Lisinan aberatsak diren 10 elikagai
Alai
- Lisinan aberatsak diren jakien taula
- Eguneko zenbatekoa gomendatzen da
- Zertarako balio du lisinak?
- Lisina herpesa tratatzeko eta prebenitzeko nola erabili azaltzen duen artikulu gehiago irakurri: zauri hotzeko tratamendua eta argininan aberatsak diren elikagaiak
Lisinan aberatsak diren elikagaiak batez ere esnea, soja eta haragia dira. Lisina herpesaren aurka erabil daitekeen funtsezko aminoazidoa da, birusaren erreplikazioa gutxitzen duelakoherpes sinplea, errepikapena, larritasuna eta errekuperazio denbora murriztuz.
Lisina gure gorputzak sortu ezin duen aminoazidoa denez, garrantzitsua da aminoazido hori elikagaien bidez kontsumitzea.
Lisinan aberatsak diren jakien taula
| Janariak | Lisina kantitatea 100 g-tan | Energia 100 g-tan |
| Esne gaingabetua | 2768 mg | 36 kaloria |
| Soja | 2414 mg | 395 kaloria |
| Turkia haragia | 2173 mg | 150 kaloria |
| Turkiako bihotza | 2173 mg | 186 kaloria |
| Oilasko haragia | 1810 mg | 149 kaloria |
| Ilarra | 1744 mg | 100 kaloria |
| Arraina | 1600 mg | 83 kaloria |
| Lupin | 1447 mg | 382 kaloria |
| Kakahuete | 1099 mg | 577 kaloria |
| Arrautza gorringoa | 1074 mg | 352 kaloria |
Lisina gure gorputzak sortu ezin duen aminoazidoa denez, garrantzitsua da aminoazido hori elikagaien bidez kontsumitzea.
Eguneko zenbatekoa gomendatzen da
Gomendatutako lisina egunero 30 mg pisuko kg bakoitzeko gutxi gorabehera da, eta horrek 70 kg-ko heldu batek egunean 2100 mg lisina inguru hartzea dakar.
Lisina elikagaietan aurkitzen da, baina dietaren arabera, agian ez da nahikoa izango eta, beraz, egunean 500 mg osatzea ere gomendatzen da.
Zertarako balio du lisinak?
Lisina birusen infekzioei aurre egiteko erabiltzen da, birusen aurkako propietateak baititu eta oso eraginkorra baita osteoporosirako, kaltzioaren xurgapena handitzen laguntzen baitu. Gainera, garrantzitsua da haurren hezur eta giharren garapenean, hazkunde hormonaren jardueran parte hartzen baitu.
Lisina ketoprofen lisinatuaren sendagaiaren osagaia da, hala nola artrosia, periartritisa, artritisa, artritis erreumatoidea, gotoa, giltzurrunetako erreuma, bizkarreko mina / mina lumboskiatikoa, tendinitisa, neuritisa, giharretako tentsioa, kontusioa, adibidez. hortzetako ebakuntzetan, dismenorrean, kirurgia ortopedikoan eta beste traumatismo eta ebakuntza osteko egoeretan ere mina ematen du.
Lisina herpesa tratatzeko eta prebenitzeko nola erabili azaltzen duen artikulu gehiago irakurri: zauri hotzeko tratamendua eta argininan aberatsak diren elikagaiak
Artikulu Liluragarriak
5 Yoga Postura Giharren Tonifikaziorako