# 1 Yoga Posa zure gorputza desintoxikatzeko eta berria sentiarazteko

Alai

• Berrikuspena

Oporrak une atseginez beteta daude, eta horra hor gozatzeko aukera. Ez dago arrazoirik horren errudun sentitzeko - #treatyoself denboraldia ezin hobea da Urte Berriko hasiera berrira (2017. urtea zure onena lortzeko botoa emateko une aproposa).

Sentitzen bazara bla gozoki azukretsu eta boozy festa horien guztien ondoren, ziurrenik hobeto sentituko zaituen zerbait nahi duzu, stat. Hor sartzen da Sadie Nardiniren desintoxikazio azkarreko yoga zati hau, zure gorputza garbitu eta dena mugiaraziko duen mugimendu batekin. Egin hori goizean zure gorputzari hasiera emateko, gehitu entrenamenduari ariketa fisikoa egin ahal izateko zure gorputza leheneratzeko moduan edo egin edonon topa zaitezkeenean.

Jarrai ezazu Sadie-rekin goiko bideoan edo jarraitu beheko urratsak yoga desintoxikazio azkarra lortzeko. (Sadieren estiloa gustatzen zaizu? 10 minutuko suzko pisua galtzeko yoga fluxua ere maite izango duzu.)

A. Jarri tapizaren atzeko aldean. Eman eskuineko oina 6 hazbetetara, eta okertu eskuak lurrean oinak 10 hazbetetara.

B. Eskuineko hanka tolestuta, altxa ezkerreko hanka zuzenean gelako atzeko goiko izkinara iristeko. Sakatu ahurretan eta altxatu eskuineko orpoa lurretik pasatzeko.

C. Arnastu besoak eta eskuineko hanka apur bat tolestu. Arnas bota, eta jaurti ezazu ezkerreko hanka gora, eskuineko oina lurretik salto eginez, palmondoak sakatuz. Arnastu guztia erdirantz okertzeko eta, ondoren, bota bota. Errepikatu minutu 1 inguru.

D. Hartu atseden bat lurrean belaunikatuta, atzean eserita aldakak takoi gainean egon daitezen. Elkarri eskuak aldaken atzean eta luzatu bularra irekitzeko. Tolestu hanken gainetik eta altxa besoak zerura.

Errepikatu mugimendua beste aldean.

Berrikuspena