egiten beren taldea motibatzen duten moduan, desanimatu beharrean. Halaber, jabetzen dira zergatik erantzuten duten beren taldeko jokalariek modu jakin batean.

Errendimendua emozioekin lotzen da batzuetan, eta emozionalki adimendun liderrek beren taldea zoriontsu egiten duena antzemateko gaitasuna dute. Ingurune zoriontsua bultzatzeak produktibitatea hobe dezake.

Eraman

Pertsona batzuk adimen emozionalaren dohainarekin jaiotzen dira, baina beste batzuek ikasi behar dute. Edozein modutan, zure burua ezagutzeko eta besteen emozioak ulertzeko gaitasunak eragin positiboa izan dezake zure harremanetan eta bizitzako arlo guztietan arrakasta izaten lagunduko dizu.