Epilepsiarekin bakarrik bizi bazara emateko 5 urrats

Alai

• 1. Bahiketa erantzuteko plana izatea
• 2. Prestatu zure bizilekua
• 3. Ezagutu zure abiarazleak
• 4. Bizimodu aldaketak egin
• 5. Instalatu alarma edo larrialdi gailu bat
• Hartzeko

Epilepsia duten bost pertsonetatik bat bakarrik bizi da, Epilepsia Fundazioaren arabera. Hau ongi etorriko da albiste independentean bizi nahi duten pertsonentzat. Bahitzeko arriskua badago ere, eguneroko errutina eraiki dezakezu zure baldintzekin.

Krisi bat izanez gero zure maiteak prestatzeko hainbat urrats egin ditzakezu. Zure bizilekua alda dezakezu zure segurtasun maila handitzeko, bakarrik krisialdia izanez gero.

Epilepsia bizitza osorako baldintza denez, bizimodu aldaketek zure osasun orokorra ere hobetu dezakete eta krisi eragileekiko esposizioa murriztu.

1. Bahiketa erantzuteko plana izatea

Bahiketak erantzuteko planak zure ingurukoei zer egin behar duen jakiten laguntzen die. Epilepsia Fundazioak ematen duenaren moduko jarraipena egin dezakezu. Horrek zure bizitzako jendearen komunitateak zure krisiak nolakoak diren ulertzen laguntzen du. Aholku garrantzitsuak ematen ditu, hala nola, zure gorputza nola kokatu, behar izanez gero, eta laguntza eske noiz eskatu.

Bahiketa erantzuteko plana non dagoen dakien edonork erabil dezake. Baliteke plan bat zurekin eramatea, zure hozkailuan argitaratzea edo maiteak dituztenei ematea. Bahiketa batean norbaitek aurkitzen bazaitu, informazioa erabil dezake arreta eskaintzeko. Horrek zure medikuari edo 911ri deitzea dakar.

Bahiketa erantzuteko plana bete duzunean, medikuak egiaztatu beharko luke. Zure segurtasuna hobeto bermatzeko planean puntu gehigarriak izan ditzakete.

2. Prestatu zure bizilekua

Etxeko ingurunean aldaketa txikiek lesio fisikoak izateko arriskua asko murriztu dezakete krisi batean. Jarri betegarria izkin zorrotzetan. Erori ezazu zure espazioa, bidaiatzea eragin dezakeen edozer gauza kenduz. Alfonbra irristagaitzak lagun dezake.

Pentsa ezazu erorketak ekiditeko bainugeletan barrak instalatuta edukitzea. Kuxinarekin irristakorrak ez diren bainugelak erabiltzeak komuneko krisiak direla eta lesioak ekidin ditzake. Erabili dutxako aulkia dutxan eta hartu dutxak soilik, ez bainuak.

Ateak itxita eduki bahiketa batean kanpoan ez ibiltzea ekiditeko. Ateak desblokeatuta eduki nahi izatea nahi duzu norbaitek zurekin harremanetan jartzeko edo bizilagunei giltza bat emateko.

Zure burua babesteko beste modu batzuk daude. Hartu igogailua eskaileren ordez erortzeko arriskua murrizteko. Erabili sukaldeko atzeko erregailuak lapikoak eror ez daitezen. Blokeatu arrisku potentzialen eremuak, hala nola tximiniak edo eror zaitezkeen igerilekuetarako sarrerak.

3. Ezagutu zure abiarazleak

Bahiketa jarduera asko aldatzen da gizabanakoen artean. Jende askok harrapaketa esperientzia gertaera zehatz batera lotu dezake. Informazio baliotsua da hau, desamortizazioak saihesten badituzu krisia izateko aukera murriztu dezakezulako.

Adibidez, honako hauek abiarazle gisa joka dezakete:

• estresa
• alkohol edo droga kontsumoa
• lo falta
• sukar
• eguneko ordua
• odoleko azukre baxua
• hilekoaren zikloa

Zure abiarazleak ulertuz, zure segurtasunerako hobeto prestatu zaitezke bakarrik bizi zaren bitartean.

Estresa murrizteko neurriak hartzeak, ariketa fisikoa egiteak bezala, krisialdia izateko aukerak murriztu ditzake. Gainera, maiteak zure eragileak ezagutzera ematen dituzunean, hobeto laguntzeko gai dira. Beharrezkoa denean egiaztatu ahalko dizute.

4. Bizimodu aldaketak egin

Zure osasun orokorrari arreta jartzeak krisi jarduera murrizteko bide luzea izan dezake. Mayo Klinikak lo egitea, elikadura eta ariketa fisikoa egitea gomendatzen du. Botikak hartzen ari bazara, agindutako moduan jarraitzen baduzu, seguru egon zaitezke.

Saiatu lanean eta jarraitu zure komunitatearekin konprometituta. Baliteke gidatzeko baimenik ez izatea. Horrela bada, garraio publikoa erabil dezakezu jardueretara joateko. Larrialdietarako alerta eskumuturreko bat jantzita, ingurukoei jakin dezakete zer gertatzen ari den jendaurrean krisia jasaten baduzu.

Epilepsiarekin bizi diren pertsona batzuek etxetik lan egiten dute. Har ezazu aukera gisa, bahiketa jarduera murrizteko erronka aurkitzen baduzu. Aldi berean, garrantzitsua da oso isolatuta ez egotea. Epilepsia laguntzeko talde batek konexio emozionala aurkitzen lagun zaitzake.

Urrats positibo hauek zure estresa orokorra murriztu behar dute eta, luzapenaren arabera, krisi arriskua murriztu dezakete.

5. Instalatu alarma edo larrialdi gailu bat

Mediku alerta eskumuturreko bat eramateak etxetik kanpo zaudenean laguntza lortzen lagunduko dizu. Baina bakarrik zaudenean, agian beste modu batzuetarako laguntza eskatu beharko duzu. Demagun merkataritzako alarma gailu bat erostea edo larrialdiei erantzuteko zerbitzu batera harpidetzea. Horrela, baliteke krisi batean laguntza eskatzeko deitzea.

Jende askok krisia izaten du krisialdia bakarrik egotean, batez ere lesioak eragiten dituena. Alarma sistemez gain, pertsona batzuek eguneroko bat edo bizilagun batek egunero deitzen duten ohitura dute. Zerbait gertatu denaren seinaleak bilatzen ere jakin dezakete. Honek normalean irekita dauden pertsianak edo gortinak marraztu ditzake.

Hartzeko

Epilepsiarekin bizi diren pertsonek maiz baloratzen dute independentzia. Independentzia hori mantentzeko, eman urratsak zure etxean seguru egoteko. Kendu bizilekutik arriskuak lesio arriskua murrizteko. Krisi baten ondoren laguntza eskatzea ahalbidetzen duen alerta sistema bat izatea pentsa ezazu.

Bizilagunekin, lagunekin eta senideekin komunikatuta, zure maiteak eta komunitatearen laguntza duzula ziurtatu dezakezu. Zure ongizate orokorra zainduz eta bizitzeko aldaketak eginez krisi arriskua murrizteko, segurtasunez eta modu independentean bizi zaitezke epilepsiarekin.