Yoga-erloju batek zure goizak eraldatu al ditzake?

Alai

• Berrikuspena

Nire ohiko iratzargailuak hurrengo egunean ezartzen duen tonua ezaugarritu beharko banu kontzientzia hartu eta gero, "maniakoa" deituko nuke. Ez du laguntzen bataz beste bizpahiru aldiz snooze sakatzeak ere. Ez da zehazki "eguna motibazioz agurtzea!" eszenatoki mota.

Horregatik, Yoga Wake Up-ek liluratu ninduen, yoga irakasle bat zure oheburura bidaltzen duen aplikazio batek (ia, noski, ez izan errazena) argibide lasaigarrien eta tarte gidatuen bidez esna egoteko.

"Jende asko etorri da gurera eta esan du hori benetan nire goizak aldatzen ari dela", dio Lizzie Brownek, Joaquin Brown senarraren eta sortzailearen kideak hasierako ideia lortu zuen Jen Smith-en Spirit Yoga klasean Ekinozio batean Los Angeles.

Klasea savasanarekin amaitu beharrean, klasea ere horrekin hasi zen, eta Smith-ek jendea atsedenerako jarreratik klasearen zati aktiboan uzteko moduak kontzeptu bera aplika zitekeela pentsarazi zion ohetik jaiki eta ohera.

Nola dabil

Gaur egun, aplikazioak 30 "esnatze" baino gehiago ditu, eta astean zehar berriak gehitzen dira. Bakoitza irakasle baten audio-grabazioa da (Rachelle Tratt eta Derek Beres bezalako yogi ezagun batzuk ezagutuko dituzu) bost eta 15 minutu bitartekoa. Eta estiloaren arabera egiten dute bidea, "maitasun energia unibertsalaren presentzia deitzen duena" agintzen duen esker oneko meditazio batetik, asmoak finkatzeko tarte fisiko hutsetara arte. Nahi duzuna deskargatu besterik ez duzu (batzuk doakoak dira; beste batzuk ordaintzen dituzun), hautatu eta esnatzeko ordua ezarri.

Probatu nuen

Yoga lehen alarma ezarri aurretik, bi arazo topatu nituen. Bat: Nire senarra, oro har, ni baino ordu bat edo bi beranduago jaikitzen da, eta horrek esan nahi du normalean alarma ahalik eta azkarren itzaltzen dudala hura ez molestatzen saiatzeko. Oso kirol ona da, baina ziur nago goizeko 6etan oihaneko zarataren doinura jo eta bihurritzeak atsekabetuko nauela. Bigarrena: Tipo handia da, eta nire txakur txikiak "gauean ohean ahalik eta handiena" deitzen duen trikimailu bat du, hau da, gure erregina tamainako ohean ez dago leku askorik asanak luzatzeko. (Agian Yoga Wake Up-ek koltxoi enpresa batekin lankidetzan aritu beharko luke California King beherapenak eskaintzeko?)

Baina senarrak normala baino lehenago jaiki behar zuen egun batean, Laurel Erilaneren "Gentle Dawn Extended" ezarri nuen pizteko. Orduan, irtetea ezarri baino minutu bat lehenago (zin egiten dut), nire txakurra ohetik salto egin eta atean irrintzika hasten da, beraz, nire burua Zen moduan esnatzen utzi aurretik, altxatu behar naiz utzi gelatik irteten. Ohean itzuli eta begiak itxi egiten ditut 30 segundoz, egunsenti leuna aurreikusiz.

Lehenik, naturaren zarata lasaigarriak entzuten ditut eta, ondoren, Erilaneren ahotsak behatzak eta behatzak astiro astintzeko esan dit. Ohean jarrera lasai batzuk daude, eta gero zutik egoteko esaten dit, eta jarraian ohe ondoko makurdurak, beherantz txakurra, umearen jarrera eta katu-behiaren sekuentzia laburra. Bukatutakoan, nire muskuluak ohi baino askoz ere esna sentitzen dira behin betiko ohitzeko moduan.

"Nahiz eta 10 minutu aurrerantz tolestuta egin, agian eguzkiaren agur batzuk ... dena gainerako egun guztia errazteko adina askatu besterik ez duzu", dio Brownek.

Gainera, normala baino lasaiago eta zentratuago sentitzen naiz, eguna pentsamolde oinarrituago batekin hasiko banintz bezala. Hori da pentsatzen ari naizena kafe-makinara begira nagoenean, noski.

Artikulu hau jatorriz Well + Good-en agertu zen.

Well + Good-etik gehiago:

Sendatu zure psikea Yoga prestakuntzarekin

Yoga sekuentzia superheroi bihurtzeko esterillan eta kanpoan

5 yoga aholku bikainak etxean egiteko yoga

Berrikuspena