Zuk esan diguzu: Hollaback Healtheko Rachel

Alai

• Berrikuspena

Nire osasunari eta burutasunari buruz egiten dudan 1. gauza nire bizitza eta nire aukerak izatea da. Bai Hollaback Health-ek, bai nire blog pertsonalak, The Life and Lessons of Rachel Wilkerson-ek, jabea izatea dute helburu: baimena ez eskatzea, onarpena ez bilatzea eta denbora guztian hain errudun ez izatea. "Barkatu, ez naiz damutzen" esatea nago, nor zarenagatik, zer egiten duzun eta nahi duzunagatik. Ez ditut arduratzen ditudan gauzetan, handi edo txikietan, konpromisoa hartuko, eta, zalantzarik gabe, ez dut nire bizitza barkamena eskatzen pasako horiek egiteagatik. Beraz, haien jabe izan behar dut neure buruarekin ondo sentitzeko eta nire bizitzako alderdi guztietan osasuntsu eta orekatua sentitzeko.

Jende askok –batez ere emakumeak– pentsamenduak, sentimenduak, emozioak eta ametsak ontziratuta gordetzen dituela uste dut. Gauzak gordetzea oso osasungarria da; urratu eta estresatzen zaitu eta beste era batera jokatzera bultzatzen zaitu. Emakumeek pentsatzen dute (eta maiz ozen esaten dute, zoritxarrez): "Oh, hau astakeria da" edo "Inori ez zaio axola nik pentsatzen dudana" edo "oker nago horrela sentitzeagatik". Um, axola zait zure ustez! Nola ez zaizu axola? Nola ez duzu uste nola sentitzen zaren edo bizitzen ari zaren hori garrantzitsua dela? Niretzat blog bat edukitzea konfiantzarekin lotuta dago zuzenean, zuk zeuk (eta munduari) esaten ari zarelako. "Aizu! Nire ustez garrantzitsua da". Bestalde, ez da blog bat eduki beharrik konfiantza handiagoz adierazteko; hori egunero lagunekin, familiarekin eta lankideekin egin dezakezu.

Estresatuta nagoenean (hori arraroa da, egia esan, horren jabe izatea lehentasun gisa hartu dudalako!), Neurriak hartzea gustatzen zait. Esku artean dugun arazoa modu proaktiboan konpontzen saiatzen naiz, eta behin hori eginda (edo neurririk hartu ezin badut, zoritxarrez batzuetan horrela gertatzen baita), ezagutzen ditudan gauzetara itzultzen naiz. ona: idaztea, liburu on bat irakurtzea, lagunekin eta familiarekin konektatzea, kanpora ateratzea (aire freskoak eta eguzkiak apur bat mirariak egiten ditu!) eta ariketa fisikoa egitea. Yoga klaseak hartzen hasi naiz eta oreka eta zoriontasunagatik maite ditut.

Beraz, osasuntsu egoteko nire sekretua sinplea da: buruan lan egin behar duzu bumean aritu aurretik. Osasuntsu egoteko, gutxiago kezkatzen naiz fisikoarekin (zenbat kaloria jaten ari naizen edo zenbat kilometro egin ditudan adibidez) eta gehiago burukoarekin. Indartsu eta ziur sentitzen naizenean jabetu eta neure burua adierazten dudalako, osasuntsu egotearen gainerako atalak (ondo jatea, entrenatzea, nahikoa lo egitea, etab.) askoz naturalago etortzen dira.

Berrikuspena