Zure Garuna eta Zu

Alai

• Gure garuna eta nola funtzionatzen duen
• Azken solairua edo "Proiektorea"
• Erdiko solairua edo "Lehen erantzuna"
• Beheko solairua edo "The Survivor"
• Nola erabil dezaket garunari buruz dakidana nire ongizatea hobetzeko?
• Kimikoak
• Gailu elektronikoak
• Aplikazioak eta bideoak
• Ikastaroak
• Osagarriak
• Baliabideak eta erakundeak

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Gure garuna bizitzeko makina liluragarri eta konplexua da. Nola funtzionatzen duen eta nola alda daitekeen ulertzeak nor garen eta bizitasunarekin eta osasunarekin bizitzeko modua ezagutzera eman dezakegu.

Urteetako ikerketen ondoren ere, garunaren ezaugarri eta funtzio berriak deskubritzen ari gara egunero. Aurkikuntza horietako batzuek gure ustez eta gure komunitateentzat posible zela uste genuena berridatzi dute.

Orain eskuragarri dugun informazioa erabiltzeko ahalmena izan dezakegu, baina aurkikuntza berriek etor dakizkiekeen irekita jarraituko dugu, norberaren ulermen eta ongizate sakonago baterantz egiten dugun bidaia partekatuan laguntzeko.

Gure garuna eta nola funtzionatzen duen

Garunaren atal desberdinak eta horien funtzio bereziak banatzen laguntzeko, pentsatu burmuina hiru solairuko etxea dela:

Azken solairua edo "Proiektorea"

Goiko solairua, irudikatuta dagoena garun kortex, egiturazko bi zati berdinetan banatuta dago, eta ezkerreko eta eskuineko aldeek irudikatzen dute.

Solairu hau borondatezko ekintzen erregulazioan (artikulu honetan klik egitea erabaki bezala), sentsoreen prozesamenduan, ikaskuntzan eta memorian oinarrituta dago.

Solairu hori zentzumenen errealitateaz dugun pertzepzioa eraikitzeaz ere arduratzen da. Hemen irudikatzen diren garuneko eskualdeek informazioa onartzen dute denbora errealean sentsoreen sarreretatik zuzenean (begiak, sudurra, azala, ahoa, belarriak, muskuluak, organoak), baina memoriaren eta garuneko zentro emozionalen bidez modulatu daitezke.

Horregatik, "errealitatearen" pertzepzioa iraganean bizitakoaren eragin handia du eta horri esker, bakoitzak bere errealitatearen bertsioak uneoro bizi ditzake.

Fenomeno honek lagundu dezake azaltzen zergatik aldatu daitezkeen testigantzako kontuak pertsona batetik bestera eta zergatik zure lagunek zure gakoak aurkitzen lagunduko dizute zure aurpegiaren aurrean daudenean.

Garun kortex lau atal desberdinetan banatuta dago:

• Lobulu frontala edo "Erabakigilea". Pentsa ezazu azken solairuko aurreko gela. Lobulu frontalak eginkizuna du planifikazioan, erabakiak hartzerakoan eta mugimenduan, hizketan barne.
• Parietal lobulu edo "The Feels". Bi alboetako geletako bat da hau, eta zentzumenen prozesamendu somatikoaren arduraduna da.
• Denborazko lobulua edo "Mikrofonoa". Bi alboetako geletatik bigarrena da, eta entzumenaren zentzumen prozesamendua (sentimendua eta entzumena) arduratzen da.
• Lobulu okzipitala edo "The Scopes". Azkenean atzeko gela edo lobulu okzipitala dago. Hau da informazio bisuala (ikustea) prozesatzearen arduraduna.

Erdiko solairua edo "Lehen erantzuna"

Erdiko solairuak memoria eta emozioak erabiltzen laguntzen digu errealitatearen esperientzian eta gure errealitateari nola erantzuteko aukeratzen dugun.

Oroitzapenak gordetzeak, ohiturak eta ereduak eratzeak, behin eta berriz burutzen ditugun lanak burutzen laguntzen digu, energia mental esanguratsua gastatu gabe.

Kontuan hartu zenbat nekatuago zauden lehenengo aldiz zerbait ikasi ondoren izugarri ezagutzen duzun zerbait egiten versus. Etengabe nekatuko ginateke oroitzapenak ikasi eta gordetzeko gai izango ez bagina.

Era berean, oroitzapenek eta emozioek aurreko esperientzien emaitzetan oinarritutako aukerak egiten laguntzen digute. erakutsi du esperientzia zenbat eta negatiboagoa izan, orduan eta egonkorragoa bihurtzen dela memoria, eta orduan eta eragin handiagoa izan dezakeela erabakiak hartzerakoan.

