Kaloria kopurua - sodak eta edari energetikoak
Erraza da egunean sosa edo edari energetiko gutxi batzuk hartzea pentsatu gabe. Beste edari gozotu batzuk bezala, edari horien kaloriak azkar gehi daitezke. Gehienek mantenugai gutxi edo bat ere ez eta azukre erantsi kopuru handiak dituzte. Soda eta edari energetikoek kafeina eta bestelako estimulatzaile ugari ere izan dezakete, beraz, onena edaten duzun kopurua mugatzea da onena.
Hona hemen sosa eta edari energetiko ezagunen zerrenda, zerbitzatu neurriak eta bakoitzaren kaloria kopurua.
| EDARIA | TAMAINA ZERBITZUA | KALORIAK |
|---|---|---|
| Sosa | ||
| 7 Gora | 12 oz | 150 |
| A&W Erro Garagardoa | 12 oz | 180 |
| Barq’s Root Beer | 12 oz | 160 |
| Kanada Dry Ginger Ale | 12 oz | 135 |
| Gerezi Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Coca-Cola Klasikoa | 12 oz | 140 |
| Coca-Cola Zero | 12 oz | 0 |
| Diet Coca-Cola | 12 oz | 0 |
| Diet Pepper doktorea | 12 oz | 0 |
| Diet Pepsi | 12 oz | 0 |
| Piper doktorea | 12 oz | 150 |
| Fanta Laranja | 12 oz | 160 |
| Freska | 12 oz | 0 |
| Mendiko ihintza | 12 oz | 170 |
| Mendiko ihintzaren kodea gorria | 12 oz | 170 |
| Mug Root garagardoa | 12 oz | 160 |
| Orange Crush | 12 oz | 195 |
| Pepsi | 12 oz. | 150 |
| Sierra Mist | 12 oz | 150 |
| Sprite | 12 oz | 140 |
| Bainila Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Basa Gerezi Pepsi | 12 oz | 160 |
| Edari Energetikoak | ||
| AMP Energy Strawberry Lemonade | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost Original | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost Sugar Free | 16 oz | 10 |
| Bizkortze osoa | 16 oz | 220 |
| Monster Energy Drink (Carb baxua) | 16 oz | 10 |
| Monster Energy Drink | 16 oz | 200 |
| Red Bull Energia Edaria | 16 oz | 212 |
| Red Bull Energy Drink (gorria, zilarra eta urdina) | 16 oz | 226 |
| Rockstar Energy Drink | 16 oz | 280 |
Pisua galtzeko kaloria kopurua sodak; Loditasuna - kaloria sodak; Gehiegizko pisua - kaloria kopurua sodak; Dieta osasuntsua - kaloria kopurua sodak
Nutrizio eta Dietetikako Akademia. Edarien inguruko elikadura informazioa. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. 2021eko urtarrilaren 19an eguneratua. 2021eko urtarrilaren 25ean kontsultatua.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. AEBetako helduen artean dieta-edarien kontsumoa eta kaloria hartzea, orokorrean eta gorputzaren pisuaren arabera. Am J Osasun Publikoa. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroak webgunea. Birpentsatu zure edaria. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. 2015eko irailaren 23an eguneratua. 2020ko uztailaren 2an kontsultatua.
AEBetako Nekazaritza Saila; Nekazaritza Ikerketa Zerbitzuaren webgunea. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. 2020ko uztailaren 1ean kontsultatua.
- Karbohidratoak
- Dietak
Irakurleen Aukera
Txokolate txip mugurdi proteina cookie hauek txokolate proteina hautsa erabiltzeko modurik onena dira