Depresio handia

Depresioa triste, urdin, zorigaitz edo zabortegietan sentitzen ari da. Jende gehienak horrela sentitzen du tarteka.

Depresio nagusia aldartearen nahastea da. Tristura, galera, haserrea edo frustrazio sentimenduak zure bizitzan oztopatzen direnean gertatzen da denbora luzean. Zure gorputzak nola funtzionatzen duen ere aldatzen du.

Osasun hornitzaileek ez dakite depresioaren kausa zehatzak. Uste da garuneko aldaketa kimikoak direla erantzule. Baliteke zure geneekin arazoren bat izatea. Edo gertaera estresagarri batzuek eragin dezakete. Seguruenik, bien konbinazioa da.

Depresio mota batzuk familietan izaten dira. Beste mota batzuk gertatzen dira, nahiz eta gaixotasunaren aurrekari familiarrak ez izan. Edonork sor dezake depresioa, haurrak eta nerabeak barne.

Depresioak eragin dezake:

• Alkohol edo drogen kontsumoa
• Zenbait arazo mediko, hala nola tiroide gutxi aktiboa, minbizia edo epe luzeko mina
• Zenbait sendagai, hala nola esteroideak
• Lo egiteko arazoak
• Bizitzako gertakari estresagarriak, hala nola, gertuko norbaiten heriotza edo gaixotasuna, dibortzioa, mediku arazoak, haurren tratu txarrak edo utzikeria, bakardadea (adineko pertsonen ohikoa) eta harremanak haustea.

Depresioak zure burua, zure bizitza eta zure ingurukoak ikusteko modua aldatu edo desitxura dezake.

Depresioarekin, askotan modu negatiboan ikusten duzu. Zaila zaizu arazo edo egoera modu positiboan konpondu daitekeela imajinatzea.

Depresioaren sintomak honako hauek izan daitezke:

• Asaldura, egonezina eta suminkortasuna eta haserrea
• Erretiratuta edo isolatuta egotea
• Nekea eta energia falta
• Itxaropenik gabea, ezintasuna, ezertarako balio ez duena, erruduna eta bere buruari gorrotoa sentitzea
• Garai batean gozatzen ziren ekintzekiko interesa edo plazera galtzea
• Gosearen bat-bateko aldaketa, askotan pisua igo edo galtzen denean
• Heriotza edo suizidio pentsamenduak
• Arazoak kontzentratzeko
• Lo egiteko arazoak edo gehiegi lo egiteko

Nerabeen depresioa zailagoa da antzematea. Eskola, portaera edo alkohol edo droga kontsumoarekin lotutako arazoak seinale izan daitezke.

Depresioa oso larria bada, haluzinazioak eta engainuak izan ditzakezu (uste faltsuak). Egoera horri ezaugarri psikotikoak dituen depresioa deitzen zaio.

Zure hornitzaileak zure historia klinikoa eta sintomak galdetuko dizkizu. Zure erantzunek zure hornitzaileari depresioa diagnostikatzen eta zenbaterainoko larria izan daitekeen lagun diezaiokete.

Odolaren eta gernuaren analisiak depresioaren antzeko sintomak dituzten beste egoera mediku batzuk baztertzeko egin daitezke.

Depresioa tratatu daiteke. Tratamenduak normalean sendagaiak biltzen ditu, hitz egiteko terapiarekin edo gabe.

Bere buruaz beste egitea pentsatzen ari bazara edo oso deprimituta bazaude eta ezin baduzu funtzionatu, baliteke ospitalean artatu behar izatea.

Tratamendua hartu ondoren, sintomak okertzen ari direla sentitzen baduzu, hitz egin zure hornitzailearekin. Baliteke zure tratamendu plana aldatu behar izatea.

SENDAGAIAK

Antidepresiboak depresioa tratatzeko erabiltzen diren sendagaiak dira. Garuneko produktu kimikoak maila egokietara ekarriz lan egiten dute. Horrek zure sintomak arintzen laguntzen du.

Delirioak edo haluzinazioak izanez gero, zure hornitzaileak sendagai osagarriak agindu ditzake.

Esan zure hornitzaileari hartzen dituzun beste edozein sendagai. Sendagai batzuek antidepresiboak zure gorputzean lan egiteko modua alda dezakete.

Utzi zure sendagaiari funtzionatzeko denbora. Baliteke aste batzuk igarotzea hobeto sentitzeko. Jarrai ezazu zure sendagaia agindutako moduan. EZ utzi hartzea edo aldatu hartzen ari zaren kopurua (dosia) zure hornitzailearekin hitz egin gabe. Galdetu zure hornitzaileari bigarren mailako efektu posibleak eta zer egin behar baduzu.

Sendagaiak funtzionatzen ez duela edo bigarren mailako efektuak eragiten dituela uste baduzu, esan zure hornitzaileari. Sendagaia edo bere dosia aldatu beharko dira. EZ utzi medikamentuak zure kabuz hartzeari.

KONTUZ

Haurrek, nerabeek eta gazteek arreta handiz begiratu beharko lukete suizidaren jokabidearen aurrean. Hori bereziki egia da depresiorako sendagaiak hasi ondorengo lehen hilabeteetan.

Haurdun dauden edo haurdun geratzea pentsatzen ari diren depresioak artatzen dituzten emakumeak ez lirateke antidepresiboak hartzeari utzi behar bere hornitzailearekin lehenago hitz egin gabe.

Kontuz San Juan moja bezalako erremedio naturalekin. Errezetarik gabe saltzen den belarra da hau. Depresio arina duten pertsona batzuei lagun diezaieke. Baina beste sendagai batzuek zure gorputzean lan egiteko modua alda dezake, antidepresiboak barne. Hitz egin zure hornitzailearekin belar hau probatu aurretik.