Zirkuitu hauek esperientzia atsegina, saria eta mendekotasuna betetzen dituzte.

"Erdiko solairua" atal hauetan banatzen da:

• Basal ganglioak edo "Ohitura ohia". Ezagutzen da egitura talde honek borondatezko mugimendu motorren, prozedurazko ikaskuntzaren, ohituren ikaskuntzaren, begi mugimenduen, kognizioaren eta emozioen kontrolean zeresana duela.
• Amigdala edo "Prozesadorea". Memoriaren prozesuan, erabakiak hartzean eta erantzun emozionaletan parte hartzen du, beldurra, antsietatea eta erasoa barne.
• Hipokanpoa edo "The Navigator". Erdiko solairuaren zati hau ezaguna da informazioaren finkapenean, epe laburreko memoriatik epe luzerako memoriara eta nabigazioa ahalbidetzen duen memoria espazialean duen eginkizunagatik.

Beheko solairua edo "The Survivor"

Zure garuneko atal honek ongizate fisiko eta orekako sentimendu orokorrei eragingo die eta bi "gela nagusitan" banatuta dago.

Etxearen atzealdea: Zerebeloa edo "Kirolaria"

Honek prozesu motorren eta buruko prozesu batzuen koordinazioan parte hartzen du.

Zenbaitek zerebeloa gorputzean edo mugimenduan oinarritutako adimenaren iturri gisa deskribatu dute. Adibidez, batzuek iradokitzen dute dantzan edo atletismoan trebeak diren jendeak zerebeloar eskualde handiagoak izango lituzkeela.

Gainera, duela gutxi egindako ikerketa batek Metronomo Interaktiboa izeneko garuneko entrenamendurako software programa bat erabili zuen, subjektuen erritmo eta denbora orokorra hobetzeko. Software honen erabilerak erabiltzailearen golf errendimendua hobetu zuen eta zerebeloarekiko konektibitatea areagotu zuen.

Etxearen aurrealdea: Garun zurtoina edo "The Survivor"

Pentsatu buruko zurtoina sarrerako atea bezala. Garuna kanpoko munduarekin konektatzen du eta sartzen diren sentsore sarrera guztiak eta komando motorrak irteten dira.

Gainera, garuneko zurtoinak egitura desberdin ugari ditu eta funtsezkoa da gure oinarrizko biziraupenerako.

Hemengo eskualdeek arnasketa, jan, bihotz taupada eta lo egitea bezalako funtzioak kontrolatzen dituzte. Ondorioz, inguru honetako garuneko lesioak hilgarriak izan ohi dira.

Garuneko zurtoinaren barruan, beste bi arlo daude:

• Hipotalamoa edo "Oinarrizkoa". Horrek hormonak erregulatzen ditu eta gosea eta egarria, gorputzeko tenperatura, lotura eta loa bezalako esperientziak kontrolatzen ditu.
• Guruin pineala edo "Hirugarren begia". Horrek hormonen erregulazioan parte hartzen du. Melatonina sortzen du, lo egitean eta gure eguneroko eta sasoiko erritmoak modulatzen dituen hormona. Guruin pinealak inguruneko argi kantitateari buruzko informazioa jasotzen du begitik, melatoninaren ekoizpena argi sentikorra baita. Horrek esplika dezake zergatik batzuek "hirugarren begia" dela uste duten. Guruin pinealak esperientzia mistikoetan betetzen dituen rol posibleak kontatu dira. Zientzia modernoak, ordea, oraindik ez ditu horrelako aldarrikapenak balioztatu.

Nola erabil dezaket garunari buruz dakidana nire ongizatea hobetzeko?

Burmuinari buruz gehiago ikasten jarraitzen dugun heinean, produktu eta zerbitzu berriak garatzen ari dira garunaren errendimendua hobetzeko modu potentzial gisa.

Gizakiek historia luzea eta lilura dute sarrera psikoaktiboekin. Hauek psikoaktibo naturaletatik hasi ohi dira, betel intxaurra, nikotina duten landareak eta koka, danbor erritmikoa eta meditazioa bezalako prozesu psikoaktiboetara.

Azken aurrerapenek kontzientzia, pertzepzioa, aldartea eta kognizioa modulatzen laguntzea aldarrikatzen duten produktu eta zerbitzu berriak eskaintzen dituzte.

Hauek dira:

Kimikoak

Nootropikoa funtzionamendu kognitiboa hobetzeko pentsatzen den substantzia da. Gehien erabiltzen diren nootropikoak kafeina eta nikotina dira, nahiz eta berriki garatutako farmakoak TDAH tratatzeko erabiltzen diren.

