Estresa haurtzaroan

Haurraren estresa haurrari egokitzea edo aldatzea eskatzen duen edozein girotan egon daiteke. Estresa aldaketa positiboek eragin dezakete, hala nola jarduera berri bat hastea, baina gehienetan familiako gaixotasunak edo heriotzak bezalako aldaketa negatiboekin lotzen da.

Estresaren zantzuak ezagutzen ikasten eta horri aurre egiteko modu osasuntsuak irakasten lagunduko diozu zure haurrari.

Estresa haurraren bizitzan aldaketa negatibo baten aurrean erantzuna izan daiteke. Kopuru txikietan estresa ona izan daiteke. Baina, gehiegizko estresak eragina izan dezake haurrak pentsatu, jokatu eta sentitzeko moduan.

Haurrek estresari nola erantzun ikasten dute hazten eta garatzen diren heinean. Heldu batek kudeatu ditzakeen gertaera estresagarri askok haurrarengan estresa eragingo dute. Ondorioz, aldaketa txikiek ere eragin dezakete haurraren segurtasun eta segurtasun sentimenduetan.

Minak, lesioak, gaixotasunak eta bestelako aldaketak haurren estresatzaileak dira. Estresatzaileak honako hauek izan daitezke:

• Eskolako lanekin edo notekin kezkatuta
• Malabareak egitea, hala nola, eskola eta lana edo kirola
• Lagunekin arazoak, jazarpena edo pareko taldeen presioak
• Eskolak aldatzea, mugitzea edo etxebizitza arazoei edo etxegabetzeei aurre egitea
• Buruari buruz pentsamendu negatiboak izatea
• Gorputz aldaketak igarotzea, mutiletan zein nesketan
• Gurasoak dibortzioa edo banantzea pasatzen ikustea
• Diru arazoak familian
• Seguru ez dagoen etxebizitza edo auzo batean bizitzea

HAURRETAN ERABAKI EZ DIREN ESTRESAREN ZEINUAK

Haurrek agian ez dute estresatuta daudela aitortzen. Sintoma berriek edo okerragoek sor dezakete gurasoek estres maila handiagoa dela susmatzera.

Sintoma fisikoak honako hauek izan daitezke:

• Gosea gutxitzea, jateko ohituretan beste aldaketa batzuk
• Buruko mina
• Ohe-bustidura berria edo errepikaria
• Amesgaiztoak
• Loaren asaldurak
• Urdaileko asaldura edo urdaileko mina lausoa
• Gaixotasun fisikorik gabeko beste sintoma fisiko batzuk

Emozioen edo portaeraren sintomak honako hauek izan daitezke:

• Antsietatea, kezka
• Erlaxatzeko gai ez
• Beldur berriak edo errepikakorrak (iluntasunaren beldurra, bakarrik egoteko beldurra, ezezagunen beldurra)
• Atxikituta, bistatik kanpo uzteko gogorik ez
• Haserrea, negarra, irrintzia
• Emozioak kontrolatzeko gai ez dena
• Portaera oldarkorra edo burugogorra
• Adin txikiagoan dauden jokabideetara itzultzea
• Ez du familiako edo eskolako jardueretan parte hartu nahi

GURASOAK NOLA LAGUNTZEN DUTEN

Gurasoek haurrek estresari modu osasuntsuan erantzuten lagun diezazkiokete. Jarraian, zenbait aholku daude:

• Eman etxebizitza segurua, segurua eta fidagarria.
• Familia errutinak lasaigarriak izan daitezke. Familia afaria edo zinema gaua egiteak estresa arintzen edo prebenitzen lagun dezake.
• Izan eredu. Umeak portaera osasuntsuaren eredu gisa begiratzen zaitu. Ahalegin ezazu zure estresa kontrolpean izaten eta modu osasuntsuan kudeatzen.
• Kontuz ibili haur txikiek ikusi, irakurri eta jolasten dituzten telebista programak, liburuak eta jolasak.Albistegiek eta ikuskizun edo joko bortitzek beldurrak eta antsietatea sor ditzakete.
• Jarrai iezaiozu zure seme-alabari aurreikusitako aldaketen berri, hala nola lanpostuetan edo mugitzen.
• Pasa lasai eta lasai denbora zure seme-alabekin.
• Entzuten ikasi. Entzun zure haurrari kritikoa izan gabe edo arazoa berehala konpontzen saiatu gabe. Lan egin beharrean zure haurrarekin kezkagarria dena ulertzen eta konpontzen laguntzeko.
• Eraiki zure haurraren auto-balio sentimenduak. Erabili animoak eta maitasuna. Erabili sariak, ez zigorra. Saiatu zure seme-alabak arrakasta izan dezaketen jardueretan parte hartzen.
• Utzi haurrari aukerak egiteko eta bere bizitzan nolabaiteko kontrola izateko aukerak. Zure seme-alabak egoera baten gaineko kontrola zenbat eta gehiago sentitu, orduan eta hobeto erantzungo du estresaren aurrean.
• Jarduera fisikoa bultzatu.
• Ezagutu ezazu konpondu gabeko estresaren seinaleak zure haurrarengan.
• Eskatu laguntza edo aholkua osasun-hornitzaile bati, aholkulari bati edo terapeuta bati, estresaren zantzuak gutxitzen edo desagertzen direnean.

MEDIKUARI DEITZEKO

Hitz egin ezazu zure haurraren hornitzailearekin:

• Erretiratu, atsekabetuago edo deprimitu bihurtzen ari da
• Eskolan arazoak izatea edo lagunekin edo familiarekin harremanak izatea
• Ezin du bere portaera edo haserrea kontrolatzeko

Beldurra haurrengan; Antsietatea - estresa; Haurtzaroaren estresa

American Academy of Pediatrics webgunea. Haurrei estresa kudeatzen laguntzea. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx. 2012ko apirilaren 26an eguneratua. 2020ko ekainaren 1ean kontsultatua.

American Psychological Association webgunea. Zure seme-alaben eta nerabeen estres zantzuak identifikatzea. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. 2020ko ekainaren 1ean kontsultatua.

DiDonato S, Berkowitz SJ. Haurtzaroaren estresa eta trauma. In: Driver D, Thomas SS, arg. Nahaste konplexuak haurren psikiatrian: klinikaren gida. St Louis, MO: Elsevier; 2018: 8. kap.