Hestearen birziklapena

Hesteak birziklatzeko programa, Kegel ariketak edo biofeedback terapia erabil dezakete jendeak hesteetako mugimenduak hobetzen laguntzeko.

Hesteak birziklatzeak izan ditzakeen arazoak honakoak dira:

• Gorotz-inkontinentzia, hesteetako kontrola galtzea da, gorotzak ustekabean pasatzea eragiten duena. Hau, batzuetan, aulki kopuru txikia isuri eta gasa igarotzetik, hesteetako mugimenduak kontrolatu ezin izatetik izan daiteke.
• Idorreria larria.

Arazo hauek hauek izan daitezke:

• Garuneko eta nerbio arazoak (esaterako, esklerosi anizkoitza)
• Arazo emozionalak
• Bizkarrezur-muineko kalteak
• Aurreko ebakuntza
• Erditzea
• Laxanteen gehiegizko erabilera

Hestearen programak hainbat pauso ditu hesteetako mugimendu erregularrak izaten laguntzeko. Jende gehienak gai da hesteetako mugimenduak erregularki egiteko aste batzuen buruan. Zenbait pertsonak laxanteak erabili beharko dituzte hesteetako birziklapenarekin batera. Osasun-zerbitzuak sendagai hauek hartu behar dituzun eta zuretzat seguruak diren esan dezake.

Hesteetako entrenamendu programa hasi aurretik azterketa fisikoa beharko duzu. Horri esker, hornitzaileak gorotz-inkontinentziaren zergatia aurkitu ahal izango du. Zuzendu daitezkeen nahasteak, hala nola gorotz-inpakzioa edo beherako infekziosoa, une horretan tratatu daitezke. Hornitzaileak hesteetako ohituren eta bizimoduaren historia erabiliko du hesteetako mugimendu eredu berriak ezartzeko gida gisa.

DIETA

Dietan aldaketa hauek egiteak aulki erregularrak, bigunak eta handiak izaten lagunduko dizu:

• Jan zuntz ugariko jakiak, hala nola, gari osoak, barazki freskoak eta babarrunak.
• Erabili psyllium-a duten produktuak, Metamucil esaterako, aulkiak gehitzeko.
• Saiatu egunean 2 edo 3 litro likido edaten (zure likido-kontsumoa murriztea eskatzen duen osasun-arazorik izan ezean).

BOWEL HEZIKETA

Estimulazio digitala erabil dezakezu hesteetako mugimendua eragiteko:

• Sartu lubrifikatutako hatz bat uzkian. Mugitu biribilean muskulu esfinterra erlaxatu arte. Minutu batzuk behar izan ditzake.
• Estimulazioa egin ondoren, eseri ezazu ohiko posizioan hesteetako mugimendua egiteko. Oinez ibiltzeko gai bazara, eser ezazu komunean edo komodan. Ohean mugatuta bazaude, erabili ohe-ontzia. Sartu ahalik eta eserita egotera. Eseri ezin baduzu, etzan zure ezkerrean.
• Saiatu ahalik eta pribatutasun handiena lortzen. Batzuek komunean eserita irakurtzeak erlaxatzen laguntzen duela uste dute.
• 20 minutu barru heste mugimendurik ez baduzu, errepikatu prozesua.
• Saiatu sabeleko muskuluak uzkurtzen eta erortzen uzten aulkia askatzen duzun bitartean. Baliteke komenigarria dela makurtzea aurrera begira jartzea. Honek sabelaldeko presioa handitzen du eta hestea husten laguntzen du.
• Egin estimulazioa hatzarekin egunero, hesteetako mugimenduen ohiko eredua izaten hasi arte.
• Hesteetako mugimenduak ere estimula ditzakezu supositorio bat (glizerina edo bisakodiloa) edo enema txiki bat erabiliz. Batzuek lagungarria iruditzen zaie inauteri zuku epela edo fruta nektarra edatea.

Eredu arruntari eustea oso garrantzitsua da hesteak birziklatzeko programa arrakastatsua izan dadin. Ezarri ohiko ordua hesteetako mugimenduetarako. Aukeratu komeni zaizun ordua. Gogoan izan zure eguneroko ordutegia. Erraiak mugitzeko unerik onena otorduaren ondoren 20 eta 40 minutu dira, jateak hesteetako jarduera estimulatzen duelako.

Jende gehienak aste gutxiren buruan hesteetako mugimenduen ohiko ohitura ezartzeko gai da.

KEGEL ARIKETAK

Ondesteko muskuluak indartzeko ariketak hesteetako esfinterra gaitza duten pertsonen hesteen kontrolarekin lagun dezakete. Pelbiseko eta ondesteko gihar tonua indartzen duten Kegel ariketak erabil daitezke horretarako. Ariketa hauek erditu ondoren emakumezkoen inkontinentzia kontrolatzeko garatu ziren.

Kegel ariketekin arrakasta izateko, erabili teknika egokia eta jarraitu ohiko ariketa programa bati. Hitz egin hornitzailearekin ariketa hauek nola egin jakiteko.

BIOFEEDBACK

Biofeedback-ek gorputzeko funtzio bati buruzko soinu edo ikusizko iritzia ematen dizu. Gorotz-inkontinentzia duten pertsonengan, biofeedbacka ondesteko esfinterra indartzeko erabiltzen da.

Ondesteko tapoia erabiltzen da ondesteko muskuluen indarra detektatzeko. Monitorizazio elektrodo bat jartzen da sabelaldean. Ondesteko tapoia ordenagailuko monitore bati lotzen zaio. Zuzeneko muskulu uzkurdurak eta sabeleko uzkurdurak erakusten dituen grafikoa agertuko da pantailan.

Metodo hau erabiltzeko, ondesteko muskulua ondesteko tapoiaren inguruan nola estutu irakatsiko dizute. Ordenagailuaren pantailak gidatzen zaitu behar bezala egiten duzula ziurtatzeko. Zure sintomak hobetzen hasi beharko lirateke 3 saio ondoren.

Gorotz-inkontinentzia ariketak; Heste neurogenikoa - hesteetako birziklapena; Idorreria - hesteetako birziklapena; Obstipazioa - hesteetako birziklapena; Hesteetako inkontinentzia - hesteetako birziklapena

Deutsch JK, Hass DJ. Medikuntza osagarria, alternatiboa eta integratzailea. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, arg. Sleisenger eta Fordtran-en Gastrointestinala eta Gibeleko gaixotasuna. 11. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: 131 kap.

Iturrino JC, Lembo AJ. Idorreria. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, arg. Sleisenger eta Fordtran-en Gastrointestinala eta Gibeleko gaixotasuna. 11. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: 19. kap.

Pardi DS, Cotter TG. Koloneko beste gaixotasun batzuk. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, arg. Sleisenger eta Fordtran-en Gastrointestinala eta Gibeleko gaixotasuna. 11. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: 128. kap.

Camilleri M. Mugikortasun gastrointestinala nahasteak. In: Goldman L, Schafer AI, arg. Goldman-Cecil Medikuntza. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 127. kap.