Garapen horiek interesa piztu dute nootropiko naturalekiko, adaptogeno izenez ezagutzen direnek. Batzuek lagungarriak direla diote arreta hobetzeko, estresa murrizteko eta aldartea hobetzeko.

Gaur egun erabiltzen diren adaptogeno ezagunenetako batzuk hauek dira:

• ginseng
• te berdea
• pomelo hazia ateratzea
• Rhodiola
• maca erroa

Gailu elektronikoak

Merkatuan gailu elektroniko berri ugari daude, garunaren seinaleztapenaren alderdi elektriko eta magnetikoen erabilera garunaren funtzionamendua irakurtzeko edo garuna aldatzeko kanpoko seinaleak aplikatzeko.

Erreklamazioak balioztatzeko ikerketa gehiago beharko diren arren, gailu elektronikoek honako hauek dituzte:

Fisher Wallace

Fisher Wallaceren gailu honek tenpluetan jarritako elektrodoak erabiliz burmuinean pultsu elektrikoen ereduak aplikatzen ditu.

Aplikatutako ereduek gogo-egoera lasaia sortzen laguntzen dutela frogatu da, eta antsietatea, depresioa eta insomnioa tratatzearekin lotuta egon dira.

Aplikazioak eta bideoak

Jende askok telefonoaren aplikazioak eta bideoak meditazio praktiketan laguntzeko tresna erabilgarriak eta erosoak direla uste du.

Horietako batzuk honakoak dira:

• Buru tartea. CBT aplikazio honek meditazio gidatu ugari eskaintzen ditu, jende askok errazago jarraitzen baitu gidarik gabe meditatzea baino.
• Insight tenporizadorea. Meditazio isila nahiago dutenentzat, Insight Timer-ek meditazio ontzi baten soinua erreproduzitzen duen tenporizadorea eskaintzen du hasieran, amaieran eta meditazioan aukeratutako tarteetan. Tarteetako kanpaiek meditazioan zehar unea unera bideratzen laguntzen dute.
• Bihotz-gogoeta. Erabili bideo labur hau noiznahi eta nonahi erlaxatzen ikasi nahi baduzu.

Ikastaroak

Memoria eta trebetasuna hobetzen lagunduko duten zenbait ikastaro daude.

Hauek dira:

• Metronomo Interaktiboa. Goian aipatu duguna, Metronomo Interaktiboa trebetasun kognitiboak eta motorrak hobetzea aldarrikatzen duen ikaskuntzan oinarritutako terapia da.
• MindValley Superbrain ikastaroa. Hau ere ikaskuntzan oinarritutako plataforma da, memoria, ikuspegia eta produktibitatea hobetzea aldarrikatzen duena.

Osagarriak

Osagarriek garunaren osasunean zuzenean eragina izan dezaketela erakusten duen behin betiko ikerketarik ez dagoen arren, batzuek zin egiten dute.

Osagarri ugari daude aukeran. Hauek dira:

• Banyan Botanicals: Focus. Brahmi hosto, bacopa belar eta gingko belar nahasketa honek lasaitasuna eta kontzentrazioa sustatzen laguntzen duela dio.
• Qualia Mind.Produktu honek zentratzen, sormena areagotzen eta energia eta buruko argitasun gehiago ematen lagunduko dizu.
• Bulletproof: NeuroMaster Brain & Memory. Osagarri honek memoria onartzen duela dio eta Arabica kafe frutatik ateratako zatiak ditu.

Baliabideak eta erakundeak

Garunaren ikerketa sustatzen duten lineako hainbat baliabide eta erakunde daude. Hauek dira:

• Brain Research Foundation. Irabazi asmorik gabeko erakunde pribatua da, garunari buruzko ikerketa zientifikoa sustatzen eta laguntzen duena.
• Garunaren Ikerketarako Nazioarteko Erakundea. IBRO mundu osoko garuneko ikertzaileen arteko komunikazioa eta lankidetza hobetzen duen gizarte ikasia da.
• American Brain Foundation. Hau garuneko gaixotasunak sendatzean oinarritzen den erakundea da, ikertzaileak, emaileak, gaixoak eta zaintzaileak lotuz.

Sarah Wilsonek neurobiologian doktore da Kaliforniako Berkeleyko Unibertsitatean. Han egindako lana ukimena, azkurak eta mina zituen ardatz. Gainera, arlo horretako lehen ikerlanen hainbat argitalpen idatzi ditu. Gaur egun, bere interesa trauma eta norberaren gorrotoa sendatzeko modalitateetara bideratuta dago, gorputz / lan somatikoetatik hasi eta irakurketa intuitiboetatik hasi eta taldeko erretiroetaraino. Bere praktika pribatuan gizabanakoekin eta taldeekin lan egiten du sendatutako planak diseinatzen giza esperientzia zabaldu horietarako.