Asma eragileetatik aldendu

Garrantzitsua da jakitea zer gauzek asma okertzen duten. Horiei asma "eragile" deritze. Horiek ekiditea da hobeto sentitzeko lehen urratsa.

Gure etxeek asma eragileak izan ditzakete, hala nola:

• Arnasten dugun airea
• Altzariak eta alfonbrak
• Gure maskotak

Erretzen baduzu, eskatu zure sendagileari laguntza uzteko. Inork ez du zure etxean errerik behar. Honek zu eta zure bisitariak barne hartzen ditu.

Erretzaileek kanpoan erretzea eta berokia jantzi behar dute. Berokiak kea partikulak arropari itsastea eragotziko dio. Berokia zure haurrarengandik kanpo edo kanpoan utzi beharko lukete.

Galdetu zure haurraren eguneko zainketan, haur hezkuntzan, eskolan eta zure seme-alabak zaintzen dituen beste edozeini, erretzen duten galdetu. Hala egiten badute, ziurtatu ez dutela erretzen zure seme-alabaren ondoan.

Erretzea baimentzen duten jatetxe eta tabernetatik aldendu. Edo eskatu mahai bat ahalik eta erretzaileengandik urrun.

Polen maila altua denean:

• Etxean egon eta ateak eta leihoak itxita eduki. Erabili aire girotua baldin baduzu.
• Egin kanpoko jarduerak arratsaldean edo euri zaparradaren ondoren.
• Jantzi aurpegi maskara kanpoko jarduerak egiten ari zaren bitartean.
• Ez lehortu arropa kanpoan. Polena itsatsiko zaie.
• Asma ez duen norbaitek belarra moztu edo egin behar baduzu maskara jantzi.

Hainbat urrats egin ditzakezu hautsaren akaroen esposizioa mugatzeko.

• Bildu koltxoiak, malgukiak eta burkoak akaroaren aurkako estalkietan.
• Garbitu oheak eta burkoak astean behin ur berotan (54 ° C-tik 60 ° C-ra).
• Ahal baduzu, kendu tapizatutako altzariak. Erabili zurezko, larruzko edo binilozko altzariak horren ordez.
• Mantendu barruko airea lehor. Saiatu hezetasun maila% 50 baino txikiagoa izaten.
• Garbitu hautsa zapi heze batekin eta xurgatu astean behin. Erabili xurgagailua HEPA (eraginkortasun handiko partikulak atxikitzeko) iragazkiarekin.
• Ordezkatu hormaz hormako alfonbra zurezkoarekin edo beste zoru gogor batekin.
• Jarrai betetako jostailuak ohetik kanpo eta garbitu astero.
• Ordeztu xaflako pertsianak eta oihalezko tapizak tiragarriekin. Ez dute hainbeste hauts bilduko.
• Mantendu armairuak garbi eta armairuko ateak itxita.

Barruko hezetasuna% 50etik beherako mantentzeak moldeen esporak mantenduko ditu. Horretarako:

• Mantendu harraskak eta ontziak lehor eta garbi.
• Konpondu ihes-hodiak.
• Hoztu eta garbitu izozkailutik ura biltzen duten hozkailuak.
• Hozkailua askotan desizolatu.
• Erabili ihes-haizagailua komunean dutxatzen ari zarenean.
• EZ utzi arropa hezea saski batean edo oztoporik jartzen.
• Garbitu edo aldatu dutxako gortinak gainean moldeak ikusten dituzunean.
• Egiaztatu sotoan hezetasuna eta moldea dagoen.
• Erabili deshumidifikadorea airea lehor mantentzeko.

Ahal izanez gero, mantendu kanpoan animaliak fur edo lumekin. Maskotak barruan geratzen badira, gorde logeletatik kanpo eta tapizatutako altzari eta alfonbrak.

Ahal izanez gero, garbitu maskotak astean behin.

Klimatizazio sistema zentrala baduzu, erabili HEPA iragazkia animalien alergenoak barruko airetik kentzeko. Erabili xurgagailua HEPA iragazkiekin.

Garbitu eskuak eta aldatu arropa maskotarekin jolastu ondoren.

Mantendu sukaldeko leihatilak garbi eta janari apurrik gabe. Ez utzi ontzi zikinak harraskan. Janariak ontzi itxietan gorde.

Ez utzi zaborra barruan pilatzen. Honek poltsak, egunkariak eta kartoizko kaxak biltzen ditu.

Erabili trompa tranpak. Jarri hauts maskara eta eskularruak karraskariak ukitzen badituzu edo gertu bazaude.

Ez erabili egurra erretzeko tximiniak. Egurra erre behar baduzu, erabili egurrezko estufa hermetikoa.

Ez erabili lurrinak edo usain garbigarriak. Erabili trigger sprayak aerosolen ordez.

Eztabaidatu zure hornitzailearekin beste abiarazle posible batzuk eta nola saihestu.

Asma eragiten du - aldendu urrun; Asma eragiten du - saihestuz; Arnasbideen gaixotasun erreaktiboa - eragileak; Bronkioaren asma - eragileak

• Asma eragiten du
• Hautsa akaroaren aurkako burko estalkia
• HEPA aire iragazkia

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. Sistema Klinikoak Hobetzeko Institutua webgunea. Osasun Laguntzaren Jarraibidea: Asmaren Diagnostikoa eta Kudeaketa. 11. arg. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. 2016ko abendua eguneratua. 2020ko otsailaren 5ean kontsultatua.

Custovic A, Tovey E. Alergenoen kontrola gaixotasun alergikoen prebentziorako eta kudeaketarako. In: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, arg. Middleton-en alergia: printzipioak eta praktika. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 84. kap.

Rank MA, Schatz M. Asma nerabe eta helduetan. In: Kellerman RD, Rakel DP, arg. Conn-en egungo terapia 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 819-826.

Stewart GA, Robinson C. Barruko eta kanpoko alergenoak eta kutsatzaileak. In: O'Hehir RE, Holgate ST, Sheikh A, arg. Middleton-en Allergy Essentials. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 4. kap.

Vishwanathan RK, Busse WW. Asma tratatzea nerabe eta helduetan. In: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, arg. Middleton-en alergia: printzipioak eta praktika. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 52. kap.

• Asma
• Asma eta alergia baliabideak
• Asma haurrengan

• Errinitis alergikoa - zer galdetu zure medikuari - helduari
• Errinitis alergikoa - zer galdetu zure medikuari - haurra
• Asma eta eskola
• Asma - umea - alta
• Asma - kontrolatzeko drogak
• Helduengan asma - medikuari zer eskatu
• Asma haurrengan - zer galdetu zure medikuari
• Asma - bizkortzeko sendagaiak
• Ariketa fisikoak eragindako bronkokonstrikzioa
• Ariketa fisikoa eta asma eskolan
• Nola erabili nebulizadorea
• Inhalagailua nola erabili - tarterik gabe
• Inhalagailua nola erabili - tartearekin
• Nola erabili zure gailurreko emari neurgailua
• Egin gailurraren fluxua ohitura
• Asma krisiaren zantzuak
• Asma eragileetatik aldendu

• Asma
• Asma Haurrengan