This is Your Brain on ... Exercise

Alai

• Berrikuspena

Izerdia jartzeak zure gorputzaren kanpoaldea tonifikatzea baino zerbait gehiago eragiten du; halaber, zure umoretik hasi eta oroimenera bitarteko guztiekin laguntzen duten erreakzio kimiko batzuk ere eragiten ditu. Zure garunean gertatzen ari dena ikasteak zure onurarako erabiltzen lagunduko dizu.

Garun adimentsuagoa. Ariketa fisikoa egitean zure gorputzaren sistemak estutzen ari zara. Estres leun honek kalteak konpontzeko kate-erreakzioa sortzen du, garunak neurona berriak sortuz, batez ere hipokanpoan, hau da, ikaskuntzaz eta memoriaz arduratzen den eremuan. Konexio neuronal trinko hauek burmuinaren hazkundea neurtzeko modukoa da.

Burmuin gazteagoa. Gure garunak 30 urte ingururekin hasten dira neuronak galtzen, eta ariketa aerobikoa galera hori geldiarazteko ez ezik, konexio neuronal berriak eraikitzeko frogatutako metodo bakanetako bat da, zure garuna askoz gazteago bezala funtziona dezan. Eta hori onuragarria da adina edozein dela ere, ikerketek erakusten dutenez, ariketa fisikoak adinekoen funtzio kognitiboa hobetzen lagundu zuen.

Garun alaiagoa. Azken urteko istorio handienetako bat ariketa depresio arina eta antsietatea botikak bezain eraginkorra dela dio. Kasu larriagoetan, depresioa aurkitzearekin batera ariketa egiteak sendagaiak baino emaitza hobeak lortzen ditu.

Garun indartsuagoa. Endorfinek, produktu kimiko magiko horiek triatloi baten amaieran "lasterkariaren goitik" edo beste bultzada bat eragiteagatik errespetatzen diren produktu kimiko magiko horiek, zure garunak minaren eta estresaren seinaleen aurrean duen erantzuna inhibituz funtzionatzen dute, eta ondorioz ariketa gutxiago mingarri eta dibertigarriagoa bihurtzen dute. Gainera, etorkizunean zure garuna estresarekiko eta minarekiko erresistentzia handiagoa izaten laguntzen dute.

Orduan, nola da abantaila handi horiekin guztiekin amerikarren% 15ek soilik aldian-aldian egiten dutela ariketa? Errua jarri gure garunaren azken trikimailu bati: atzeratutako poztasunarekiko ez-gogotasuna. 30 minutu behar dira endorfinak jaurtitzeko eta ikertzaile batek esan zuen bezala, "teorian ariketa erakargarria den arren, askotan mingarria izan daiteke errealitatean, eta ariketaren ondoeza bere onurak baino berehala sentitzen da".

Baina hori jakiteak sena konkistatzen lagun zaitzake. Hasierako minaren bidez nola landu asmatzeak hurrengo udan hondartzan itxura ona izateaz gain askoz onura ateratzen ditu.

Berrikuspena