Sendagaiak okerrera egiten duela edo sintoma berriak eragiten dituela (hala nola nahasmena) sentitzen baduzu, esan zure medikuari berehala. Joan larrialdi gela batera zure segurtasunarekin kezkatuta bazaude.

HITZ TERAPIA

Eztabaida terapia zure sentimenduei eta pentsamenduei buruz hitz egiteko aholkua da eta horiei nola aurre egin ikasten lagunduko dizu.

Hitz egiteko terapia motak honako hauek dira:

• Jokabide terapia kognitiboak pentsamendu negatiboei aurre egiten irakasten dizu. Zure sintomen kontzientzia hartzen eta zure depresioa okertzen duten gauzak antzematen ikasten duzu. Arazoak konpontzeko trebetasunak ere irakasten zaizkizu.
• Psikoterapiak zure pentsamendu eta sentimenduen atzean egon daitezkeen arazoak ulertzen lagun zaitzake.
• Talde terapian, zure moduko arazoak dituzten beste batzuekin partekatzen duzu. Zure terapeuta edo hornitzaileak talde-terapiari buruz gehiago esango dizu.

DEPRESIOAREN BESTE TRATAMENDU BATZUK

• Terapia elektrokonbultsiboak (EKT) depresioa larria edo pentsamendu suizidak dituzten pertsonen aldartea hobetu dezake, beste tratamendu batzuekin hobetzen ez direnak. ECT, oro har, segurua da.
• Argi terapiak depresioaren sintomak arindu ditzake neguan. Depresio mota honi sasoiko afektibitate desoreka deritzo.

Tratamendua hasi eta aste batzuetara hobeto sentitzen has zaitezke. Sendagaiak hartzen badituzu, sendagaian hainbat hilabetez egon beharko duzu ondo sentitzeko eta depresioa berriro itzul ez dadin. Zure depresioak berriro etortzen bada, agian sendagaiak denbora luzez jarraitu beharko dituzu.

Epe luzeko (kronikoa) depresioak zaildu dezake beste gaixotasun batzuk kudeatzea, hala nola diabetesa edo bihotzeko gaixotasunak. Eskatu zure hornitzaileari laguntza osasun arazo horiek kudeatzeko.

Alkoholaren edo drogen kontsumoak depresioak okerrera egin dezake. Hitz egin hornitzailearekin laguntza jasotzeko.

Zure buruari edo besteei min egitea pentsatzen ari bazara, deitu berehala 911 zenbakira edo tokiko larrialdietara. Edo, joan ospitaleko larrialdietara. EZ atzeratu.

Suizidioaren Prebentziorako Bizimodu Nazionalera ere deitu dezakezu 1-800-273-8255 telefono zenbakira (1-800-273-TALK), eta bertan doako eta isilpeko laguntza jaso dezakezu gau eta egun noiznahi.

Deitu zure hornitzaileari berehala:

• Inguruko jendearen aldetik ez datozen ahotsak entzuten dituzu.
• Maiz izaten dituzu negar sorginkeriak arrazoi gutxi edo batere arrazoirik gabe.
• Zure depresioak lana, eskola edo familiako bizitza eten egiten du.
• Zure egungo medikamentuak ez duela funtzionatzen edo bigarren mailako efektuak eragiten dituela uste duzu. EZ gelditu edo aldatu medikamentua zure hornitzailearekin hitz egin gabe.

EZ alkoholik edan edo legez kanpoko drogarik erabili. Substantzia horiek depresioa okertzen dute eta suizidio pentsamenduak sor ditzakete.

Hartu sendagaiak zure hornitzaileak agindutakoa. Ikasi zure depresioa okertzen ari den seinale goiztiarrak ezagutzen.

Jarrai ezazu zure hitzaldi terapia saioetara.

Aholku hauek hobeto sentitzen lagun zaitzakete:

• Ariketa gehiago egin.
• Lo egiteko ohitura onak mantendu.
• Egin plazerra sortzen dizuten jarduerak.
• Boluntario gisa edo taldeko ekintzetan parte hartu.
• Hitz egin konfiantzazko norbaitekin nola sentitzen zaren.
• Saiatu arduratsua eta positiboa den jendearen inguruan izaten.

Lortu informazio gehiago depresioari buruz, buruko osasun klinika lokal batekin harremanetan jarrita. Zure lantokiko langileei laguntzeko programa (EAP) ere baliabide ona da. Lineako baliabideek ere informazio ona eman dezakete.

Depresioa - nagusia; Depresioa - klinikoa; Depresio klinikoa; Depresio unipolarra; Depresio nahaste larria

• Depresio formak
• Depresioa eta gizonezkoak
• Donibane belarra
• Osasunaren alde ibiltzea

American Psychiatric Association webgunea. Nahaste depresiboak. Hemen: American Psychiatric Association. Buruko nahasteen eskuliburu diagnostikoa eta estatistikoa. 5. arg. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Umorezko nahasteak: depresio nahasteak (depresio nahaste nagusia). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, arg. Massachusetts General Hospital psikiatria kliniko integrala. 2. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 29. kap.

Sistema Klinikoak Hobetzeko Institutua webgunea. Helduen depresioa lehen mailako arretan. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Depr.pdf. 2016ko martxoan eguneratua. 2020ko ekainaren 23an kontsultatua.

Lyness JM. Gaixotasun psikiatrikoak mediku praktikan. In: Goldman L, Schafer AI, arg. Goldman-Cecil Medikuntza. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 369. kap.